グリーンスムージーで痩せる方法は、外国や日本の有名人も使用中です。
速効性のあるダイエットではないの。
●便秘が解消された。
●健康的に痩せることができた。
の、口コミや体験談も多くてね、ただ痩せるだけでなくて、肌がきれいになったりと。
便秘が解消されたり、美容にも良いと、嬉しいダイエット方法なの。
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ダイエットの説明は【朝食をグリーンスムージーに置き換えて飲む】というシンプルなものですね。
それで、グリーンスムージーとはね。
ミキサーに生野菜と果物、水を入れて混ぜたシャーベット上の飲み物です。（ドロドロとした感じ）
似た飲み物に(野菜ジュース)があり、そちらはジューサーで果物と野菜を混ぜて作り、食物繊維を取り除いたサラサラとした飲み物なの。
●豊富に含まれる食物繊維の量。
グリーンスムージーを作る時、ジュースと違うポイントは(生の緑の葉野菜)を使います。
野菜ジュースは、人参やトマトなどの野菜を使用し口当たりをよくするために食物繊維を取り除くの。
また、グリーンスムージーは、生の緑の葉野菜を多く使用して、食物繊維が豊富に含まれ野菜の栄養素を摂取できますね。
スムージーに食物繊維が多く含まれて、野菜ジュースより満腹感を得やすく、ダイエット効果が期待できる飲み物です。
では、グリーンスムージーの特徴は。
●塩を加えないこと。
●熱処理を加えないこと。
です、ビタミンにミネラルに加え、食物繊維に酵素など、身体に良い栄養素をたっぷりと摂れます。
●グリーンスムージダイエットとは？
簡単に言うと、グリーンスムージーを毎朝飲んで健康的に痩せようというダイエット方法なの。
毎日の朝食をグリーンスムージーに置き換えると、ダイエット効果を得られるね。
また、グリーンスムージーは他の置き換えダイエットとは違い、身体に必要不可欠な栄養素を偏ることなく摂取することができるの。
栄養を摂取できて、身体の代謝が良くなり、便秘を解消し、(美容効果)を得ながらね。
無理なく痩せれるダイエット方法で今女性に大人気のダイエット方法なのですよ。
では、グリーンスムージーダイエットの基本的な方法です。
やり方は、シンプルで、今まで食べていた朝食をグリーンスムージーに置き換えて飲んで下さい。
それで、毎日飲むことが重要で、本気でグリーンスムージーダイエットで痩せたい場合は、毎日飲んでね。
●飲む量です。
グリーンスムージーの飲む量は、1日にコップ1杯から1リットルくらいでOKです。
コップ1杯は朝だけでもOKですが、1リットルにチャレンジの人は、食事（昼や夜ごはん）前に間隔を30分くらい空けて複数回に分けて飲んでね。
グリーンスムージーダイエットで使用するグリーンスムージーは、自分の好きな野菜に加えてね。
フルーツをプラスして水と一緒にミキサーにかけるというシンプルで簡単な方法で作れるの。
自分好みの味を見つけられるというワクワク感もあり、ダイエットを楽しみながら行う点も人気のポイントなの。
基本的には野菜や果物にプラスするものは水ですが、朝食の置き換えとして取り入れる場合はね。
たんぱく質を含むヨーグルトや牛乳、豆乳にすると炭水化物（果物）。
ビタミン、ミネラル（野菜、果物）、たんぱく質（乳製品又は豆乳）の栄養素を揃えられるの。
また、グリーンスムージーはダイエットに効果的なのかですが。
ダイエットを始めると、どうしても栄養不足、野菜不足に陥りがちになるの。
場合によってはダイエットのためにと行っているのに、体内の栄養不足から十分なダイエット効果を得られない事もあります。
厚生労働省の定めでは、1日の野菜の摂取目標量は350g以上、フルーツは 100～200ｇ（約80kcal）です。
普通の食事では、なかなか摂取することは難しい量ですね。
それで、グリーンスムージーは、身体に本当に必要な栄養素がたっぷりと含まれているの。
また、グリーンスムージーは、食物繊維が豊富に含まれて、この食物繊維は腸内環境を整える効果があります。
ダイエットに大敵な便秘を解消したり、デドックス効果を得ることができるので美容効果も抜群ですよ。
つぎに、熱を加えずに作るグリーンスムージーは、野菜に含まれるビタミンやミネラル、や。
酵素をそのまま摂取できて、消化や代謝を高めることにつながるの。
代謝が上がると、基本的な生活を送る上で消費カロリーが上がり、痩せやすい理想の身体に近づけますね。
運動をして筋肉をつけて代謝を上げる方法もありますが、ハードなので続かない人も多いの。
紹介しているグリーンスムージーダイエットの方法は、ただ朝食の代わりにグリーンスムージーを飲むだけで基本的な代謝を上げれます。
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●満腹感が高くストレスを感じないの。
グリーンスムージーは、必要な栄養素がたっぷり入っていて、思った以上に満腹感を得ることができますね。
そこで、朝食を置き換える場合はヨーグルトや牛乳、豆乳で作ると円滑な代謝の維持に必要なたんぱく質も補えて栄養バランスが整うの。
なので、ダイエットでの空腹感によるストレスを感じることがほとんどないのでダイエットに成功しやすいです。
では、グリーンスムージーで満腹感を感じることができるのかというとね。
水野菜や果物に含まれる食物繊維が分を含むことにより膨張し、それにより満腹感を感じやすくなるの。
●苦痛なくダイエットを継続させるの。
どんなに効果があるダイエット方法でも美味しくなかったり、苦痛が伴う方法は継続して続けることは難しくなりますね。
それで、ダイエットは、苦痛なく継続させることができるかということが何よりも大切です。
グリーンスムージーダイエットは、スムージー自体が美味しいことなのね。
満腹感が程良くストレスを感じることなく継続することができること、この2点が継続しやすいダイエット方法なのですよ。
グリーンスムージーダイエットはね、続ければ続けるほど美容効果を実感しやすいの。
もっとキレイに、なりたいという気持ちにさせてくれるのもダイエットを成功に導く秘訣かもね。
●初心者にオススメのグリーンスムージーレシピです。
《材料》（全量：147kcal）
☆水1カップ（約300～400ml）
☆小松菜（1/2束）
☆りんご（1/2コ）
☆バナナ（1本）
基本は、葉ものの野菜をメインに果物を少しという割合がより高くダイエット効果を得られるの。
この材料をミキサーにいれて、飲みやすくなるまで回転させると完成です。
グリーンスムージーを初めて飲む初心者さんの場合、グリーンスムージーを美味しいと感じることね。
少しでも長く継続するために最初のうちは果物が多めのグリーンスムージーが最適なの。
グリーンスムージーに慣れてきたら果物を少なめにして徐々に葉ものの野菜を増やすと良いですね。
グリーンスムージーダイエットでスリムになってね。
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