ビアガーデンダイエットの方法はレシピの秘密。

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(こんな事もしています)(ビヤガ-デンの記事は次にあります)

夏の風物詩のビアガーデン、冷えたビールは、格別ですね。

お酒が好きな人には、完全に絶つのは至難の業、ムリしてやめるとストレスになるの。

ダイエットじやなく逆効果になります、完全にやめる必要はありませんよ。

ストレスを溜めるよりはどう飲むかポイントを押さえて、ダイエット中だって楽しく飲みましようね。

また、日本酒なら、100mlでタンパク質と炭水化物を合計4~5.5g程度含んでるの。

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それで、日本酒を飲んだ場合の摂取カロリーは100mlあたり16~22kcalです。

でも、100ml換算なら、ビールは14~22kcal、ワインは8~16kcal、ウイスキーや焼酎など蒸留酒は0kcalなの。
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蒸留酒にカロリーがないのは、ビールなど醸造酒との製造方法の違いでタンパク質も糖質を含んでいないからですよ。

なので、ダイエット中のお酒は蒸留酒は安心です。ビアガーデンでビールを飲まないのは少し寂しい気もしますね。

蒸留酒であるウイスキーがペースとなっているハイボールはダイエット向きなの。

そこで、どうしてもビールが飲みたい場合はビールは初めの1杯だけにしてね。

その後はハイボールと焼酎など蒸留酒にするという飲み方が良いの。

また、カクテルやチューハイはジュースとほぼ同じと考えてくださいね。

甘くて飲みやすいですが、非常に糖質が高いですよ。

蒸留酒にカロリーがないのは、ビールなど醸造酒との製造方法の違いによりタンパク質も糖質を含んでいないの。

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(ビアガーデンのオススメメニュー)

(枝豆)
大豆に含まれませんが、その若い実の枝豆はビタミンCを含み、悪酔いや二日酔いを防ぐ作用がありますね。
枝豆や豆腐など大豆製品は、必須アミノ酸を多く含み良質なタンパク源です、肝臓の負担を減らしたり修復する働きがあるの。
タンパク質や必須アミノ酸だけでなく、アルコールの代謝を助けるビタミンB群や、その他のミネラルも豊富に含まれていてね。
おつまみには最適です。しかも植物性食品ですので、飽和脂肪酸を含んでいない点も◎なの。

(焼鳥)
お酒のおつまみはタンパク質を意識的に摂ると。糖質やアルコールを分解しやすくなりますよ。
同じ鶏肉なら、揚げ物である唐揚げやチキンナゲットよりも、鶏肉をシンプルに焼いただけの焼鳥のほうが余計な脂肪を摂らずに済みますね。
つぎに、砂糖やみりんの入ったたれよりも、塩のほうが糖質もオフすることができますよ。
皮はね、脂肪が多くカロリーも高めですので避けて下さい。

(ローストビーフ)
大きめを5切れほどで、約200キロカロリーと、意外なほど低カロリーです。
その理由はローストビーフに使われる肉の部位は、脂肪分の少ない牛もも肉がほとんどなの。
低カロリーで高タンパク、ダイエッターにはぴったりです。

(ビアガーデンの定番メニュー カロリー一覧)

★チキンナゲット 5個 230キロカロリー。
★鶏の唐揚げ 1個 70キロカロリー。
★焼鳥 1本。
(たれ) ねぎま 80キロカロリー/レバー 41キロカロリー/つくね 91キロカロリー/皮 161キロカロリー。
(塩)砂肝 34キロカロ。
★枝豆 1個 3キロカロリー。
★フライドポテト ファストフードのSサイズ程度の量(74g) 249キロカロ。
★ローストビーフ 5切れ 200キロカロリー。
★焼きそば(麺150g) 527キロカロリー。
★ピザ 一切れ 200キロカロリー。
★パスタ (ナポリタン 乾麺100g) 618キロカロリー。
★チャーハン 1人分 (225g) 290キロカロリー
★春巻き 1本 90キロカロリー。。
★シュウマイ 一個 35キロカロリー。
★ソーセージ 1本 55キロカロリー。

 以上です。

最後に、お酒を飲むとね、アルコール分を代謝、排出するのに大量の水分が必要です。

それで、そのための水分が足りないと二日酔いや、飲酒の翌日のむくみの原因になりますね。

なので、お酒と交互に水を飲むようにして下さいね。

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