【スナップエンドウ】カロリーについてお伝えします。

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スナップエンドウは、こちらにも書いています。
スナップエンドウ痩せ効果の秘密です。

スナップエンドウカロリーですが。

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43kcal『100g』ですよ。



それで、全食品の中で低いのね。

また、野菜の中でやや高いです。

でも、糖質は7.4g『100g』なの。

そこで、全食品の中でやや少ないです。

また、野菜の中で多いのね。

(そこで、スナップエンドウのカロリーとは)

それは、スナップエンドウ『若ざや、生』 43kcal です。

⦿ 野菜平均 36kcalなの。
⦿ 全食品平均 212kcalです。
⦿ スナップエンドウのカロリー『100gあたり』は43kcalですよ。

また、グラフはスナップエンドウ、野菜平均、全食品平均の100gのカロリーをグラフで比較したものね。

なので、野菜の平均カロリーは36kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですよ。

でも、スナップエンドウのカロリーは野菜の中ではやや高いのね。

それで、全食品の中で低い水準ですよ。

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スナップエンドウカロリーはね。

また、スナップエンドウさや分の重さは大きいもので5gなの。

でも、中くらいで9gほどで、1さやのカロリーは約2~4kcalです。

なので、スナップエンドウが野菜の中でカロリーが高めは、炭水化物を多めに含むためね。

また、スナップエンドウは絹さや『さやえんどう』やグリーンピースの仲間ですよ。

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スナップエンドウカロリーはね。

そこで、サヤと中の豆を一緒に食べられるように品種改良して、独特のシャキシャキの食感が楽しめるのね。

それで、100gのカロリーは絹さやより高くて、グリーンピースよりも低いカロリーですよ。

(スナップエンドウの糖質はどのくらいの量なの)

◉スナップエンドウ『若ざや、生』 7.4gです。
◉野菜平均 3.6g。
◉全食品平均 18.5g。

また、スナップエンドウ100gあたりの糖質は7.4gですね。

でも、糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できますの。

なので、スナップエンドウの炭水化物量は9.9g、食物繊維量は2.5gで、差し引いた糖質量は7.4gです。

また、野菜の100gあたりの平均糖質量は3.6gで、全食品の平均は18.5gですよね。

そこで、スナップエンドウの糖質は他の野菜の平均と比較して多いのよ。

それで、全食品の平均と比較するとやや少ないことが分かりますよね。

また、スナップエンドウ1サヤ重さは約5~9gで、1さやの糖質量はおよそ0.37~0.66g程度となるの。

でも、スナップエンドウは炭水化物が野菜の中で多めで、さらに食物繊維の割合が少なく、糖質量が多いのね。

なので、スナップエンドウ5サヤでは、糖質量は約1.85~3.33gになりますよね。

また、、100g中ではグリーンピースの方が多く、一食の量はスナップエンドウの方が上回りやすいの。

だから、実際に食事で摂取する糖質量はね、グリーンピースに近いかもしれませんよね。

          スナップエンドウカロリーのお伝えでした。

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