首痩せの方法は、こちらにも書いています。
首痩せる姿勢の謎のお知らせです。
首痩せの方法で、フェイスラインを美しくしましようね。
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首はあまり動かさないので筋肉も付きづらいの。
なので、脂肪が溜まりやすいのよね。
そこで、首痩せの方法をするにはいったいどうすれば良いのでしょうかですよ。
また、首が太くなる原因はね、脂肪がついたのね。
それでね、原因は(むくみ)なの。
意外でしたか???首にもむくみは起こりますよ。
そこで、日本人の大多数が肩こりや首こりが原因で、首のリンパが滞り、首がむくんで太くなるのですね。
一緒に下顎のあたりまでむくむ事も多く、首のむくみを解消できれば首痩せと同時に、顔痩せにもつながるのよ。
では、実際にどうやって首痩せの方法をしていくのかですね。
それでね、効果が高い首痩せの方法の紹介です。
また、ひとつの方法も、首痩せに効果がありますがね、いくつか組み合わせる事により高い首痩せ効果を得られますの。
自分に合う方法をメインにしていくつか補助的に活用するのも良いです。
(ストレッチでの首痩せの方法)
首痩せで最も活用したいのは首のストレッチですね。
普段あまり使わない首の筋肉をね、ストレッチによって刺激できるので代謝をアップして、脂肪の燃焼に繋がりますよ。
では、首や肩まわりの筋肉をほぐすことでリンパが流れやすくなるためむくみの解消効果も期待できますね。
また、道具もいらないちょっとした空き時間で実践できるので忙しい人の首痩せに効果抜群なの。
首痩せの方法は、こちらにも書いています。
首痩せる姿勢の謎のお知らせです。
それで、具体的な首痩せストレッチの方法は以下の様に行ってくださいね。
●右手の指を右肩につけるの、左手も同様です。
●両肘を胸の前でくっつけるの。
●大きく息を吸い込み、頭の位置まで肘を上げるの。
●息を大きく吐きながら、背中へ両肘をぐるっと回すの。
●両腕を元の位置まで戻すの。
●この流れを5回繰り返して終了です。
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ポイントはね、両肘を動かすときに常に背中や胸が開いていることを感じる事ですよ。
この部分を意識しながらね、肘回しをする事で効果的なストレッチを行うことが出来、首痩せ効果を高めることができますね。
(リンパマッサージで首痩せの方法)
首痩せストレッチと平行して行いたいのがね、リンパマッサージですよ。
特にむくみが原因で首が太くなっている場合リンパマッサージでリンパを流すことで大きな首痩せ効果を得られますね。
首は顔と繋がっているため首のリンパを流れやすくすれば同時に顔痩せ効果も期待できますの。
やり方を覚えてしまえば家で簡単に首痩せができるのでこの機会にリンパマッサージを覚えてしまいましょうね。
首痩せの方法のリンパマッサージのやり方は以下のような感じで行いますの。
●両耳の付け根に指を押し当てるの。
●そのまま太い筋肉に沿って撫で下ろすの。
●上記の流れを20回繰り返すの。
●鎖骨のくぼんでいる部分をグッと押すの。
気をつけるポイントはね、首を上下に撫でるのではなく、上から下へと一方向に撫で下ろす事ですね。
リンパを末端から体幹へ流す必要があるので頭から身体の方向へ流すのが正解ですよ。
それで、マッサージの時は、クリームなどを使うことでお肌にダメージを与えること無く滑らかにやることができますね。
首痩せリンパマッサージをやる際はぜひクリームを活用してくださいよ。
(表情エクササイズでの首痩せの方法)
上記の2つと同様、場所を選ばず道具も使わずにできる首痩せとして表情エクササイズがありますね。
このエクササイズは、決められた表情を作るだけですの。
これにより表情筋に刺激を与え繋がっている首の筋肉にも刺激を与えるのですね。
表情を作るだけなのでね、どこでもできる首痩せと言えますが実践中は面白い顔になってしまいますよ。
人に見られると若干恥ずかしいのでね、家でひとりのときにやる事をお勧めしますね。
エクササイズでの首痩せの方法のやり方は以下の通りですよ。
●背筋をまっすぐ伸ばし上を向くの。
●口を大きく開けて、(あいうえお)と大げさに発音するの。
●上記の流れを5セットほど繰り返すの。
