食事制限をしても、運動をしても、体重が減らないのは、便秘では。(泣)
腸内に便がたまっていては、腸内の環境が悪化してね。
身体に良くないガスが発生して体内に充満するの。
代謝が低下して、良い栄養素を摂取してもね。
体内環境が悪いと、栄養のバランスが良いとは言えないの。
それで、太りやすい身体を作ります、本格的のダイエットをする前にね。
便秘を解消して、体内環境を整えて下さい。
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そこで、朝起きるとコップ１杯の水を飲みましよう。(笑)
睡眠中の活動を休んでいた腸を活発にして排便を促すの。
腸に刺激を与えるのは、冷たい水も良いけれど、牛乳も良いそうです。
又、 牛乳に含む乳糖の糖質は便を軟らかくします、よって、排便がスムーズになるの。(笑)
それで、下痢と便秘を繰り返す人は、腸に刺激を与えるとね。
下痢が悪化するので牛乳は避け、ぬるい水やお湯を飲むようにして下さい。
なので、水分は起きた時ではなく、日常的に摂取することも大事なの。
又、便がウサギのフンのようにコロコロしている時は水分不足です。(泣)
食べた物の栄養素は小腸で吸収されて、残りは大腸に送られ水分が吸収されてね。
カス、となり排出されるの、水分の摂取量が不足だと、便が固くなり排便が困難になるそうよ。(泣)
便秘解消の方法は、朝１杯の水分補給と。
1日1～1.5リットルの水分摂取です。(笑)
又、ホルモンの働きでね、日頃より多く水分が便から吸収されてね。
便秘になりやすい、生理前は多めに摂取して下さい。
