体重減少は、次にも書いています。
カロリー貯金ダイエットと方法の効果で体重減少の謎です。
糖質ダイエットはスイーツと肉とビールをお腹いっぱい食べて、ダイエットなの。
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食欲が止まらない。人もダイエット出来ますよ。
身体が、何を食べても美味しいといっても、ダイエット出来ちやうの。
スイーツと肉とビールをお腹いっぱい食べて痩せたいよ????。
そこで、美味しい物をお腹いっぱい食べて痩せれるダイエットはないね。
それが、あったのよ、(糖質ダイエット)です。
糖質ダイエットはね、糖質を控えた食事をして、体内に溜めた脂肪を消費するダイエットなの。
また、カロリー制限ダイエットは食事量が減り、身体に必要な栄養素が不足しがちです。
でも、糖質ダイエットは糖質さえ控えれば外食も良いのよ。
なので、食事量の制限がなくて、面倒なカロリー計算も不要です。
そこで、ダイエットの大敵のマヨネーズと、から揚げも大丈夫よ。
糖質ダイエットはスイーツと肉とビールをお腹いっぱい食べて糖質を減らの。
体重減少は、次にも書いています。
カロリー貯金ダイエットと方法の効果で体重減少の謎です。
糖質ダイエットのルールです。
● 炭水化物を控えて、糖質を減らすの。
● 肉は食べた方がいいの、「ンバーグと、から揚げも良いの」
● ソース、焼肉たれ、みりん、砂糖のような糖質の高い調味料は少なめにするの。
マヨネーズ、醤油、塩コショウは良いの。「カロリーハーフのマヨネーズは糖質が多いのでダメ」
● お酒は、糖質オフビール、ワイン、ウィスキーロック、焼酎ロックを選ぶの。
● デザートは食後ではなく間食にね。
●食事の順番は、野菜==肉、魚==ごはん、麺ですよ。
糖質の高い食べ物です。
：
ごはん、パン、麺類、、きんぴら、肉じゃが、根菜、フルーツ、カレールー、粉物「ピザたこやきお好み焼き」。
ノンオイルドレッシング、カロリーハーフのマヨネーズ、です。
糖質の低い食べ物です。
：
卵・魚卵、魚すべて、肉すべて、ナッツ、バター、チーズ、ふすま「ブラン」パン、豆腐、無糖ゼリー、ヨーグルト。
グリーンサラダ、アボカド、おでん、大豆製品、きのこ類、ソーセージです。
糖質の摂取量の目安は1日約80gです。
★茶碗一杯「約150」には糖質55～60gの糖質が含まれていますよ。
★サツマイモ100g「卵2つ位の重さ」で糖質30g、タイ焼き1枚で糖質60gです。
★パスタ「乾麺80g」はソース無しでも糖質60gです。
揚げ物の衣やグラタンソースのような炭水化物の糖質を含んだ、1日の摂取量目安が80gですね。
また、ごはんや麺類の主食を控えても、意外と炭水化物や糖質は摂取しがちなの。
なので、お肉や魚を多く食べましょうね。
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そこで、牛、豚、鶏肉、は、どれも低糖質で、サーロイン100gの場合でも糖質は0.3gですよ。
でも、さんま100gは糖質0.1g。同量のサツマイモの100分の1以下で、安心して食べられますね。
また、購入食品についている(栄養成分表示)に糖質量が載っていない場合は、(炭水化物－食物繊維＝糖質量)です。
体験上、腹回りから効果が出やすいですよ。
下記のメニューをお腹いっぱい食べました。
★ステーキ
★ラーメン
★餃子定食
外食もして、脂も食べましたよ。
そこで、心がけたことは以下ですね。
★ 外食以外の主食を、豆腐や野菜に置き換えたの。
★ 糖質を暴食した日は、次の食事で調整したことです。
糖質ダイエットはスイーツと肉とビールをお腹いっぱい食べて糖質を減らの。
糖質制限食品はコンビニで買えるのよ。
スーパーやコンビニでも手軽に買えるの、糖質オフ麺やサラダチキンはボリュームがあり、とても美味しいの。
また、ほとんど自炊せずに、糖質制限食品を活用して痩せられましたよ。
それで、コンビニには糖質制限のパンがたくさんあります。
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カロリー貯金ダイエットと方法の効果で体重減少の謎です。
でも、糖質制限のパンケーキは、スイーツとしてもかなり美味しいですよ。
人気なのか、毎日は手に入りませんが、見つけたら買い占めているのね。
なので、種類を選んで美味しく食べるだけの糖質制限ダイエットです。
また、炭水化物を控えるので、血糖値も下がりますのね。
そこで、ダイエットに興味がある人は、まずは、3日トライしてくださいよ。
それで、夜ごはんは早めに済ます方が効果が出やすいですね。
糖質ダイエットはスイーツと肉とビールをお腹いっぱい食べて糖質を減らし痩せてね。
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