春は、気温が上がって、代謝が良くなります、ダイエットのチャンスです。(笑)
気温が下がったら、身体は脂肪を蓄えるの。
同じ食事量でもね、エネルギー吸収は増えます。
又、運動してもエネルギー消費量は減る、(ホメオスタシス機能)で、冬は特に痩せにくいですね。
それで、春は気温が上がって、身体も目覚めるの。
ダイエットの季節です。(笑)
スポンサ-ドリンク
軽い運動とお散歩もラクラクなの。
新しい事をするのにモチベーションが上がる季節ですね。
普段はしない、運動とウォーキングも、やる気が出ます。
ダイエットで重要な(モチベーション)を上げてくれる季節が春ですね。
春野菜には、ダイエットサポート成分が豊富です。
春の皿には苦味を盛れ、の言葉があり、春野菜は苦みの野菜が多いの。
でも、この苦みが痩せの秘訣です。
唾液の分泌を促進して、消化機能をサポートするので、エネルギー代謝をアップする効果があるの。
(たけのこ)は、各種ビタミンが豊富でね、疲労回復とエネルギー代謝を助ける作用があります。
食物繊維で便秘解消、カリウムでむくみ防止など、美容とダイエットを手助けしてくれます。
それから、アスパラギン酸とチロシン、ビタミンB1の作用で心身の疲れをサポートしてくれるの。
(菜の花)は、各種ビタミンと食物繊維が豊富でね、美肌と便秘解消にもってこいです。
カリウムが豊富でね、むくみの予防になるの。
化の原因での、活性酸素を抑える作用があり、アンチエイジング食材で頂きたいです。
(ふきのとう)は、苦味成分でね、ケンフェロール、は、免疫機能をアップさせて、春の体調を整えてくれるの。
それで、食物繊維で腸内環境を整えてくれて、お通じがスムーズになります。
(せ)は、ビタミン、ミネラル、抗酸化成分がたっぷりのファイトケミカル野菜なの。
茹でるとアンチエイジング効果が高くて、山菜で茹でて炊き込みご飯にして頂くと良いです。
(たらの芽)は、山菜の王様、ですね。
各種ビタミン、特にアンチエイジングに効果的なビタミンE、カリウム、食物繊維が豊富なの。
山菜類などは、強力なポリフェノール効果で抗酸化作用が期待できて、アンチエイジング食材で積極的に食べたいですね。
又、春キャベツも解毒作用が豊富で、デトックスに良いの。
ある会社の調査でね、痩せ、痩せ気味、の人が7割が、よく野菜を食べているそうです。
やっぱり、ダイエットの他にも、健康は野菜が重要なの。
なので、春のダイエットは、以下を守れば、ベストです。
★脂肪を蓄える季節は終了ったの、代謝を上げて下さい。
★散歩、ウォーキング、を習慣に取り入れて下さい。
★春で、旬の野菜を多めに取り入れて下さい。
以上です、ダイエットに成功してくださいね。(笑)
スポンサ-ドリンク