体重減少は、こちらにも書いています。
【すだち】皮とジュウスで内蔵脂肪おとして体重減少にお答えします。
首の肉はたるみで美人は首筋からで体重減少もね。
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はじめに、お伝えしておきます。
この記事の内容は、首の肉をとることです。
そこで、誰もが憧れる小顔美人なのね。
また、小顔はね、意外とスポットが当たっていないのが首元ですよ。
なので、あなた、二重あごや度重なる顔のむくみにお悩みでは???
それで、その顔や身体のゆがみはね、もしかすると首のゆがみかもよ。
美人は首筋からなの。
では、なぜ首痩せが小顔に効果的なのかを。
なので、効果的な首やせエクササイズを4つ紹介いたしますね。
①.首の後ろです。
それで、首の後ろ付け根の部分をゆっくりと手の指先で円を描くようにやさしくさすり、ほぐすの。
また、あまり強い力で刺激するのは筋肉がこわばったりして逆効果で、注意が必要ですよ。
そこで、肩こり、首こり、目の疲れが激しい人は日頃からここを温めておきましょうね。
②.あご下リンパ節です。
それで、あごの先から首【耳】の付け根を円を描くようにさするの。
また、首の付け根に到達したら、鎖骨に向かって首筋をなぞり、リンパを流してね。
③.耳下腺リンパ節です。
では、耳の下のくぼみから筋肉の流れに沿って首の後ろ側へと優しくさするの。
でも、ここがすっきりするだけで小顔に見えやすいポイントですよ。
なので、あまり多く刺激しすぎないようにしましょうね。
④.鎖骨リンパ節から腋下リンパ節です。
また、鎖骨をやさしく刺激し、最後に腋の下へと向かいリンパを流しましょうね。
そこで、とても簡単ですね、大体刺激するときは左右５～１０回ずつを目安に行ってくださいよ。
ても、リンパは皮膚のすぐ下を通っていて、服の上からの刺激でも十分効果がありますの。
なので、あまり強く刺激しすぎないように注意が必要ですよ。
また、リンパ節に腫れや痛みのある場合は病気の可能性もあり、専門家に相談してくださいね。
では、この流れを覚えて、どこでも気付いたときにトライしてください。
そこで、次のエクササイズに移っていきます。
それで、頬痩せ、ほうれい線にも効果の簡単舌回しエクササイズです。
また、なぜ首痩せに舌、と思う人もいるかもね。
なので、舌の筋肉は直接首へと通じていますよ。
首の肉はたるみで美人は首筋からで体重減少ね。
でも、表面ではなく首の中心部に近い内側の筋肉なのです。
だから、ここを鍛えるとさらなる首筋美人を目指せるのですね。
それで、顔の筋肉とも通じ、舌を鍛えるだけで一気に首痩せと小顔が手に入ります。
(では、2つやり方をご説明します)
(歯茎なぞり)
つぎは、唇を閉じた状態で舌の先を歯の外側に出しますよ。
また、歯茎の表面、唇の裏側を舌先でなぞりながらぐるりと1周させますの。
それで、右回し10回、左回し10回してね。
そこで、これを1セットとし、最大5セット行うのよ。
でも、やり方はいたってシンプルで、初心者にはきついエクササイズなのね。
また、急に鍛えると、あごの辺りに筋肉痛を感じることもあるの。
だから、1セットからはじめて、疲れたら無理をせずしっかり休みましょうね。
(舌出しです)
では、姿勢を正して顔を少し上げて、その状態で舌を思いっきり前に突き出すの。
また、このときに口角を上げることを意識してくださいね。
つぎは、この状態で舌を上下に動かしますの。
それで、上で5秒、下で5秒ずつキープして、これを3セット繰り返しますよ。
そこで、上下の次は左右の運動に移ります。
また、舌を右斜め下で5秒、左斜め下で5秒ずつキープして、これも3セット繰り返してね。
なので、いきなり舌を出すエクササイズは恥ずかしく勇気が要るわという人も多いかもね。
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だから、人が居る場所では気軽に出来そうにはないエクササイズなのよ。
