春だ===、ダイエットの季節です、春は痩せやすいの。
冬の間に太った人も多いのでは?????(笑)
冬は、暖房にたより、運動不足で、食べ過ぎて、太り気味になるね。
痩せるには、基礎代謝、と、新陳代謝、上がれば、痩せるんです。(笑)
春は冬より、基礎代謝、が下がります。
冬はね、体温維持で基礎代謝が上がるの。
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春は再生の季節でね、新陳代謝が夏に向かって上昇します。
春より夏へ、新陳代謝は上昇してね、老廃物を排出するの、
新しく細胞、組織を作り、多くのエネルギーを生み出します。
エネルギーが生まれると、エネルギー源の脂肪が燃焼されて、痩せるの。
老廃物を排出し、新陳代謝が良くなると、肌はきれいになります。
又、健康にもなり、痩せやすい身体を作ってね。
冬はね、基礎代謝はアップして、新陳代謝は春は下降するの。(泣)
冬、老廃物をためた身体を、新陳代謝が良くなる、春ダイエットで、基礎代謝、を下げないで下さい。
冬に運動不足の生活をして、筋肉量が落ちてることもあるの。
冬太りした人は、のんびり春を過ごすと、太る危険性があります。
そこで、基礎代謝をアップする食材です。
高たんぱく低カロリーの、鶏のささみ、卵、あじです。
マグネシウムが豊富な、納豆、しらす、あさりなどの豆類、魚介類、なの。
筋肉量が低下の人は、スロトレ、で筋力アップして下さい。
冬に筋肉が落ちた人、筋肉が少ない人は、筋トレで筋力アップをしてね。
それで、良いのが、スロトレ、なの。
軽い負荷、で、少ない回数での筋トレも、きついトレーニングと同じ効果が得られるスロトレです。
朝の短い時間にも簡単に出来るの。
なので、スロトレ後に数時間わ脂肪燃焼するので、１日の始まりにスロトレをするとね。
通勤、仕事、家事、育児、の通常作業にも代謝量アップが出来ます。
又、スロトレ後にウォーキングの有酸素運動をすると、ベストなの。(笑)
それから、基礎代謝を上げるには、肝臓や内臓機能の働きを良くするのが重要です。
内臓機能を高めるには。
★１日３食、規則正しい食生活をして下さい。
★栄養のバランスがとれた食事をしてねる
★血行促進効果のある運動をして下さい。
★食事制限ダイエットはダメなの。
以上です、頑張って下さいね。(笑)
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