スナップエンドウ痩せ効果は、食物繊維で便秘解消です。
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スナップエンドウの旬は春から初夏で、国産の物から輸入物まで販売されていますね。
また、おやつ、お酒のおつまみ、や、炒めもの料理にも幅広く利用されているの。
それで、スナップエンドウは、美味しいだけではなくてダイエットや、美容にも向いた野菜ですよ。
【スナップエンドウって】
スナップエンドウはね、アメリカからやってきたエンドウマメの一種なの。
鮮やかなグリーンと、柔らかくて肉厚なさや、と、豆の甘味が特徴ですよ。
また、さやが柔らかいので、筋をとって茹でればそのまま食べることができますね。
それで、スナックエンドウ、スナックピースと呼ばれることもありますの。
【スナップエンドウのカロリーや栄養素は】
そこで、スナップエンドウのカロリーは、100gあたり43キロカロリーですよ。
スナップエンドウ100gというと8本から10本です、甘みが強いことを考えても、低カロリーといえる数値ですね。
スナップエンドウは、ベータカロチン、ビタミンC、ビタミンB、カリウム、カルシウム、食物繊維が含まれているのよ。
【スナップエンドウダイエット効果】
スナップエンドウは食物繊維が含まれていて、便秘解消、腸内環境改善のためになくてはならない存在ですね。
なので、ダイエットをしても、便秘になったら意味がありませんよ。
でも、便秘は下半身太りの原因ともいわれて、便秘にならないようにするにも、食物繊維は必須ですね。
【カリウムでむくみ解消です】
スナップエンドウはカリウムというミネラルが含まれていますよ。
また、ミネラルは身体の水分量を調節して、よけいな水分を外にだしてくれて、ダイエットしても、身体がむくんでは台無しです。
それで、ダイエット中に、カリウムを取ることが大切で、カリウムを多く含むスナップエンドウはダイエットに向いた食品ですよ。
【美肌効果も】
スナップエンドウはビタミンCやベータカロチンが含まれていますね。
美白やアンチエイジング、抗酸化作用がつよくて、ふたつのビタミンが含まれているわけで、美肌にも効果が期待できますよ。
でも、様々な栄養素が含まれていて、ダイエットや美肌以外にも健康効果も期待できますね。
【おやつの代わりにスナップエンドウ】
スナップエンドウは低カロリーで栄養豊富…おまけに食物繊維が含まれているので満足感を得やすい食品です。
ダイエット中でも、どうしても間食がやめられない！というあなたにオススメのおやつがこのスナップエンドウなのです。
→→ スナップエンドウは、つぎにも書いています。
スナップエンドウダイエットは栄養の謎にお答えします。
また、マヨネーズやドレッシングは控えてね。
茹でたスナップエンドウを塩やレモンで食べればカロリーカットしながら栄養も取ることが出来て、空腹からも解放されますよ。
なので、甘味がかなり強くて、充分おやつのかわりにできますね。
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【スナップエンドウのオススメレシピ】
とても美味しいスナップエンドウは、塩茹でだけではすぐに飽きてしまいますよ。
スナップエンドウのレシピのご紹介です。
【スナップエンドウのハンバーガー】
(材料)
スナップエンドウ7～8本、 ハンバーガー用のバンズ チーズ1枚 オリーブ油。
小さじ1 塩 少々 ソース お好みのもの レタス 適量。
(作り方)
1、 スナップエンドウの筋を取って茹でるの。
2、 ハンバーガー用バンズを焼くの。
3、 バンズにチーズとスナップエンドウをのせるの。
4、 ソースをかけて、レタスを挟んで完成です。
スナップエンドウをハンバーガーにしたの、ソースは和風ドレッシングやカロリーハーフマヨネーズが良いですよ。
また、スナップエンドウはとても甘みがあり、お肉やベーコンがなくても美味しくいただけますね。
ランチや朝ご飯にオススメですよ。
(保存)
そこで、スナップエンドウは冷凍保存可能で、手順は下記です。
1、 スナップエンドウの筋をとるの。
2、 鍋に湯をはじめとする沸かして塩を入れ、30秒茹でるの。
3、 冷水でスナップエンドウをしめるのる
4、 冷凍するの。
→→ スナップエンドウは、つぎにも書いています。
スナップエンドウダイエットは栄養の謎にお答えします。
また、軽くゆでてから冷凍しておくとね、使用時は、このまま加熱ができてとても便利ですよ。
長く加熱すると色が悪くなるので、さっと茹でるようにしましょうね。
スナップエンドウ痩せ効果の秘密で、効果だしてね。
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