レモン水は、こちらにも書いています。
レモン水で瘠せた謎のお知らせです。
レモン水でダイエット方法は、簡単ダイエットなの。
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モデルさんも行っているね、レモン水ダイエットです。
また、モデルさんが実行しているのでね、効果がありそうですよ。
でも、レモンは美白になれるイメージが強いですがね。
美肌になれて栄養素も豊富ですが、ダイエットにもいい栄養素が多くありますよ。
それで、簡単すぎてダイエットしているとは思えなの、４日で２kg落ちたという人もいるの。
また、妊娠中のむくみ対策にレモン水を飲むと、肥満防止に繋がったのか、出産まで＋７kgに抑えることができましたね。
しかし、産後食欲旺盛になり出産前の何倍も食べるようになったのよ。
レモン水を続けていたので体重が増えることはありませんでしたね。
そして、むくんで足が痛くなることもよくあったのですがね、それもなくなったの。
【レモン水とはです】
レモン水はミネラルウォーターに生のレモン半分を絞ったものですよ。
レモン水は加熱すると減るビタミンも含まれていて、生のレモンを絞るのがポイントです。
また、ダイエット中は水分をたくさん摂る必要があり、その水にレモン水を入れるとダイエット効果が抜群なの。
それで、輪切りのレモンを入れるとね、カフェで飲むようなおしゃれな気分ですよ。
でも、生のレモンを毎日使うのは結構手間がかかるのね。
そこで、役に立つのがポッカレモンなの、手軽に手に入って、値段も安いですよ。
いつも生のレモンも使いますがね、面倒なとき用にポッカレモンも常備してるの。
【レモンのダイエットのブログと栄養素です】
子供に初めてレモンを舐めさせたら、あまりの酸っぱさに子供は怒りました。
酸っぱさの正体は(クエン酸)ですよ。
また、疲労回復のイメージのあるクエン酸がダイエットの強い味方の栄養素ですね。
【有名なビタミンCです】
ビタミンとは美肌効果ですね。
殺菌作用がニキビに聞いたり、漂白作用がシミや美白効果があります。
レモンはこの二つか有名ですが、それだけではないのね。
【レモンには他にもね】
★糖質の代謝をサポートするビタミンＢ１。
★脂質の代謝をサポートするビタミンＢ２。
★アンチエイジング効果のあるビタミンＥ。
★貧血や免疫機能に影響がある葉酸。
★便秘解消に効果のある食物繊維。
以上が豊富に含まれています。
以上の栄養素が含まれているレモンですがね、加熱すると壊れる栄養素が多く、レモンは生のまま摂取して下さい。
【レモン水のダイエットのブログに含まれるダイエット効果です】
★レモン水は脂肪の吸収を抑えるの。
それで、ダイエット中、栄養バランスを意識すると意外と多くの脂質を摂取していますね。
なので、ダイエットアプリを使い摂取している栄養バランスを確認して下さいください。
そこで、レモンはね、そんな脂肪吸収を抑えてくれるので使わない手はないですよ。
これらは、レモンに含まれているポリフェノールが活躍してくれるそうですね。
ポリフェノールはエリオシトンといい、中性脂肪を減らし、栄養素を吸収する役割の腸からの脂肪が吸収されるのを防いでくれますよ。
また、揚げ物にレモン汁をかけるだけで効果があり、飲食店でよく唐揚についてくるレモンはぜひ使いたいです。
レモン水は、こちらにも書いています。
レモン水で瘠せた謎のお知らせです。
それで、ポリフェノールはレモンやライムにしか含まれていませんよ。
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【レモン水の脂肪燃焼、血行促進効果】
そこで、レモンを食べた時に感じる酸っぱさですが、クエン酸の酸っぱさですね。
クエン酸は疲労回復のイメージですが、それだけではありませんよ。
また、クエン酸は新陳代謝を上げる効果がありますね。
エネルギーを消費するとき脂肪や糖を燃やすことがダイエットに繋がります。
そして、必要なのがクエン酸で、クエン酸をしっかり摂ると、代謝が上がって痩せやすい身体になりますよ。
でも、クエン酸は血中の成分が固まるのを防ぎます。
また、血液を作ることができ血行促進効果があり、血行が良くなり代謝upできますよ。
それで、クエン酸の凄いところは、嬉しい効果がたくさんありますね。
なので、疲労回復や美肌効果、アンチエイジング、がん予防と様々な効果があるのですよ。
【レモン水のダイエットのブログは血糖値を上げないの】
また、レモンに含まれているペクチンは食物繊維の一つですね。
この、食物繊維は便秘に聞くというイメージで、このペクチンには血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。
そして、血糖値が上がるとインスリンが過剰に分泌されますね。
インスリンはブドウ糖を全身に運び、脂肪を合成したり分解してくれる作用があります。
ある程度分泌されるのは正常なの、過剰に分泌してしまうと使い切れずに余ってしまうの。
なので、余ったインスリンは行き場がなくなり脂肪で体内に蓄積されます。これが血糖値が急激に上がると太るという理由なのですよ。
特保のお茶に血糖値の上昇を緩やかにするというフレーズが書かれていますがご存じですかね。
それほどね、血糖値は健康にもダイエットにも注目されているんですよ。
また、便秘解消の効果もあり、それは下記をご覧くださいね。
【レモン水のダイエットのブログと便秘解消効果です】
上記に書いたね、ペクチンは食物繊維で、このペクチンは水溶性の食物繊維ですね。
それで、水溶性の食物繊維は腸の中で水分吸収して膨らみ、便をゼリー状にするので便秘の解消につながるの。
でも、さらにこのペクチンは腸のぜん動運動を促す効果もありお通じの改善につながりますね。
また、便秘解消を期待するには朝一で飲んでみてくださいよ。
レモン水は、こちらにも書いています。
レモン水で瘠せた謎のお知らせです。
朝一で飲むと鈍くなっている胃腸の働きを活発にしてくれて、便秘対策に必要な腸のぜん動運動も促してくれますね。
レモン水でダイエット方法の秘密で、簡単ダイエットよ。
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