首瘠せで姿勢は、次にも書いています。
首瘠せたいの秘密にお答えします。
首痩せで姿勢の悪いね、でっぷり首の人もいるね。
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顔は綺麗の、首にお肉がついて横ジワが入っている人へ。
首はね、意外と人は見ていますよね。
女性の年齢は首に表れるの、顔はキレイでも首が美しくないと、ダメと言われるのよ。
なので、ダイエットをしても首がでっぷりだったら????
スキンケアを頑張っていてもね、首に横ジワが入っていたら???
ぞっとしますね、ぞ==========。
そこでね、バレリーナのほっそりした長い首がほしいのね。
でも、脂肪燃焼を張り切っても、ほっそりした首は手に入りませんよ。
ほっそりネック美人になるにはね、首痩せで姿勢を正すだけではいけないのね。
ナゼッテ、肩に力が入り上がった状態になっていると、肩のラインに首がめりこんで、首が短くなってしまうからよ。
首のめりこみを解消するには、首のエクササイズだけでなくて、肩のストレッチも大事ですね。
また、首にリンパが溜まると脂肪がつきやすくなり、首のリンパマッサージも効果的です。
それで、大切なのは、姿勢なの、エクササイズを頑張っても、美しいほっそり首瘠せで姿勢を手に入れたとしてもね。
普段の姿勢が悪いとね、首はすぐに短くなるの、たるむし、横ジワが入ってしまいますよ。
左右の肩甲骨を合わせるようにして胸を張り、肩を落として、すっきりと首を伸ばす姿勢を忘れずにね。
普段から良い姿勢を心がけることが、ネック美人への近道です。
(ストレッチ)
背筋を伸ばしたまま、首をゆっくり前に倒して。次は、後ろに。
右手のひらを左の耳の上（左側頭部）に当てて、ゆっくり息を吐きながら首を右へと倒すの。
右手にじんわりと力を入れて、ストレッチをサポートするの。
あくまでも(気持ちいい)と感じるところまでにしてくださいよ。無理にぎゅーぎゅー倒すのは、ダメです。
手を変えて、同じように左側もストレッチします。
肩の力を抜いて、肩を本来のポジションに肩に力を入れて、肩を持ち上げます。
肩の先を耳に近付けるイメージでやると、やりやすいかもしれませんね。
その姿勢で10数えたら、肩の力を抜いて肩を(すとん)と落とします。
(肩を落としなさい)(肩の力を抜きなさ)と言われても、肩に力を入れるのがクセになっている人は、なかなか上手く肩を落とすことが出来ませんよ。
首瘠せで姿勢は、次にも書いています。
首瘠せたいの秘密にお答えします。
そこで、この方法なら、簡単に肩の力を抜いて、肩を本来のポジションに落とすことが出来るので、良いですよ。
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(首のたるみとり＆筋力UPエクササイズ)
背筋を伸ばし、首の前側の筋を伸ばすようにして顔を上に向けますよ。
思いっきり舌を前方に突き出して、ベーと下に垂らすのではなくて、
(突き出して)ください。
右–正面–左とポジションを変えて、8カウントずつ舌を突き出しますね。
首のすじが伸びているのを意識しながら行うとね、効果もアガりますよ。
でもね、このエクササイズをしている姿を誰かに見られると、気持ちはヘコみますね、
次は顔を戻して、正面に向けましょう。
右手を右側頭部に当て、頭を左側へ倒すように手に力を入れますよ。
逆に頭は手の力で倒されないように抵抗して、手と頭で押しあいをします。
(8カウント)
左右を入れ替えて、逆側も同じように8カウント押しあいをして首の筋力を鍛えますよ。
左右が終わったら、次は前後に押しあいますね。
両手をおでこに当て、頭を後ろへ押すように力を入れます。
頭は手の力に対抗して、倒されないように手と頭で押しあいをします。
(8カウント)
両手を頭の後ろに当てて、また頭と手で押しあいをします。(8カウント)
(優しくリンパマッサージ)
パソコンや携帯など、前かがみの姿勢を長く続けていると、首が緊張したままの状態になってしまいますね。
優しくマッサージをして、リンパの流れを良くするの。
首の後ろのすじをね、つまむようにしながら下から上へと優しく撫でさすりますよ。
そのあとは、逆に上から下へ。
鎖骨の下に手をあてて、内側から外側（肩の先）に向かってリンパを流すように優しくマッサージをしますね。
小さな円を描くようにしながら、マッサージすると効果的です。
同じように、耳の後ろから肩の先までをマッサージしますの。
リンパマッサージは、撫でるように優しくマッサージしてくださいよ。
何故って、リンパマッサージを強い力で行うと、リンパ管などを傷つけて逆効果になることもあるからですね。
(リンパマッサージはソフトタッチで)お願いします。
また、ストレッチとエクササイズとマッサージなら。
首瘠せで姿勢は、次にも書いています。
首瘠せたいの秘密にお答えします。
ネック美人へ導いてくれますよ。
美しいデコルテをめざしてね。
首痩せで姿勢の悪いね、でっぷり首の人もいるね。
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