体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事です。

体重を減らす方法は簡単は、つぎにも書いています。
痩せ方法はひざ上とふくらはぎと顔です。

体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事でね。

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1日で体重が減ったなら=====

1日でKg単位の脂肪、減らしは無理なの。

なぜって、体脂肪1Kgは、7200Kcalに相当してね。

カロリー消費効率の良い運動のランニングでもよ。

この、カロリーを消費するには、100Km以上走らないとダメなの。

ですから、普通の方法で1日に1Kg痩せは物理的に無理です。

でも、単純に体重を1Kg減らすのは別でね。

だれでも、1時間ぐらいで実現できるそうなの。

脂肪じやなくて、体内の60％のものを排出します。

　(水分)よ。

短期間で体重を落とすのはね(水分)ね。

体脂肪の増減は、一朝一夕で変わらないの。

でも、 体内の水分などは1日で簡単にKg単位の変化をしますね。

意外にね、(呼吸)で失われる水分も無視できないの。

体重を減らす方法は簡単は、つぎにも書いています。
痩せ方法はひざ上とふくらはぎと顔です。

量と言えば1時間で50gほどです。

今、息をしているね、 水分は失われて、体重は減っているそう。

1日でね、約1200gなの。

又、1日水分を断つと、1kg以上の体重を減らせるそうよ。

そして、もう少し分かりやすいのは(運動)での発汗なの。

運動をして汗をかくね。

それで、排出された水分量は体感よりも多いの。

体質や運動の種類や気温によりちがいますがね。

1時間の発汗量はね、1000ml～3000mlにもなるの。

なので、水分補給しないで、1時間運動すればね。

1Kg～3Kgの体重を減少出来るのよ。

これ以外にも、激しい方法もすこしだけね。

体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事でね。

短い時間で大量に汗をかく方法なの。

ボクサー式です。

ランニング.サウナ.半身浴なの。

ランニングですが、脂肪燃焼に最も効率的な運動でね。

1回のランニングでね、頑張っても脂肪燃焼量は100gも満たないの。

でも、発汗量、はトップクラスよ。

1時間で簡単に、数Kg体重を落とせるの。

理由はね、全身運動で負荷が分散されて、効率的でね。

長時間行うことが出来るからなの。

ランニングで水分を落とす場合はね。

汗の出ている状態を長く持続するのが良いの。

体重を減らす方法は簡単は、つぎにも書いています。
痩せ方法はひざ上とふくらはぎと顔です。

スピードは遅く走りましょう。

それから、サウナスーツを着て走ると発汗効果大です。

　無理をしないで下さいね。

　　　　体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事ですよ。

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