5kg痩せのダイエット方法ですがね。
短期の目標を立てないことなの。
一週間で5kg痩せたい、目標を立てるとね。
身体に無理がかかり、リバウンドの可能性もあります。(怖)
無理のない長期的なダイエットの目標を立てるの。
又、一週間で5kgの痩せは難しいダイエットですね。
食事制限、断食、をすると、健康を害するの。
スポンサ－ドリンク
それで、7日間で5kgのダイエットに成功した人も多いですね。
でも、ケッコウ無理をしているそうです、ダイエット後にすぐリバウンドしてるの。(笑)
なので、短期間で見た目を変えるには、むくみの解消を行う方が効果的ですね。
健康的に体重の減は、一ヶ月に体重の5％程度の減量が健康的です。
一週間の5kg痩せは、身体に負担の大きいダイエットと理解して下さい。
緊急、ダイエット時だけ行い、常に身体の様子を注意しながらね。(泣)
異常が出ればダイエットを止める勇気も必要です。
それから、5kgダイエットのおすすめの運動は全身運動なの。
水泳とランニングです、水泳はダイエット効果絶大です。
泳げない人もプールでウォーキングすると、かなりの運動量になるそう。(笑)
プールで何往復もすると身体がポカポカして、汗をかくこともあるね。
又、、家の中で出来る手軽な全身運動は、エア縄跳びなの。
それは、縄跳びをするふりをして、縄跳びの縄を回して腕を動かしジャンプします。
これは、効果的な全身運動で、脂肪は、20分以上の全身運動で燃焼効果が上がるの。
それから、5kgダイエットをするにはカロリーも気にして下さい。
1日1200kcal以下に抑え、1食の目安は１食が400kcal程度にするとダイエットは効果的ですね。
ご飯の炭水化物も出来るだけ減らすとダイエットは効果的なの。
又、ダイエット中は必要な栄養も不足する時もあるのでね。
意識して野菜と果物や他に、キノコ、ヨーグルト、をバランスの良い食事をして下さい。
それで、ダイエット中に避けたいのは、間食でお菓子、ジュースと糖質が多い物は、食べるのを避けてね。
5kgダイエット食事は、リバウンドを防ぐ為にもダイエット後の2週間は普段の食事を半分位にして下さい。
すぐ、ドカ食いすると、あっという間に元に戻ります、注意、注意ですよ。(笑)
スポンサ－ドリンク
