体重減少は、次にも書いています。
糖質ダイエットはスイーツと肉とビールをお腹いっぱい食べて糖質を減らし体重減少の秘密。
口から5秒吐き鼻から5秒吸って、お腹やせと体重減少は生活習慣を変えなくて良い方法なの。
スポンサ－ドリンク
</iの
それで、痩せる呼吸術は、5秒深呼吸5秒吐いて5秒吸う(深呼吸)です。
また、わずかな動作ですがね。
★肩こり
★首こり
★頭痛
★腰痛
★目の疲れ
★ストレス
★不眠
★体形のくずれ
以上の、不調を解消してくれる奇跡の健康法なの。
そこで、人は息を吸うときに横隔膜を使うのね、浅い呼吸ではあまり動きませんよ。
するとね、次第に内臓が下がり、ポッコリお腹になり、姿勢が悪くなる原因になるの。
なので、現代人は息をする力が衰えている人が多くてね。
呼吸法を改善するとポッコリお腹の解消につながるのよ。
口から5秒吐き鼻から5秒吸って、お腹やせと体重減少は生活習慣を変えなくて良い方法です。
体重減少は、次にも書いています。
糖質ダイエットはスイーツと肉とビールをお腹いっぱい食べて糖質を減らし体重減少の秘密。
やり方です。
① 口から5秒かけて息を吐くの。
② 口を閉じ、鼻から5秒かけて息を吸うの。
この深呼吸を6セット行うの。
朝、昼、晩、1日3回行うのが目安なの。
また、食事や運動と生活習慣は一切変えなくて良いですよ。
5秒深呼吸法に2週間挑戦した結果は下記です。
Aさん、 90.0センチ→84センチ（-6cm）
Bさん、 90センチ→80センチ（-10cm）
Cさん、 65.0センチ→59.0センチ（-6cm）
以上の驚きの結果になりましたよ。
スポンサ－ドリンク
</iの
続き。
呼吸を変えるだけで、ポッコリお腹を解消する方法です。
それで、1日に何回くらい呼吸をしていると思いますか===
それはね、約2万回ですよ、 無意識に行っている呼吸も。
手軽なトレーニングになりますのよ。
口から5秒吐き鼻から5秒吸って、お腹やせと体重減少は生活習慣を変えなくて良い方法なの。
そこで、ポッコリお腹を呼吸法で引き締めましよう。
また、身体を安定させるための筋肉ですが、お腹の周囲をぐるりと囲んでいるのが腹横筋です。
呼吸の主導の横隔膜は、この腹横筋とつながっていますよ。
なので、呼吸を正しく行うと、横隔膜と一緒に腹横筋も動きますね。
また、骨盤の歪みの原因も手伝って、腹横筋の働きがにぶいのが現代人です。
でも、これをしっかり働かせることが出来ると、自然にウエストを引き締めることが可能なのですよ。
体型からチェックです。
それで、ポッコリお腹の人の体型がね、お腹が赤ちゃんのように膨らんで、背中は猫背なの。
これらは、身体の軸が安定していない証拠ですよ。
また、身体を安定させる腹横筋は、骨盤周辺などの筋肉とも連動していて、腹横筋の働きがにぶいと体型も崩れてしまうのね。
なので、歪みによって崩れていた内臓の位置のインナーバランスも、この腹横筋次第で正常な位置に戻すことが可能ですよ。
そこで、内臓下垂が原因でポッコリ出たお腹も、改善されるのね。
腹式呼吸でトレーニングです。
腹横筋を鍛えるのに有効な呼吸法がね、腹式呼吸です。
それで、寝ているときは腹式呼吸をしているものですが、普段の生活で意識しなければ出来ていない人も多いの。
また、まずは腹式呼吸の方法を身に付けて、自然に呼吸ができるようにしましょうね。
① 仰向けに寝転がって、胸の下に手を当てて鼻で息を思い切り吸うの。それで、お腹が横にふくらむよう意識しますよ。
② お腹が内側に引き締めるような感覚でね、口から息を吐いて下さい。
体重減少は、次にも書いています。
糖質ダイエットはスイーツと肉とビールをお腹いっぱい食べて糖質を減らし体重減少の秘密。
慣れると、息を一度ではなく小刻みに吐く練習をしてね。
応用編で、腹筋やひねり運動を取り入れながら行うと効果がアップしますよ。
そこで、呼吸が自然にできるようになると、座った状態で行ってみましょうね。
これが身につくと、いつでもどこでも呼吸トレーニングができて、ポッコリお腹も改善されますよ。
口から5秒吐き鼻から5秒吸って、お腹やせと体重減少は生活習慣を変えなくて良い方法をガンバロウね。
スポンサ－ドリンク
</iの
