玉ねぎヨ－グルトのレシピの紹介です。

玉ねぎヨ－グルトは、次にも書いています。
朝ヨ－グルトは朝の謎です。

玉ねぎヨーグルトのレシピでね、腸内環境を整えましよう。

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玉ねぎに含まれる水溶性の食物繊維の(イヌリン)とヨーグルトの(ビフィズス菌)の相性が抜群なのよ。

また、ビフィズス菌がイヌリンを食べると(短鎖脂肪酸)というものに変化しますね。

これらはね、脂肪が増えるのを抑える働きをして、カロリー消費を促進してくれますよ。

なので、ダイエットに効果的に、身体の内側から美しくなり、健康効果もあるのです。

それで、玉ねぎヨーグルトのレシピのダイエットは簡単に始められますよ。

いつもの食事に玉ねぎヨーグルトをプラスするだけで、1日の摂取量は50g以上です。

そのまま食べてもいいの、サラダに合わせても美味しく食べれますね。

でも、慣れない組み合わせですが、意外と癖がなくて美味しいです。

また、レーズンや柑橘系などを加えてアレンジしてもいいかもよ。

玉ねぎヨーグルトのレシピの作り方のご紹介です、これ１食で摂取量の目安を達成できて、一石二鳥です。

(材料)
★玉ねぎ　1/2個。
★無糖ヨーグルト。
★塩　小さじ1/2。

(作り方です)
玉ねぎは繊維に対して垂直に薄切りしてね、この切り方は辛み成分が抜けて食べやすくなります。
玉ねぎは30分ぐらい空気にさらしてね、これでさらに辛み成分が飛びますよ。
次は、ヨーグルトに塩を加えて混ぜましょうね。
玉ねぎとね、ヨーグルトと混ぜ合わせて冷蔵庫で一晩寝かせて完成ですよ。
また、すぐに食べれますが、一晩寝かすことで玉ねぎがしんなりしてね、食べやすくなるの、2～3日を目安に食べ切ってね。

(人気のアレンジレシピです)

でもね、玉ねぎヨーグルトの食べ方が分からない人もいるのよ。

(なので、玉ねぎヨーグルトを使ったメニューのご紹介です)

(マーボー豆腐)

(材料)
★絹ごし豆腐　1丁。
★にんにく　1片。
★豆板醤　小さじ½。
★豚挽き肉　100g。
★ごま油　小さじ1。
★玉ねぎヨーグルト　60g。
★ラー油　適量。
(A)
★水　100cc。
★しょう油　小さじ1。
★みそ　大さじ1。
★はちみつ　小さじ1。
(B)
★片栗粉　小さじ1。
★水　大さじ1。

(作り方)
豆腐は水切りをして1.5cm角に切り、にんにくは微塵切りにしてね。
フライパンにごま油を熱したら豚肉を炒めほぐしますよ。
そこに、にんにくと豆板醤を加えて香りが立つまで炒めて下さい。
香りが立てば(A)を加えて煮立たせますよ。
煮立ったら豆腐を入れて2～3分煮込み、(B)を回し入れてとろみとつけてね。
しっかりと、火通したら玉ねぎヨーグルトを加えて大きく混ぜますよ。
器に盛ってラー油を垂らせば完成ですね。

玉ねぎヨ－グルトは、次にも書いています。
朝ヨ－グルトは朝の謎です。

(ピザトースト)

(材料)
★片栗粉　小さじ1。トマト　1個。
★片栗粉　小さじ1。ケチャップ　小さじ2。
★片栗粉　小さじ1。玉ねぎヨーグルト　100g。
★片栗粉　小さじ1。ウィンナー　3本。
★片栗粉　小さじ1。食パン　2枚。
★片栗粉　小さじ1。ピーマン　1個。
★片栗粉　小さじ1。ピザ用チーズ　適量。

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(作り方)
トマトはね、ヘタを取って1.5cm角にカットしてケチャップと和えてくださいよ。
ピーマンはヘタと種を取ってから輪切りにして、ウィンナーは5mmの斜め切りにしてね。
食パンに玉ねぎヨーグルトを等分広げて下さい。
そこへ、トマト、ピーマン、ウィンナーを乗せピザ用のチーズをお好み量散らしてトースターへ入れて。
チーズが溶けてこんがりするまで焼いて完成ですね。

【ダイエットのポイントは(痩せ酸)】

そこで、グルトが身体にいいことは多くの人がご存知ですね。

ヨーグルトのビフィズス菌や乳酸菌が色んなな健康効果をもたらすのよ。

この、ビフィズス菌や乳酸菌は腸内細菌を活性させ、腸内環境が活性化されると、健康を損なわずに美しくなれます。

今注目の(玉ねぎヨーグルト)は、ヨーグルト本来が持つビフィズス菌や乳酸菌のパワーをね。

玉ねぎに含まれるイヌリンにより、さらにパワーアップさせるというものですよ。

それで、玉ねぎのイヌリンがビフィズス菌や乳酸菌と合わさるとね。

短鎖脂肪酸というものが出来るということが研究で分かり、この短鎖脂肪酸が(痩せ酸)ですよ。

また、痩せ酸は腸の働きを活性化させるだけでなくて、代謝を上げて脂肪の吸収を抑えてくれるの。

(玉ねぎの効果について)

玉ねぎはね、そのまま食べても身体によい効果がありますね。

★血液をさらさらにするの。
★お通じをよくして便秘解消。
★血圧を下げるの。
★中性脂肪を減らすの。
★コレストロール値の減少。