体重減少は、こちらにも書いています。
【1週間ダイエット方法ス－プ】で体重減少の秘密です。
ビールで体重減少???
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ビールを飲むと太るイメージが強いね。
でも、うまく活用するとダイエットができるのよ。
また、ビールを飲んで痩せたら、うれしいね。
それで、暑い日や仕事終わりの一杯のビール、男女とも人気があるの。
そこで、ビール祭りのイベントもあって、ビール好きが参加しているのよ。
でも、ビールは、(太る)(ぽっこりお腹になる)のイメージも強いね。
また、ビールは350mlの1缶のカロリーは約140kcalで、ご飯一杯分のカロリーよりも低いの。
なので、アルコールのカロリーは(エンプティカロリー)と言われ、(単体で太ることはない)のよ。
だから、(ビールは太る)というのは大マチガイです。
では、どのビールを、どう飲むかがビールダイエットで重要なのよ。
また、ビールは嬉しいダイエット効果があるそうなの。
ビールで体重減少???
★ビールはビタミンB群が豊富に含まれていますよ。
それで、ビタミンB群は脂肪を分解してエネルギーに変える働きと脂質を排出する働きがあるの。
なので、脂肪を蓄積しにくいのよ。
★食物繊維もたっぷりです。
また、食物繊維も多く含まれて、ビールで整腸作用が期待できるのね。
そこで、炭酸で腸が刺激され、腸のぜん動運動で、便秘改善に繋がるのよ。
★血糖値の上昇を抑制するの。
でも、適度の量でのアルコール摂取は、体内で生成される糖を抑制してね。
また、血糖値を下げるインシュリンの分泌を促す効果があるのよ。
なので、血糖値の急上昇や高い状態はね、脂肪を蓄えて、過食や肥満を誘発するの。
そこで、血糖値の上昇を抑制できるのはダイエッターには心強いのよ。
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ビールで体重減少???
それで、ビールを飲みながらダイエットする方法です。
①ビールの選び方に気を付けるの。
また、ビールダイエットをするには、選び方から注目です。
でも、最初にお話したね、ビールのカロリーは高くありませんよ。
なので、ビールは糖質を多く含んでいて、過剰に摂取は脂肪になり、ダイエットの大敵になるの。
だから、糖質が気になるなら、糖質オフのビールにして、ダイエットに良いビールを選ぶのね。
ビールを飲みながらダイエットする方法です。
②1日の摂取量を守ること。
また、ビールダイエットは、1日の摂取量を守ることも大切ですね。
でも、一杯のカロリーが低いでも、飲みすぎるとそれだけでカロリーがプラスされるのよ。
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★1日のビールの摂取量は。
ビールは1日700mlまでにしましょうね。
350mlのビールは、2本までです。
また、500mlのビールを1缶までが良いの。
でも、夕飯の30分前に半分だけビールを飲んで、お腹を膨らませて、夕飯の量を減らすことができます。
ビールを飲みながらダイエットする方法です。
③水分をしっかり摂るの。
なので、ビールダイエットは水分補給も欠かさないようにしてね。
また、アルコールを分解するときに体内で水分が使われます。
それで、アルコールで利尿作用は体内の水分が不足してしまうこともありますね。
そこで、ビールと一緒にミネラルウォーターか白湯を飲み、同じ量のお水を摂取するの。
ビールで体重減少???
ビールを飲みながらダイエットする方法です。
④ビールを飲むときはご飯を減らすの。
また、ビールを飲んでいて、食事の量が変わらなければダイエット効果は期待できないのよ。
でも、1日3食食べることは大切ですね、1日の摂取カロリーが多くなるのもダメ。
なので、ビールを飲むのなら、その日の主食をいつもより減らしてくださいね。
それで、野菜やおかずをメインにして、主食は最後にするの。
ビールを飲みながらダイエットする方法です。
⑤ヘルシーなおつまみにするの。
そこで、ビールダイエットで一番気を付けるのは、おつまみですよ。
また、ビールのお供のおつまみの選び方を間違えると、ダイエットは台無しです。
なので、脂っこいのは控えて、低カロリーでビールが美味しく飲めるおつまみが良いの。
★ビールダイエットにおすすめのおつまみです。
⦿野菜スティック。
⦿枝豆。
⦿冷ややっこ。
⦿キムチ。
⦿噛み応えがあるするめ。
⦿無添加のナッツ類。
また、食べ過ぎに気を付けて、よく噛んで食べてください。
つぎに、ビールダイエットをするときの注意点です。
★ビールを飲んで酔いすぎないで。
そこで、酔っぱらって、(ダイエットはまた今度でいいや)では、ビールダイエットの効果はナシよ。
でも、好きなビールを飲んで痩せる以上は、(これ以上は絶対に飲まな)という強い意志を持ってね。
★休肝日を作るの。
また、ダイエットは継続することが大切で、ビールに関しては毎晩実践するのはダメ。
なので、アルコールを分解するために肝臓を働かせ続けるのは健康に良くないのよ。
それで、週に2日連続ビールをお休みする日を作って、肝臓を休ませ大切にしてくださいね。
そこで、ビールダイエットを2ヶ月行って、8kgの減量に成功した人もいるのよ。
また、好きで我慢せずに取り組めるダイエット方法で、無理なく継続することができそうね。
ビールで体重減少の謎で頑張って。
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