体脂肪を落とすにはサプリと運動と食事です。

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(こんなこともしています)

体重計の数字は標準でね、見た目はでっぷりの人で。

少し太めに見える、こんな悩みを抱えている人は、案外多いそうね。

それから、同じ身長と体重もほぼ同じなのに。

太って見える人と、そうでない人がいますね。

この違いは一体どうなの。???

それは、体重などではわからない、体脂肪、が関係しててね。

体脂肪は、体内の脂肪を全て含めた総称のことなの。

脂肪は、皮膚のすぐ下につく、皮下脂肪、とね。

内臓の周りにつく、内臓脂肪、があり、2つをまとめたのが体脂肪です。

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脂肪は肥満の原因で厄介者、と、思うね。

脂肪は体温を維持し、衝撃から身体を守ったり、エネルギーを溜めておいたりするの。

又、ホルモンバランスを保ったり、人により必要不可欠な働きも多くあるね。

脂肪がないのは問題です。

そこで、肥満は、身体に余分な脂肪が溜まってる状態、なの。

でも、体脂肪があるから、肥満に直結するわけではないね。

体重が重いから、脂肪が多いといえないの。

体重はね、身体の水分や筋肉、骨と全て含まれるね。

なので、脂肪の重さを割り出すのは、体脂肪率を算出する必要があるの。

体脂肪と言うと、お肉の脂肪分を多く摂り過ぎたから、増えると思う人もいるね。

体脂肪が増えるのは、摂取カロリーが関係してるそう。

毎日の食事で炭水化物とたんぱく質、脂質の三大栄養素を中心にね。

身体のエネルギーになるのを摂取して生きているの。

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又、生命活動や運動で消費されるカロリーより、摂取カロリーが多くなるとね。

消費されないカロリーが体内で余ってね、脂肪で蓄積されてしまうの。

お菓子とおやつの間食が多く、一日中何か食べていると摂取カロリーの過多が考えられるね。

間食をしない人も、食事の時にお腹いっぱい食べる人は、カロリーの摂り過ぎの可能性があるの。

そこで、太った、と思うのは、体重が増えた時でね。

体重は変わらないの、見た目が変わったような、そんな気がしない????

そんな時は、身体の中ではあることが起こっているそうよ。

体脂肪の増加なの。

体脂肪は、体重に含まれてね、体重に変化がないのに体脂肪が増えるのはね。

加齢と基礎代謝の低下が関わってるの。

基礎代謝は、寝てても消費するカロリーです。

年齢が若いほど数値高く、逆に年齢が高いほど下がるの。

30才を過ぎた時、食事の量は変わらないのに、太りやすくなってきたとか。

運動をしても痩せない、と感じることはない?????。

それはね、基礎代謝の低下なの。

基礎代謝が下がるのは、脂肪を燃やす筋肉量が低下していてね。

筋肉の重さが減り、体脂肪が増えるので、見ため体重に変化が見られないの。

肥満は身体に余分な脂肪が溜まってる状態です。

なので、見た感じは太っていない場合ても、脂肪率の高い肥満もあるの。

平均的な年代別、性別の理想の体脂肪率はね。

体脂肪率、体重に対して脂肪が占める割合は、体脂肪量÷体重×100で算出が出来ます。

頑張って体重を落としてね。

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