★、それは、朝食を抜いているからです。(泣)
ダイエットをする人は、朝食を抜く人は多いの。
食事を取らないと痩せると思うね、朝食を抜くのはダイエットでは逆効果ですね。
朝食を抜くと体温が上昇するのに時間がかかり、代謝の低い状態が長く続くの。
代謝が低いとカロリーの消費が少ないので、痩せにくいです。
朝は忙しいから無理、と言わないで、早く寝て、早く起きれば、痩せるゴ－ルへ近づくの。(笑)
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★、夕食に食事が偏っています。
食事の量は夕食に偏り過ぎているの。
夜は元気で、食べたい、飲みたい、が多くてね。(笑)
夜の身体は血糖値が高くて、脂肪を作りやすいの。
脂肪を作りやすい状態でね、食事の量が多いのは、太りやすいですね。
それで、夕食は多くなり、朝食が食べられない、のは、ダイエットでは悪いサイクルです。(泣)
★、甘いものなど、糖質中心の食事で栄養が偏っている
甘いものと、炭水化物中心の食事で太る人が非常に多いの。
お菓子、チャーハン、ラーメン、パスタ、など、で。
炭水化物中心の食事で糖質を摂り過ぎてね、ダイエットの成功率を下げてね。
糖質を摂り過ぎると、身体は排出するか、脂肪で蓄えるの。
次に、甘いソフトドリンクは注意して下さい。
ソフトドリンクは吸収が早くて、血糖値の上昇が早く脂肪が合成されやすいね。
ダイエットでは野菜ジュースと砂糖入りのコーヒーなども注意です。
★、食事で血糖値を急上昇させています。
血糖値が急上昇すると、身体は脂肪を合成するの。
血糖値を急上昇させるのは。
空腹時に食事をするからです。
前の食事より時間が空くと血糖値が下がるの、だから、身体は空腹を感じるの。
空腹時に食事を取ると血糖値が低いところから上昇するので上がり幅が大きくなり、血糖値は急上昇します。
なので、空腹にならないようにして食事を取り、食べる順番を意識すると血糖値の急上昇を防げるの。
ガツガツと早食いをするのはダメです。(怖)
早食いは血糖値が急上昇して、インスリンが大量分泌されて、フル稼働で脂肪を作ります。
次に、脳が満腹を感じるのは15〜20分程かかるの、早く食べると満腹感を感じないでいくらでも食べられるの。(笑)
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早食いの、ダイエットは禁止ですよ。
★、身体の水分量が少ないです。
身体の水分量が少ない人も太る原因です。
水分量が少ないと、血液がドロドロで循環の悪い状態なの。
血液の循環が悪いのは、老廃物を運ぶ機能が低くて、代謝も悪いです。
なので、お通じが悪くてデトックスの効率も悪いの。
身体は、排便、排尿、はデトックスのおよそ95%を占めるの、ダイエットには関係性が高いですね。
汗は、残りの5%くらいのデトックス機能しかないの、汗をかくより、お通じを良くする方がダイエット効果は高いの。
★、ストレスが多いね。
ストレスが多いと太る原因です。
脳がストレスを感じるとエネルギー補給のために糖を欲しがるの。
精神安定のために、トリプトファンというアミノ酸を欲しがってね。
トリプトファンは肉に多く含まれて、食事の時、脂っこいものを選ぶの。
なので、ストレスを発散のため無意識に沢山食べるケースが多いですね。
★、運動不足で基礎代謝量や体温が低い人。
運動不足でね、基礎代謝量や体温が低くて、太りやすい人も多いね。
基礎代謝量は1日に必ず消費されるカロリー量のことです、基礎代謝量を上げると身体は痩せやすくなるの。
基礎代謝量を上げるのは、筋肉量を増やしてね、筋トレ運動が不可欠です。
それで、筋肉量が少ないと体温が低くて、脂肪の燃焼効率が悪くなるの。
運動をして、消費カロリーを増やすと、ダイエットの成功へ近づきますね。(笑)
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