小豆水のダイエットは韓国でも、人気ですよ。
小豆を煮て出る水を飲んで痩せる、小豆水ダイエットは韓国なの〟
それで、小豆をそのまま食べた方がいいのではと思いましたがね。
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この方法はね、小豆も食べられて、煮たときの煮汁も効果を得られ一石二鳥の方法ですよ。
また、ダイエットをする時は水分摂取は大切ですね。
１日１.5～２ℓくらい摂るように言われますが、意識しないと摂るのは難しいの。
そこで、小豆水にすると効果も上がり、意識的に飲むようになりますよ。
【小豆水のダイエットは韓国】
★名の通り小豆を使ったダイエット方法ですね。
小豆を茹でて、出た煮汁を使いドリンクをつくりますよ。
それをね、毎日の食事の前に飲んで下さい。
また、美容大国の韓国でも一時期ブームになっていたそうですよ。
でも、ダイエットにいい食材はたくさんありますが、小豆がいいというのはわたしも最近知りましたね。
【小豆のダイエットは韓国の栄養素です】
茹でたものは普通に料理に使えますので、捨てずに残してよ。
小豆自体にも多くの栄養素や効果があり、両方からとればさらに効果が出るのね。
●痩せやすい体を作るために欠かせないタンパク質。
●抗酸化作用の高いポリフェノー。
●中性脂肪を防ぐサポニ。
●ごぼうの３倍も含まれている食物繊維。
●貧血予防になる鉄分。
●骨の健康に欠かせないカルシウム。
●むくみの改善効果のあるカリウム。
●ダイエットに欠かせないビタミンＢ群。
●傷の修復に必要な亜鉛。
以上です。
書いただけでもたくさんの栄養素がありますよね。
また、ダイエットにいいだけでなく、美肌にもいいものも多くあり、綺麗になりながら細身を目指せるの。
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【小豆水のダイエットは韓国の効果】
(デトックス効果です)
デトックスは、体内に溜まった毒素や老廃物の排出をするのですよ。
それで、小豆の煮汁は解毒効果もあり、元は薬として親しまれていたそうですね。
そして、カリウムとサポニン、食物繊維にはデトックス効果がありますよ。
また、カリウムには塩分の排出効果がありますね。
現代人はね、塩分を摂り過ぎていて、塩分は余分な水分を溜め込んでしまい、むくみの原因になりますの。
水を飲むとむくむという人がいますが、水というよりは塩分＋水になってしまうことが原因ですよ。
でも、カリウムはその塩分の排出効果があり、余分な水分を排出ができますね。
また、サポニンはコレステロール値を減らす効果がありますよ。
血中の悪玉コレステロールが減ると血液の流れが良くなり、老廃物や毒素の排出力を上げることができますね。
【小豆水のダイエットは韓国の方法です】
(このダイエットを行う時のルールがありますよ)
★１日３食の食事の前に必ず飲むの。
★飲んでから３０分以内に食事をするタイミングで飲むの。
★１日のトータル３００cc以上になるように飲むの。
これは必ず守るようにしましょうね。
飲む時はぬるめか、少し温かい状態で飲むと良いです。
それで、、残った小豆は食べることができますよ。
また、かぼちゃと一緒に煮付けにしたり、カレーに入れるのもオススメです。
なので、食べる場合１日１００gまでにして下さい。
飲む量は、たくさん飲む場合でも、１ℓは超えないようにね、お腹を壊す可能性がありますよ。
また、お腹の弱い人は少しずつ様子を見ながら飲んで下さい。
そこで、ダイエットは共通ですが、甘いものはできるだけ控えて下さい。
それで、食事は腹8分目を目安にヘルシーな食生活を心がけましょうね。
小豆水のダイエットは韓国で、楽にスリムね。
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