ビールが美味しい季節がやってきたよ=======
お酒はね、上手に飲めばメリットが多い大人の飲み物ですよ。
でも、飲み始めたら、飲み続ける(飲んべえ)の悲しい定めなの。
連日のお誘いでね、ついつい飲みすぎて、気がついたらウエストラインにお肉が。(泣)
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そこで、(お酒は太る)と言われますが、本当はどうなの????
アルコールは1グラムあたり7.1cal、で、アルコールは身体にとっては(毒)のような存在です。
分解の優先順位が高くて、血行の促進や体温の上昇などで多くのカロリーが消費されるの。
脂肪として身体に蓄えられるのは少ないの、でも、 身体がアルコールを分解するために忙しく働いている間にね。
身体の本来の脂肪燃焼のプロセスは一旦お休みで、身体がアルコールの分解で手一杯の間に食べた物は特に脂肪として蓄えられて。
そこで、太らない鍵は(おつまみ)選びにありそうよ、お酒の友を正しく選ぶことが、太らないでお酒を楽しむ秘密かもね。
また、タンパク質は最も満足度の高い栄養素てす、お酒の席で積極的にタンパク質を摂れば、満腹感からおつまみの食べすぎを防げるの。
つぎに、タンパク質に含まれるカロリーの20～30％は、体内で消化される際に消費されてしまうと言われていますね。
それで、脂っこいお肉は避けて、植物性のものや脂の少ないものを選びましょうよ。
おつまみの、王様の枝豆や冷や奴、まぐろのお刺身などがオススメなの。
また、一般的なダイエットで避けた方がいい脂肪や炭水化物は、お酒を飲む日はいつもに増して気をつけてね。
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お酒をたくさん飲む日は1日を通して気にかけるようにしましょうよ。
酔っぱらった勢いで、シメのお茶漬けやラーメン、デザートのパフェに手を伸ばさないようにしてね。
なので、控えたい脂肪や炭水化物とは逆にね、積極的に摂りたいのは食物繊維です。
腹持ちがよく血糖値の急激な上昇を調節する手助けをしてくれるの（体脂肪がつきにくくなる）。
ほうれん草のおひたし、スティックサラダ、キノコ類などなんでもOKですがね。
ドレッシングやマヨネーズがたっぷりかかった物は摂りすぎに注意して下さい。
では、缶ビール1本のカロリーは約140kcal、ワイン1杯約85kcalと比べるとだいぶカロリーが高いお酒ですね。
それで、ビールはアルコール度数が低いため飲む量が他のお酒よりも多くなりがちよ。
また、ビアガーデンでジョッキを5杯くらい飲む、人は摂取カロリーがかる～く1000kcalを超えてしまいますね。
ワークアウトでちゃんとカロリーも消費してる、なんて方は心配要りませんが。
特に、これといって運動もしていないし、お酒はとことん飲む、という方は、カロリーの低いお酒を選ぶようにするといいかもよ。
お出かけのときなら、ウォッカやジン、ラムのようなスピリッツとカロリーゼロを合わせたカクテルを。
お家で楽しむならね、辛口のホワイトワインがオススメですね。
お酒の飲みすぎは肝臓に負担がかかりますよ。
翌日後悔する飲み方は避けて下さい。
ビヤガ－デンで、バカ飲み、バカ食いをさけて、ダイエットね。
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