白湯は水を沸かしたもので、ようは普通のお湯です。
沸騰してすぐに飲めないので適温まで冷ますのね。
冷ましたものを(湯冷まし)と呼ぶこともあります。
水を一度沸かすので、水道水のカルキ臭や雑菌がなくなり口当たりが良いのよ。
白湯ダイエットはね、普段の飲み物を白湯に変える簡単なダイエット方法です。(笑)
1日800mlを目安に何度かに分けて白湯を飲むだけです。
簡単で拍子抜けしちゃいましたね。
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ダイエット効果は、朝起きた時に飲むのが良いそうです。
また、食事やお風呂上りなど自分の好きなタイミングで飲んで下さい。
一気飲みではなくてね、ゆっくりと時間を掛けながら飲んでね。
一気飲みすると胃腸に負担が掛かるので注意ですよ。
1日800ml以上飲むのはやめて下さいね。
たくさん飲みすぎると、腸内の必要な栄養素まで流してしまうの。
それから、むくみにも繋がるので注意が必要ですよ。
(脂肪が燃えやすい体になるの)
★体温に近い白湯を飲むと内臓機能が温まりますね。
★白湯を飲み、しばらくすると(体がポカポカしてきた)と実感できます。
★これは内臓が温まり全身の血流が良くなった証拠です。
★体温が上がれば、基礎代謝も上がり脂肪が燃えやすい身体になります。
★体温が1度上がると、基礎代謝も約10～12%ほどアップして、すごい効果ですね。
(デトックス効果がある)
★内臓機能が温まると、消化や吸収もスムーズに行えます。
★老廃物をより早く押し出せて自然と太りにくい身体に変わっていくのよ。
★白湯は腸を刺激する作用があり便秘解消にも効果あります。
★消化、吸収、排出の流れをスムーズに行い老廃物を体内に溜め込みにくくなるね。
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(むくみが解消する)
★白湯を飲むと血流やリンパの流れが改善し、体内の余分な水分が排出される効果があるのよ。
★尿の量が増え気になるむくみもすっきりと解消してね。
★むくみで、パンパンになってた脚や顔が改善してスリムに見えるの。
(美味しい白湯の作り方)
★ヤカンに水道水やミネラルウォーターを入れて火にかけるの（中火～強火）
★沸騰したら蓋を外して、さらに10分間沸騰させる（弱火）
★火を止めて、マグカップなどにお湯を注いで50度くらいになるまで冷ますの。
(白湯は電子レンジでも作れる)
★耐熱性のマグカップに水道水かミネラルウォーターを入れるの。
★電子レンジで加熱する（600Wの場合→約1分半）
★電子レンジからマグカップを取り出し50度くらいになるまで冷ますの。
★水道水とミネラルウォーターどっちがいいの？
★結論から言うと(どっちでもOK)沸かすことで不純物は取り除けるので水道水で十分なんですが。
★電子レンジでは十分に沸騰させることができないので、ミネラルウォーターを使ったほうが確実かもね。
白湯ダイエットの効果ですが。
皆さん色々とやっておられますがね。
ジュースや他の飲み物を止めて、白湯に変えて痩せた人も多いそうです。
頑張りましようね。
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