甘酒でダイエットて知ってる？しらない?どっちなのよ?
甘酒ダイエットとはね、辛い食事制限はナシ。
美味しい甘酒を楽しんで効果的に痩せれるの。
むくみもスッキリして、脚やせもオススメです。
整腸作用もあり、甘酒はデトックス効果も高いの。
全身スッキリしてね、お腹の調子を整えるのは必須です。
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また、甘酒も2種類あるのよ。
(酒粕からできた甘酒)
酒粕からできた甘酒は、アルコールが入ってるので未成年の人は飲めないの。
酒粕を水と合わせてのばして作り、砂糖を添加しています。
お砂糖を足すのはダイエット中は避けたいね。
それで、酒粕のタイプは大人でも酔ってしまうの。
日中に飲むのは控えめにして下さいね。
(麹からできた甘酒)
米麹を発酵させて作った甘酒で、ほんのり甘いの。
アルコールが入っていないので未成年でも飲めます。
発酵させて甘みが出てくるので、お砂糖が入っていないからね。
ダイエット中もぴったりの飲み物です。
整腸作用もあり、お腹の中からスッキリできるの。
ダイエットは発酵して自然な甘みになる米麹からできた甘酒のほうが良いです。
そこで、甘酒ダイエットとは、食事を、甘酒に置き換えるダイエット方法なの。(笑)
栄養バランス的に、1日1食を甘酒に置き換えるプチ断食です。
また、この方法で2ヶ月で10キロも減量に成功した人もいるそうよ。
全く食べないダイエットではないので、空腹感も感じにくくてね。
無理のないダイエット方法で、簡単で、効果が高いダイエット方法です。
甘酒ダイエットは簡単で誰でもすぐにできますよ。
食事制限のダイエットは、空腹感と辛いイメージがあるね。
甘酒ダイエットは1日1食を置き換えるだけです。
甘酒はね、スーパーやコンビニでも簡単に買えるの。
値段も高くなくて、始めやすいのが嬉しいね。
甘酒は美味しい、だから、ダイエットが終わっても飲み続ける人も続出ですよ。
また、甘酒ダイエットは食事を置き換えるだけで、食事の代わりに甘酒を飲むのです。
これは、今すぐダイエットできそうじゃないの？
では、甘酒でどうして痩せられるのかですね。
(過剰摂取しがちな糖質と脂質をエネルギーへ変換)
甘酒は糖質や脂質を効率よくエネルギーに変えるビタミン類を豊富に含んでいます。
特にビタミンB群のビタミンB1、B2、B6や、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなどががね。
豊富ビタミンB群というと、豚肉、大豆、うなぎなどがあり、カロリーも高めで。
甘酒ながらヘルシーな上にね、次のような効果が期待できちゃうの。
(甘酒に含まれるビタミン群の働き)
過剰に摂取しがちな糖質を効率よくエネルギーに変換で。
ご飯、パン、パスタ、スイーツと甘い飲み物と飲んでも太りにくい体になり。
イノシトールは血管や脂質の流れをよくして、脂肪肝のような脂肪が肝臓に溜まるのを防ぐの。
ビタミンB2は脂質代謝を良くする作用もあり、体を燃焼モードにしてくれます。
パントテン酸には美肌を保つ働きがあるの。
この、ビタミンが一緒に働くことで、糖質や脂質が溜まりにくくて。
燃焼しやすい体になれるのが甘酒の良いところです。
(酵素の力で新陳代謝アップ)
麹を発酵させて作った甘酒には酵素がたっぷり入ってます。
酵素は、食べ物の消化吸収、代謝に欠かせない存在なの。
私たちの体内にはいろいろな酵素があり、例えば消化酵素もその一つですね。
また、甘酒は100種類以上の酵素が入っているそうです。
(甘酒に含まれる主な酵素のはたらき)
(リパーゼ)が脂肪を燃焼して、皮下脂肪や内臓脂肪としてつきにくくしてくれて、ダイエットにはOK。
(アミラーゼ)が摂取した糖分をブドウ糖に変えてくれ、消化が良くなるの。
(プロテアーゼ)はタンパク質をアミノ酸に小さく分解してくれて、体の代謝が良くなります。
