ヨーグルトは、こちらにも書いています。
ヨ－グルトは乳酸菌の効果の謎です。
ヨ－グルトはカロリ－とレシピで効果がありますよ。
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ヨーグルトとは、牛乳に(乳酸菌)を加えた発酵食品なの。
お腹の中に(乳酸菌)や多くの腸内細菌が住んでるね。
重さは1kgにもなるらしいよ。
ヨーグルトの(乳酸菌)は身体に良い(善玉菌)と呼ばれる。
乳糖の糖類を栄養源にしてね。
酸を作り、酸が腸を刺激して便秘予防効果があるの。
腸の調子が良いのは、腸の運動量が増えてね。
基礎代謝量があがり、痩せ体質になるよ。
それから、(乳酸菌)で作られる酸はね。
病原菌と食中毒菌の有害な菌、悪玉菌、の増殖も抑えるの。
免疫力アップの効果的もあるね。
又、花粉症の関与の免疫細胞の活性を抑えてくれるらしいよ。
ヨーグルトの効能をパワーアップさせるには、食物繊維やオリゴ糖と一緒に食べてね。
果物に含まれる食物繊維は、体内の消化酵素で分解されないのよ。
消化、吸収されないで、大腸に運ばれるそう。
なので、大腸内の乳酸菌と善玉菌の栄養源でね、便通をスムーズになるの。
オリゴ糖はね、善玉菌、のエサです。
腸内環境を整えるてくれるので良いよ。
さらに、 生姜の皮をむき、すりおろし、トッピングすると身体を温めてくれるの。
シナモンパウダーをふりかけて代謝アップね。
又、 菓子用のスライスアーモンドをかけると、食感も出て、便通促進効果も期待大なの。
バナナは、オリゴ糖と食物繊維が豊富でね、ヨーグルトと相性が良いよ。
ヨーグルトは、こちらにも書いています。
ヨ－グルトは乳酸菌の効果の謎です。
そこでね、(乳酸菌)は、体内に入っても、生きてるのは数日間で外へ出るの。
一度に多量に摂取しないで、毎日少しずつ取り入れてね。
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ヨーグルトでダイエット効果を高るには、プチ断食が良いよ。
週末の2日間を利用して出来るの。
暴飲暴食が続いたり、デトックスをする時はね。
月一度の週末ヨーグルト断食を習慣にするの。
ヨーグルトプチ断食の方法はね。
2日間は、毎食ヨーグルト100～120ｇと、野菜ジュース200～400mlだけをとる。
1日に1.5～2リットルの水を300mlぐらい飲むの。
断食明け、3日目、の朝食は、お粥と消化のよいのを食べてね。
ヨーグルトのプチ断食は、善玉菌を増やし腸内環境を改善するの。
ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分によってね。
筋肉を落とさないで、脂肪燃焼に必要な栄養分を補い安全なダイエットが出来るの。
ヨーグルトの場合、ドリンクなどのプチ断食に比べるとね。
多少は空腹のストレスをやわらげてね、断食後は味覚も敏感になり、食生活の改善に良いの。
(朝ヨーグルトダイエットの方法はね)
朝食を摂る習慣のない人でも、ヨーグルトなら手軽に食べられます。
朝起きたらコップ1杯の水を飲み、常温か白湯、その後、朝食代わりにプレーンヨーグルト200gを食べてね。
水を飲むと寝ている間の水分不足を補い、眠っていた胃腸が動き出の。
(昼ヨーグルトダイエットの方法はね。)
ランチにヨーグルトを加えて、外食で不足のミネラルが補給できます。
空腹時に食べると乳酸菌の種類により胃酸に負ける可能性もあるの。
食後にデザートにプレーンタイプのヨーグルトを100～150g食べると良いよ。
(夜食のヨーグルト置き換えダイエットの方法。)
夕食が遅い場合は、食前ヨーグルトが良いの。
食前にヨーグルト食べると食欲が抑えられてね。
ヨーグルトは、こちらにも書いています。
ヨ－グルトは乳酸菌の効果の謎です。
夕食の食べ過ぎを防止なの。
それから、腸のゴールデンタイム、の22時～深夜2時に合わせてね。
夕食直後にヨーグルトを食べると整腸作用がスムーズに働き、質の高い睡眠が得られるの。
ヨーグルトはカロリ－とレシピで効果の謎で、ガンバロウ。
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