ブロッコリーは100gで33kcalでね、白ご飯は100gで168kcalです。
白ご飯をブロッコリーに置き換えますと、カロリーをかなり減らせます。
ブロッコリー100gで脂質は0.5g、糖質は0.8gで、白ご飯100gで脂質は0.3gですよ。
糖質は36.8gなので、ブロッコリーは脂質も糖質も少ないです。
また、ブロッコリー100gでビタミンCは120mgでレモン100gでビタミンCは100mgなの。
ブロッコリーはビタミンCがたっぷり含まれてます。
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ブロッコリーはビタミンCやビタミンB群と、色々なビタミンがバランス良く含まれているの。
ブロッコリーは鉄分と各種ミネラルが含まれて、ブロッコリーダイエットをすると各種ミネラルを摂取できます。
それで、ブロッコリーはカロリーや脂質も糖質も少なくてね。
ビタミンやミネラルの栄養素をバランス良く含んでいて健康的にダイエットできるの。
カロリー、脂質、糖質、も少なく、栄養豊富なブロッコリーはダイエットに最適です。
そこで、ブロッコリーダイエットのやり方は、いつもの食事にブロッコリーをプラスするだけですね。(笑)
また、ブロッコリーを食べるとビタミンやミネラルを摂ることができちゃうの。
つぎに、白ご飯の主食の代わりにブロッコリーを食べると、カロリーと糖質を抑えられちゃいます。
なので、間食にブロッコリーを食べちやうのもアリですよ。
甘いスイーツと比べるとね、ブロッコリーはカロリーと脂質も糖質もかなり少なめです。
主食代わりに、ブロッコリーダイエットを実践して痩せたって人がたくさんいるのよ。
いつもの食事にプラスして、間食代わりに食べたりで簡単ですね。
ブロッコリーは、嬉しいダイエット効果が期待できます。
(消化機能の正常化です)
ダイエットを成功させるには、消化、吸収、代謝という一連の機能を正常化する必要があるんですよ。
食べたものがしっかり消化されて栄養がたっぷり吸収されて代謝がアップします。
代謝がアップすると太りにくい体質になり嬉しいですね。
また、消化がポイントでブロッコリーは食物繊維がたっぷり含まれて消化機能を正常化ができちゃいます。
ブロッコリーとアスパラのおかか和え、消化に良さそう。
(便秘解消です)
食物繊維が豊富なブロッコリーは便秘解消に効果アリます。
便秘が解消してダイエットにつながるのが嬉しいです。
また、ブロッコリーは利尿作用のあるカリウムも豊富に含まれていてね。
老廃物が排出されてデトックスになるの。
ブロッコリーはむくみ予防にもなります。
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