この酵素は特に60度くらいでもっとも増えてくれて、逆にこれ以上温度を高くすると。
働きが弱まって、酵素が死んでしまうので注意して下さい。
酵素は、他にもフルーツや野菜に入っていますが、フルーツは冷える作用が強くてダイエット中に食べ過ぎるのは危険よ。
それで、甘酒なら体を冷やさずに温めながら酵素をたっぷり摂れます。
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(9種類の必須アミノ酸が入っている)
甘酒はアミノ酸が入っているの、アミノ酸は人間が自分で作ることができるタイプとね。
作れないタイプがあり、後者の方は外から摂取する(必須アミノ酸)といわれるの。
また、甘酒は必須アミノ酸としてね。
トリプトファン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシンイソロイシン、ヒスチジンの9種類が入っているの。
この必須アミノ酸は次のような働きがあり、食品だと豚肉、レバーなどに多く含まれて、甘酒で摂取できるのは嬉しいね。
●成長ホルモンの分泌を促して、脂肪分解酵素を活性化するの。
●内臓の働きを活発にして、消費エネルギー量を高めるの。
●中性脂肪やコレステロールなど血液中の脂質代謝を促すの。
●自律神経系を安定させて、リラックスさせる効果があるの。
(腸を整えることでお通じ改善)
甘酒の嬉しい効果に、整腸作用もあるの、甘酒はオリゴ糖が豊富でオリゴ糖は腸まで届き、腸内細菌のエサになってくれるの。
そこで、特に善玉菌がオリゴ糖を餌にどんどん増えてくれます、オリゴ糖はヤーコンに多く含まれ、なかなか手に入らないね。
甘酒はお漬物にも含まれる(植物性乳酸菌)もたっぷり、植物性乳酸菌は胃酸にも強くて、生きて腸まで届きやすいの。
オリゴ糖と植物性乳酸菌のダブル効果で、整腸作用が高まり、便通を改善して老廃物を溜めにくい体になれるのが甘酒のすごいところよ。
お腹のなかから綺麗になり、自然と体重も落ちやすくなり、むくみも解消できちゃうの。
(意外にも満腹効果がある)
甘酒ダイエットは飲み物を飲むだけなのに、空腹感が少なく、意外にも満腹感が高いのがポイントです。
また、甘酒に含まれるブドウ糖に理由があるの、ブドウ糖は血糖値をあげやすい糖分でね。
それで、満腹感がすぐに得られやすいです、ブドウ糖は他には芋類や果物にもふくまれて、名前のとおりブドウに豊富に入っているものです。
炭水化物のお米を食べると体内で分解されてブドウ糖になりますがね。
少し時間がかかるの、また、甘酒はブドウ糖の形で糖分が含まれているから、飲むとすぐに血糖値が上がりやすくて、満腹効果を得られるの。
最後に、甘酒選びですが、甘酒も添加物たっぷりの酵素が減っているタイプとね。
生きた酵素がまるまる摂れる生のタイプがあるの、成功には、できるだけ生の甘酒を選ぶのよ。
間違って酒粕で作られた甘酒を選ばないようにするの。
それで、徹底的にやるなら朝に飲むのが効果的なの。
おやつや夜食にする方法は、残念ながら高いダイエット効果は期待できないね。
ダイエット効果を上げるには1食を置き換えるのがポイントで、特に朝に飲むのが効果的です。
朝飲むと、体が芯から温まり燃焼しやすくなり、ビタミンをしっかり補給すると脂質や糖質を代謝しやすくして、1日のスタートの朝に飲むのが大事ね。
また、ホットにしすぎないようにして下さい。
甘酒は温めて飲むことで酵素が活発に働き、内臓を温める作用も高まり、温めすぎには要注意なの。
甘酒は絶対に60度以上の高い温度、また、沸騰はさせないように気をつけてね。
大事な酵素や乳酸菌が死んでしまうの、特に冬は温めて飲むことが多いので注意して下さいね。
成功をお祈りいたします。
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