痩せるには、自分で自分の食事を用意するのが良いそうです。
自分で食事の用意をした方が食事量や回数をコントロールできるの。
また、普段料理をしない人も、一食でも自分で用意するところから始めてね。
つぎに、痩せるために知るべきことに、食べ物の推奨される量です。
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そこで、毎日食べるお米、推奨量は一食150gです。計ったことありますか、ないですか???。
ダイエットを始めるには、一度調べてみると良いですね。
推奨される量でも、お腹が満たされるとお皿に食べ物が残っていてもそこでストップですよ。
では、早く体重を落としたい時は、ダイエットに良い食べ物、悪い食べ物を知るのね。
また、中にはダイエットに、健康に良いふりをして、そうでない食品も沢山ありますよ。
食物繊維はね、ダイエットをする上で重要な成分ですね。
それで、腸の動きを良くして、無駄な物を体外に排出してくれますよ。
早く痩せたい人は、内蔵の調子も整えましょうね。
でも、太る理由でタンパク質が豊富なお肉を食べないのはダメですよ。
痩せたい人はタンパク質を摂りましよう。
また、タンパク質は若々しく健康な身体作りにも欠かせませんね。
肉、卵、魚、タンパク質を含んだ食品を食べることを忘れないで。
早く痩せたい人は、菓子パンや食パンもダメなのよ。
どうしてもパンが食べたい場合はね。
全粒粉やライ麦など白く精製されていないパンが食物繊維も豊富で良いです。
そこで、痩せるには、サラダははずせませんね。
では、早く痩せたい時はドレッシングをサラダに掛けるのをやめるのよ。
代わりにね、オリーブオイル、ビネガー、レモンジュースの使用です。
また、早く痩せたい時は空腹時間を絶対に作らないことね。
空腹時間を作ると身体が太りやすくなりますよ。
空腹時間を作らないために、３食より５食なの。
３食＋おやつで空腹時間をなくし、食べ過ぎを防ぎますね。
朝は、無理矢理に食べる必要ないの、ちょっと果物をつまむだけでもいいので、何か食べるのよ。
それで、果物やナッツを用意して、小腹がすいてもポテトチップスなどのジャンクフードを食べないようにしてね。
つぎに、３食より５食、５食は朝食、昼食、夕食、その例外に２回のおやつですよ。
食事の間に軽食として食べるので、食事の時間がずれないように出来るだけ決まった時間に食べるようにしてね。
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