内臓温めダイエットでね、瘠せてくださいね。
そこで、内臓を冷やさないで温めて痩せやすい身体になりましよう。
また、内臓温めダイエットでね、すぐに脂肪は落ちないのよ。
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じわじわとね、痩せやすい身体に変化していくのね。
(内臓温めダイエットです)
現在わ、平熱が35℃台など(低体温)の人が増えていて、低体温の人は自覚症状のない人もいます。
身体の外側だけでなく内側(内臓)まで冷えている人が多いのですね。
内臓は消化器官などを司る大切な器官で、冷えると働きが遅くなり、消化吸収機能が弱まりますよ。
内臓の消化吸収機能が弱まると、基礎代謝が下がり太りやすい身体になってしまうの。
内臓あたためダイエットは、食事内容や日常的なことを見直して、内臓をあたためて(基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作る)ダイエット方法ですね。
内臓をあたためることはね、基礎代謝の向上以外にも様々な良い効果がありますよ。
(内臓温めダイエット)をすると、どのような効果があるのです。
そこで、体温が1℃上がると基礎代謝が12％上がると言われていますね。
これは、平均値で、体温が1℃違うと1日の消費カロリーが140キロカロリーも変わってくるのですよ。
また、体温が低いとなんだか勿体ない気がしますね。
内臓温めダイエットをすると、低体温の改善や冷え性の改善に効果がありますの。
血行が良くなり、ダイエットにおいては(脂肪の燃焼率)が上がり、身体のすみずみまで栄養や酸素が行き渡り、美容にも効果がありますね。
(内臓温めダイエットのやり方です)
内臓温めダイエットはね、普通のダイエットのような。
(食事制限)や(激しい運動)は必要ありませんの。
体質改善を目的としたダイエット方法だからですね。
内臓温めダイエットのやり方は、文字通り(内臓をあたためる)ことですよ。
(具体的にはね)
●体を温める食べ物や飲み物を取るようにするの。
●適度に運動をするの。
●お腹をマッサージするの。
以上です。
食事については、後ほどそれぞれの項目で詳しく説明しますね。
また、運動と言いましたが、ジムに通うの激しいものではありませんよ。
ウォーキングやストレッチ、エクササイズのようなものでかまいませんね。
毎日身体を動かす習慣を身につけて内臓をあたためて、痩せやすい身体へと体質改善していきましょうよ。
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(どんな食べ物がおすすめかです)
食事はね、わたしたちが生きるために欠かせませんの。
そこで、どのような物を食べれば、内臓を温めることが出来るのでしょうかなの。
それで、タンパク質が豊富なものを食べるの、タンパク質が不足すると内臓は冷えますね。
なので、低カロリー高タンパクの豆腐や鶏肉のささみ、まぐろの赤身などが良です。
でも、内臓を温める野菜と冷やす野菜の見分けかたについてですがね。
温めるものは(冬が旬のもの、地面の下に出来るもの)、冷やすものは(夏が旬、地面の上に出来るもの)ですよ。
具体的にはね、しょうが、かぼちゃ、ねぎ、にんじんは(温めるもの)、ナス、きゅうり、レタス、ほうれん草、トマト、白菜は(冷やすもの)ですね。
これからの季節が旬の夏野菜は、基本的には内臓を冷やすものになり、食べ過ぎないように気を付けましょう。
また、食事のときに、一緒に納豆やキムチなどの発酵食品を摂ると、より内臓を温めることが出来ますね。
しっかりと内臓を温めて、痩せやすい身体を手に入れましょうよ。
(つぎは飲み物です)
身体を温める飲み物に何があるのでしょうか、便秘の改善や美容のために毎日水を飲んでいるという人もいると思いますね。
もちろんそれは良いことで、(室温の水)にしてくださいよ。
基本的には、室温以下のものは身体を冷やすと思って下さいね。
それで、身体を温める飲み物も冷やす飲み物の(見分けかた)の紹介です。
温める飲み物は(色の濃いも)冷やす飲み物は(色の薄いもの)ですね。
(具体例には)
温める飲み物には黒豆茶、ココア、ほうじ茶、紅茶、烏龍茶、赤ワイン、日本酒、です。
冷やす飲み物にはコーヒー、緑茶、牛乳、豆乳、ジュース、白ワイン、ビール、ウイスキー、ですね。
お酒は身体が温まるイメージがありますが、内臓温めダイエットをしている間は上記を参考にして下さいよ。
(冷やさないことも大事なの)
内臓を温めることも大切で、また、内臓を冷やさないことも大切ですね。
内臓を冷やすことは、ダイエットや美容にも健康にも良くありませんの。
便秘や下痢になったり、免疫力が低下して体調を崩しやすくなりますよ。
女性なら(不妊)の原因になることもあるの。
また、どのような行動が内臓を冷やしてしまうのでしょうかです。
それは、冷たい飲み物や食べ物の食べ過ぎですよ。
特に夏は暑いので、冷たいジュースやキンキンに冷えたビールが飲みたくなりますね。
それらをね、欲のままに食してしまっては、内臓を冷やすのよ。
たとえ温水プールであっても、長時間入るのはやめましょうね。
ストレスを溜めないこと、エアコンは温度を高めに設定すると、日頃から(冷やさない)ことを心がけていきましょうよ。
(内臓を温めるために効果的な漢方はあるのでしょうかです)
漢方は苦くて飲みにくいという人もいるかもしれませんがね。
でも、漢方は薬ではないので、妊娠中や授乳中の人、持病があって薬を服用している人でも飲むことが出来ます。
内臓を温める漢方を選ぶときは、(身体の芯から温めるもの)をえらんて下さい。
内臓を温めることの他にどのような悩みがあるのかで、おすすめの漢方は変わってきますね。
更年期障害の症状がある人は、桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
生理不順のある人は、当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
末端冷え性の人は、当帰四逆加呉茱萸生姜湯(とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう)
などが良いと思います
内臓温めダイエットの秘密で。ガンバッテ、笑ってね。
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