長い時間座り、パソコンやスマホを見ていると、猫背になりますね。
猫背は見た目も悪く、色んな健康被害もでますよ。
そこで、猫背を解消すると太ももが細くなるの??
また、猫背は日頃の生活習慣で知らぬ間になります。
人間の頭の重さは体重比で約10％と言われているの。
体重50kgの人の頭の重さは5kgです。
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それで、5kgの重さを首で支えているのよ。
耳–肩–股関節が一直線上に正しい姿勢の時は、体の重心も綺麗に保たれてね。
でも、姿勢が猫背になり頭が前のめりになっていると。
耳は前に出て–肩は後ろに下がり–バランスを取るため腰は反りお腹が前に出て–
–骨盤が前に出てお尻が下がり—股関節が前に出て身体が歪んでいきますね。
この歪みで、首や肩こり、背中の張り、腰の痛みの症状が出ます。
また、腰を反らせてバランスを取るのがきつく、慢性的に猫背の状態になるの。
背骨はね、正常な状態は身体の横から見た時に、ゆるやかなＳ時カーブを描いています。
でも、 背中側のカーブの角度が異常に大きくい状態を(脊椎後弯症、せきちゅうこうわんしょう)と言い。
また、円背（えんぱい）亀背（きはい）と言われてね。
背骨が曲がっている状態で、姿勢を正そうとしても戻らないの。
この状態だと、心臓や肺が圧迫され呼吸が浅く、血液の循環が悪くなり、胃腸も圧迫され、消化吸収が悪くなりますね。
猫背の人は脳梗塞の危険が高まり、猫背は時に命の危険ももたらすそうです。
太ももが太くなるも、お腹が出るのも猫背が原因かな？
猫背で背中が丸くなると内臓が圧迫され下がっていきますね。
そこで、下がってきた内臓を支えるのに骨盤が開くの。
開いた骨盤に合わせて太ももに脂肪がついていきますよ。
太ももを細くしたいなら、猫背になっていないか確認してね。
内臓が元の位置に上がると、骨盤の開きがおさまり、太ももについた余分な脂肪が落ちやすくなるの。
ぽっこりお腹も猫背が原因かもね。
猫背になると腹筋が緩んでいる状態になり、腹筋が緩むと内臓は下がっていくの。
それで、どんどん脂肪が下腹部に溜まり、お腹がぽっこりと出た状態になります。
つぎに、猫背の治し方です。
猫背は長年の生活習慣が非常に大きいですよ。
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長時間パソコン作業をしている時は猫背になりがちですね。
適度に休憩をしたり、猫背になりがちな肩、背中、腰を伸ばすことを意識して下さい。
また、ストレッチも効果的ですね。
そこで、頭の位置が前のめりになっていないか時折注意してね。
スマホを見るときは、つい俯いて首に負担をかけがちですよ。
首の負担を減らそうと背中も丸めがちで、スマホを見る姿勢は要注意ですね。
歩くときも下を見て俯いて歩きがちで、背筋を伸ばして歩くことで猫背を改善できるのよ。
また、猫背改善のトレーニングは腹筋なの。
猫背を改善するには背中の筋肉（背筋）を鍛えると思いがちですがね。
でも、背筋も鍛えるべき筋肉ですが、それより大事なのが腹筋ですよ。
腹筋が弱くなり、身体を支える力が弱くなり背中が丸くなっている人も多いです。
肩を開き、お腹に力を入れると、自然に腰周りの筋肉も鍛えられますね。
身体を支える土台の部分の筋肉がしっかりするとね、良い姿勢を保てます。
なので、腹筋からしっかり鍛えて下さいね。
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