ダイエットに成功するにはね。
失敗した人の特徴、成功した人の特徴をつかみ改善するの。
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(そこで、ダイエットに失敗する人の特徴です)
★すぐに実行しない人。
★ダイエット情報を自分に都合よくとる人。
★短期間で無理に痩せようとする人。
★できない理由を探すひと。
★楽して痩せようとするひと。
★目標がない人。
★結果が出る前に諦めてしまう人。
★ストレスを溜めやすい人。
★急激に体重を落とそうとする人。
★ ダイエット方法が合わなかった人。
★ 忙しくて。
★ ご飯はきちんと食べないと。
★ ホルモンバランスが悪いのかも。
★ 代謝が悪いの。
★ サプリメントを飲んでいるから大丈夫。
★ 遺伝なの。
★ 骨太なの。
★ 浮腫んでるのよ。
★ 夜更かしも平気なの。
★意思が弱い人。
★楽な方、楽な方へと流される人。
★努力する前から効率を求める人。
★ダイエット広告の甘い文句にすぐに騙される人。
★ダイエットをお金で買えると思っている人。
★言い訳が多い人。
★健康なのに運動が出来ないと思っている人。
★根性がない人。
★おそらく勉強も苦手なタイプの人。
★流行のダイエット法にすぐ食いつく人。
★意気込みはすごいけど続かない人。
★常に「ダイエット中だから」と言っている人。
★2～3回やったくらいで痩せなかったと決め付ける人。
みんな耳が痛いですね。
(ダイエットに成功する人の特徴です)
失敗する人の逆が成功する人の特徴というわけでもないのね。
でも、すぐにダイエットを始める、のは必須です。
なので、ダイエットを始めなければ痩せられないね。
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①食事調整。
②運動。
③毎日体重計にのる。
④正しい生活習慣。
⑤記録する。
★絶対痩せられると信じる人。
★消費カロリー → 摂取カロリー のダイエットの大原則をしっかり抑えるひと。
★心の底から本当に痩せたいと願う人。
痩せたい気持ち → 食べたい気持ち まで気持ちを高める人。
★一度に複数のダイエットを同時進行で実施する人。
ダイエットの空白期間ができないよう注意する人。
★何が何でも最初の５０日はダイエットを続ける人。
★続けていれば絶対にガクンと体重が落ちる日が来るのでへこたれない人。
★ダイエットすれば絶対に痩せることができる。
ダイエット失敗者などほとんどいない。
いるのはダイエットを継続することをやめた人です。
(成功者の方法)
ダイエット成功者の75%は最低でも週に1回は体重を量り、78%は朝食を食べているの。
それから、62%は1週間のTV鑑賞時間を10時間に抑えています。
★カロリー調整と適度な運動をすることが王道です。
★成功する人の４箇条。
① すぐにダイエットをを始める。
ダイエットを始めないと痩せられません。
ラクな方法を探してる時間は無駄なの。
② どんなダイエットでも最低５０日間は続ける。
結果として合わない場合は、空白期間をあけずに別のダイエットに変更する。
③ 食事調整だけ、運動だけではなくて。
食事調整も運動も無理にならない程度に万遍なくする。
どれか一つのダイエットに偏るとね。
苦痛になって継続しにくくなります。
結局は(王道)と言われるダイエットが一番痩せられるようなの。
④ 言い訳しても、諦めても痩せられなければ意味はないの。
ずっとダイエットを継続できるためにもね。
モチベーションをあげる工夫をしてね。
ダイエットの成功組みに入ってね。
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