ダイエットは女性がやるもの、との、イメージがありました。
最近は、男性もダイエットをするようになってね。
でも、ダイエットをする理由は男女で違います。
女性は【キレイになりたい】【好きな洋服を着たい】です。
男性は【健康に不安があるから】【仕事上不都合があるから】なの。
つぎに、男女の身体の違いで、ダイエットの効果も違いがでます。
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女性で上手くいったダイエット法も、男性の場合上手くいかないこともあるの。
そこで、女性は皮下脂肪が付きやすくて、男性は内臓脂肪が付きやすいです。
男女の脂肪の付き方が同じ肥満でも、男性と女性では脂肪のつき方が異なるの。
女性は、皮膚の下に脂肪がたまる(皮下脂肪)が付きやすく、
男性は、内臓の周りに脂肪がたまる(内臓脂肪)が付きやすいの。
これらは、体つきの特徴にも現れてくるそうよ。
女性は、全体的に脂肪が付くような、コロッとした肥満が多いのに対してね。
男性は、お腹がポッコリ出たメタボリックシンドローム的な肥満が多いの。
同じ肥満も、男性の内臓脂肪型の肥満のほうが、圧倒的に健康への影響が大きいね。
ダイエット人口は、女性の方が多いのですが、健康の切迫度からすると。
男性は、もっとダイエットを意識した方が良いです。
ダイエットの仕方を比較すると、女性より男性の方がやせやすいそうよ。
筋トレ男性は、女性に比べて内臓脂肪が付きやすくて、健康の悪影響が心配されますがね。
それは、比較的落としやすい脂肪です。
女性の、皮下脂肪はなかなか燃えてくれないに対して、男性の内臓脂肪は比較的よく燃えてくれるの。
同じ運動量でもね、男性の方が圧倒的にやせやすいのですよ。(笑)
また、男性は、女性と比べて筋肉の量が多くて、基礎代謝量が多いの。
基礎代謝量は、何もせずじっとしていても消費するエネルギーです。
つぎに、運動していなくても、消費エネルギーは男性の方が大きいの。
なので、男性は、じっとしていても、運動していてもね。
女性よりエネルギーを消費しやすくて、ダイエットの成功率は男性の方が高いの。
ダイエット法も、男性の場合は、筋トレは有効なダイエット法の一つです。
これらは、筋肉が付きやすいからです。
また、女性は筋トレで筋肉が付きにくいので、思うように効果が出ないです。
それで、メタボ体型の方が筋トレする際は、少しずつ負荷を上げていって下さい。
脂肪はたくさんついているの、でも、筋肉量は少ないために。
無理な運動は、腰や関節を痛める原因になります。
健康診断の結果が思わしくない人、ダイエットを始める中年男性も多いね。
男性は、続けると、しっかり結果が出ます。
あきらめずに、続けて、笑って、下さい。
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