そこで、そんな人のためにもう少しトライしやすいあご体操のご紹介です。
また、舌回しは恥ずかしい、手軽にできるあご体操なの。
でも、あご体操はデスクワークで長時間うつむきがちの人に良いエクササイズですよ。
それで、現代の(スマホ首)の矯正にもなり、(ストレッチ)と先に言えばね。
そこで、舌回しよりも恥ずかしさの壁は低いのよ。
首の肉はたるみで美人は首筋からで体重減少ね。
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(では、やり方はとっても簡単です)
①.まず背筋をのばしてね。『座ったままの姿勢でOK』
②.唇を(い)の字にして、下唇を出来るだけ下げて歯茎を出しまの
③.これを3～５秒ほどキープしますよ。
④.もとの姿勢に戻りますね。
どうですか、あご下のデコルテラインが引き締まりませんか、目標は10～20回を3セットですよ。
(また、今度はこれを(あ)の字に変換してみましょうね)
。
①.背筋を伸ばしますよ。
②.唇の力をぬいて、自然なかたちにしてくださいね。
③.そこから思いっきり大きく口を開きますよ。
④.これを3～5秒ほどキープしますの。
⑤.もとの姿勢に戻りますよ。
これを、10～20回を3セットを目標に行ってね、これは首の両サイドの引き締めに効果的ですね。
では、これを応用し、あごを前後左右に動かしてキープするとね、あごのゆがみが整えられ、顎関節症の予防にもなるの。
このエクササイズも先程のリンパマッサージでご紹介したね。
そこで、首周辺のリンパが温まり、首痩せ効果絶大ですよ。
また、口の動きで表情筋も鍛えられフェイスラインのダイエットにはもってこいなの。
それで、顎から伸びる筋肉は肩へと通じるので、インターネットに疲れたらこのストレッチを実践してね。
(肩こりとバストアップにも効果大、肩甲骨ストレッチです)
では、最後に肩甲骨をストレッチです、ここも侮ってはいけない首痩せポイントですね。
また、猫背の人はどうしても首がゆがみがちなの。
だから、肩甲骨を矯正するだけで二重あごが解消されることが多いのよ。
そこで、肩甲骨のコリがほぐれれば、こわばった首回りの筋肉もすっきりするの。
なので、肩こり予防やバストアップに良いのよ。
(また、折角なので根本から効果的にストレッチをして、真の首筋美人をめざしましょうね)
①.背筋を伸ばします。『立ったままでも座ったままでもOK』
②.両ひじを肩の高さに上げて、手は鎖骨あたりにね。
③.では、更にひじを上げそこから後ろにゆっくりぐるりと1周させますよ。
④.これを10回ほど行ってくださいね。
また、この肩回しは子供の頃、ラジオ体操でやったことのある人も多いのでは。
そこで、四十肩、五十肩の人はあまり無理のない範囲で実践してくださいね。
それで、肩が温まり少しぽかぽかする程度がベストですよ。
首の肉はたるみで美人は首筋からで体重減少
(では、あわせて行うと良いストレッチをもう一つご紹介です)
①.背筋を伸ばします。『こちらも立ったままでも座ったままでもOKです』
②.片腕を上げられる範囲で上げて、手のひらを前に向けながら上にぐっと伸ばしますよ。
③.ひじを伸ばしたままで、バイバイのイメージで大きく手を左右に5回振ってくださいね。
④.終えたら反対側も同様に行ってくださいよ。
どうですか、こちらも肩が温まる程度がベストですね。
また、脇の下や肩周辺のリンパも活発になって、ストレッチを繰り返していけばね。
そこで、自然と姿勢や肩こりが解消されていくのよ。
でも、首の周辺のマッサージやストレッチを行ったあとにもね。
こちらも無理のない範囲で是非続けてみてください。
首の肉はたるみで美人は首筋からで体重減少の秘密。
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