お腹痩せはストレッチで体重減少よ。体重減少は酸素ダイエットで体重減少の謎。
お腹痩せは伸ばすのよ。
そこで、お腹周りが太る原因はね。
(加齢)
また、生活の中で自然とカロリーを消費する基礎代謝です。
それで、基礎代謝は年齢を重ねると少しずつ低下して。
なので、基礎代謝が低いと摂取カロリーを上手に消費できなくなるの。
だから、太りやすくなってしまいますね。
(運動不足)
また、運動量が減ると日々消費するカロリー量が減るのね。
そこで、余ったカロリーが脂肪となり身体に残ってしまいますよ。
それで、消費できないカロリーが多ければ多いほどね。
こんどは、お腹周りに内臓脂肪となって蓄えられますの。
なので、30代、から40代になると、内臓脂肪がつきやすくなるので注意です。
(食生活)
また、仕事や育児で忙しく、落ち着いて食事ができないので。
なので、栄養バランスが偏っている人。
それで、1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも大きく上回るとね。
そこで、お腹周りに脂肪がついてしまいますよ。
(姿勢不良)
また、姿勢が悪いと、真っ直ぐ立っているはずの骨盤が歪むのね。
だから、基礎代謝に大きく関係しているインナーマッスルが弱くなるの。
でも、猫背姿勢でお腹が潰れた状態になるとね。
また、お腹周りの筋肉が使われなくて、内臓の働きが悪くなり便秘になるの。
お腹痩せはストレッチで体重減少よ。
体重減少は酸素ダイエットで体重減少の謎。
(ホルモンバランスの変化)
でも、健康的な心と身体を保つにわ欠かせないのがホルモンバランスです。
また、女性ホルモンは、必要以上に脂肪を溜め込みすぎない効果や。
なので、食欲を抑えたりする効果があると言われていますね。
また、閉経によって性ホルモンの分泌量が少なくなりますと。
それで、その効果も薄れると、お腹周りに脂肪がつきやすくなるの。
(お腹周りの肉の取り方)
また、運動や食事と色んな方法がありますがね。
でも基本は(姿勢)です。
なので、見た目の印象が分かりやすく変わってね。
また、お腹周りの筋肉も自然と使われるため引き締め効果も出てきます。
でわ、普段潰れがちなお腹周りを伸ばし、良い姿勢へ導くストレッチです。
① 正座からお尻を右横の床に下ろし、横座りになるの。
つぎは、右手を右床に下ろし、息を吸いながら左手を上に持ち上げ。
そこで、吐きながら上体を右側に倒すの。
また、二の腕越しに天井方向を見上げ、深い呼吸で30秒キープよ。
➁ では、体を戻し、右手を左ももの外側にかけて上半身を左へツイストる。
つぎに、首ではなく胸からねじり30秒キープするの。
➂ それで、体を戻し、もう一度右側へ上半身を倒すの。
そこで、上にあげた左ひじを曲げリラックスして。
左斜め上を見上げ、30秒キープ、1〜３の流れを、反対側も行うの。
お腹痩せはストレッチで体重減少よ。
