体重減少は、次にも書いています。
【コ－ヒ－で】脂肪を減らして体重減少にお答えします。
プチ断食効果1日で体重減少ね。
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それで、プチ断食の効果ですよ。
★食欲ホルモンのバランスを整えるの。
★身体を痩せやすい状態「飢餓状態」にできるの。
★集中力が増す「血糖値が一定になるの」
以上で良いことばかりですね。
(老化を防ぐの)
また、空腹時間が長いと、サーチェイン遺伝子の若返り遺伝子が出てくるの。
それで、オートファジーと呼ばれる(余計な細胞を浄化する)動きが活発になって、身体の中が活性化していくの。
なので、このオートファジーの効果が最も働いてくるのが(最後の食事から12時間後から16時間後)です。
それは、まさにリンゲリーズの時間なんですよ。
でも、使わなくなった細胞が溜まってしまうと徐々に老化がすすんでしまうのね。
そこで、(オートファジー→最高のデトック)とも呼ばれているの。
また、人によれば下手に高いお金を払って岩盤浴を初めとするリラクゼーションをするよりも効果が見込めると言われてます。
プチ断食効果1日で体重減少よ。
(シックスパックです)
それで、身体に溜まった脂肪が優先的に使われてね、自然と体脂肪率が下がるのよ。
でも、体脂肪率を下げることメタボの予防にも効果的で、(腹筋)にも注目なの。
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また、(腹筋を割るには1日100回腹筋してます)と言う人がいますが、OKよ。
そこで、あまりスポーツをしなかった人はある程度鍛えることは必要ですね。
なので、(腹筋が割れて見えるようになる)には脂肪を落とすことが重要なの。
それで、お腹は身体の中でもたくさんの脂肪が付いているのよ。
だから、いくら腹筋だけ鍛えても脂肪が邪魔して見えないんです。
また、下っ腹はレセプターと呼ばれる脂肪燃焼細胞が少なく、普通に鍛えていてもほとんど燃えませんの。
なので、ついでに血行不良にもなりやすい箇所で、付いたら付きっぱなしです。
それで、(下っ腹の脂肪は落ちにくい)と言われているのもこのためですよ。
そこで、まずは体脂肪を落とすにリンゲリーズを行うことが必要なんです。
また、理想の体脂肪男女、それぞれ異なりますよ。
★男性—-10%～15%
★女性—-15%～20%
以上の範囲では極端に体調を崩すことなくほどよい腹筋が見えてくるでしょうね。
でも、ボディビルダーの人は一桁台をキープしなければいけませんので、もっと落とすことよ。
なので、女性は落としすぎると体調を崩しやすくなりやり過ぎは禁物ですね。
だから、(体調と理想の姿をイメージしながら無理なく落としていく)ということです。
体重減少は、次にも書いています。
【コ－ヒ－で】脂肪を減らして体重減少にお答えします。
プチ断食効果1日で体重減少よ。
また、これまでいくつかプチ断食のメリットを書いてきましたがね。
そこで、今までのご飯が美味しく感じられるようになるのも大事なポイントですよ。
それで、空腹は最大のスパイスとも言われて、食材本来の味が分かるようになるんです。
でも、プチ断食を始めてファミレスやコンビニ弁当を食べると(なんかしょっぱいな)とか(甘すぎる)と感じるのが多いの。
また、今はもうだれかに誘われない限り行きませんね。
なので、結果的に金銭的にもゆとりが出て、家計的にも助かります。
そこで、(味の好みの変化)も実感できて、一度試してみてはいかがでしょうかね。
プチ断食効果1日で体重減少の謎。
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体重減少は、次にも書いています。
【コ－ヒ－で】脂肪を減らして体重減少にお答えします。