この表情エクササイズのポイントとしては
口をゆっくりと動かしながら発音することです。
顔周りの筋肉を意識して動かすことで首の筋肉も連動して動かすことができ効果的な首痩せに繋がりますね。
(アゴ体操で首痩せの方法)
表情エクササイズと同じように顔周りを刺激して首痩せをする方法としてアゴ体操というものがありますの。
アゴ体操は、名前の通りアゴを意識的に動かすことで繋がっている首の筋肉を刺激しますね。
これにより首の代謝を上げさらにリンパの流れを良くすることで首痩せの効果を狙っていくという体操ですよ。
こちらもね、どこでも実践できますが表情エクササイズと同様で顔が少し面白いことになってしまいますね。
人に見られると恥ずかしい事が多いのでアゴ体操での首痩せもね、自分一人のときにやるようにしましょうよ。
具体的なアゴ体操での首痩せ方法はね、以下の様なやり方で行います。
●上にアゴを押し出す感じで突き上げるの。
●できるだけアゴを下に大きく開くの。
●左へ大きくアゴをずらすの。
●アゴを右へグッとずらすのる
●一連の動作を10セット繰り返すの。
ポイントは顔を動かすこと無くできるだけ、アゴだけを意識することですね。
アゴの筋肉と首の筋肉は繋がっているためしっかりと動かすことで首痩せの効果はどんどん高まっていきますよ。
(のツボで首痩せの方法)
あまり知られていませんがね、人体の中には、首痩せに効果のあるツボがありますの。
スキマ時間などに、このツボを刺激するようにして反射区を利用した首痩せを行ってくださいね。
首痩せの方法に効果のあるツボはね、人迎（じんげい）と呼ばれていますの。
場所は喉仏を起点に左右に1.5cmほど離れた場所です。
この部分を片方ずつ押しながら揉むようにして刺激してくださいね。
デリケートな部分なので必ず両方同時ではなく、片方ずつ押すというのを注意してくださいよ。
(美顔ローラーで首痩せの方法)
これまでは身体だけで行える首痩せの方法を紹介してきましたがね。
それらに加えて、より首痩せ効果を出したいのなら美顔ローラーを活用するのもアリですよ。
名前を聞くと、顔痩せにしか効果が無いように聞こえますが。
なので、上記でお伝えしているように顔と首の筋肉は繋がっていますね。
そこで、顔に美顔ローラーを当ててもある程度の首痩せ効果は期待できますよ。
それで、美顔ローラーを首に当てる事で直接的に首痩せを狙う方法もありますね。
これらは、元々意図された使い方でもありますので首痩せを狙っている場合は積極的に使うようにして下さ。
使い方は簡単で、首の縦のラインに沿って美顔ローラーをコロコロと転がすだけですよ。
左右をまんべんなく転がしてね、ムラなく刺激できるようにしていきましょうね。
やり方はね、簡単ですが、意外と刺激を感じるのでぜひとも使ってみてくださいよ。
特にお勧めはReFa（レファ）という美顔ローラーですね。
この美顔ローラーはね、ローラー部分が球状の丸い形をしていますの。
なので、筒状のローラーよりも直接狙いたい部分を刺激することができ徹底的な首痩せが狙えるのですね。
それでね、Refa（レファ）の特徴として微弱な電流を流しながらマッサージを行うことができますよ。
これにより血流をよくしてリンパの流れの改善効果も見込めるのでね、より効果的な首痩せが狙えるわけですね。
美顔ローラーを使うのであればReFa（レファ）をぜひ試してみてくださいよ。
(エステで首痩せの方法)
ここまでの首痩せ対策をしてもなかなか効果が感じられないという場合はね。
エステに通ってみてね、プロの手で対策をしてもらうのもひとつですよ。
エステでは最新機器や熟練の技術を使い問題点へ深くアプローチして短期間で効果的な施術を行ってくれますね。
理論は分かっていてもね、家庭ではなかなか出来ないような施術もあるので一度体験していると、効果の早さと大きさに驚くでしょう。
どうしてもね、首痩せの方法で効果が出ない人。
自分で色々やるのは面倒くさ人。
首痩せの方法は、こちらにも書いています。
首痩せる姿勢の謎のお知らせです。
そんな場合はね、エステでプロの施術を受けてみてくださいね。
きっと理想的な首痩せに繋がります。
首痩せの方法で、フェイスラインを美しくしましようね。
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