バターコーヒーダイエットがすごいらしいのよ。
あまりきかないけれどバターコーヒーをご存知ですか???。
そこで、コーヒーにバターを入れた(バターコーヒー)を飲むダイエットがね。
アメリカを中心に注目されているそうですよ。
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奇抜なダイエット方法らしいけれど、ちゃんとした裏付けがあるようなの。
また、バターコーヒーとはね、(コーヒーにバターを入れたもの)です。
日本ではまだあまり知られていないの、喫茶店で飲めるところもあるみたいなの。
コクがあり、ふんわりと良い香り、でも、ちょっと待てよ(バターって太るのでは)と、思った人もいるかもね。
ここで肝は(バターの選別)です、それにより太りやすいイメージのバターも、ダイエット効果を期待できるようなの。
(バターコーヒーダイエット)を提唱したのは、アメリカでIT業界を中心に活躍する起業家(デイヴィッド、アスプリー)氏です。
起業家として多忙な生活を送っていた彼がね。
なんとか(精神面と肉体面でのパフォーマンスを効率的に上げる方法はないか)と、独自に編み出したものがバターコーヒーなのよ。
そこで、150キロ以上あった体重を100キロ以下まで落とし、IQまで20ポイントUPさせるという信じられないような成果を得たの。
もとは、彼がチベットに登山をした際に、氷点下20〜30度という極寒の中のゲストハウスでね。
(バターティー)を振る舞われたことから、発案のヒントを得たらしいよ。
チベットのね、バターティーは、黒豆の発酵茶にヤクの乳から作ったバターを加えたものです。
身体を温める作用、脂肪を分解する作用、消化促進の作用などがあると言われてね。
コーヒーに代表して含まれる(カフェイン)は、交感神経を刺激し、体内器官の働きを活発にさせてエネルギーの消費量がUPするの。
それで、アンチエイジングに繋がる(抗酸化作用)、脳の集中力のUPといったはたらきにも注目ですよ。
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バターの(不飽和脂肪酸)が、中性脂肪を減らすのね。
でも、バターって脂肪だし、太るのではと、誰もが思うね。
また、良質な無塩バターに含まれているのは、植物油や大豆、魚などに多く含まれる(不飽和脂肪酸)です。
この脂肪酸は、中性脂肪や悪玉コレステロールといった(デブの源)を減らす作用があるの。
エネルギーとしてしっかり消費されて、体脂肪として残さない、まさに良質の脂肪分です。
これで、バターを使う疑念が一つ解消されましたよね。
では、バターはほとんどが脂質で炭水化物を含まないため、血糖値を上昇させないというメリットがあるの。
ブドウ糖と果糖からなる砂糖、乳糖が含まれるミルクを入れるより、バターを加える方が健康面でも安心です。
バターコーヒーでダイエットにも健康にも良い影響が得られそうですよ。
また、良質な無塩バターは、不飽和脂肪酸が多く含まれて、中性脂肪や悪玉コレステロールなどを減らす効果があり。
炭水化物を含まないので、血糖値が上昇しにくいのもメリットです。
それで、(バターコーヒー)てどうやって取り入れるのですね。
では、早速実践です、バターコーヒーをどのように取り入れていくことが。
ダイエットには効果的なのでしょうか、詳しく見ていきましょうね。
朝食の代わりに、バターコーヒーを2杯飲みます。
コーヒーだけでは、お腹が空くんじゃ、と思いがちですが、バターの脂肪分でその腹持ちはなかなかのものです。
コーヒー1カップに、バター大さじ1杯を入れたらでき上がりなの。
アスプリー氏は、コーヒー2杯にテーブルスプーン6杯分(大さじ6杯)のバターを入れて飲んでいたそうです。
お好みにより、調整しながら実践していきましょうね。
また、バターコーヒーダイエットを行うには、一番の肝になるのが、バターの選別です。
不飽和脂肪酸が豊富な(グラスフェッド)の(無塩バター)を使うということです。
(グラスフェッドバター)とは、(放牧された牛の乳で作られたバター)で。日本ではあまり一般的に売られていませんが、通販を利用してね。
ポワトゥシャラン地方の牧草を食べている牛の乳のみを使用したバター。
まろやかな味わいで、塩分が抑えめなのも嬉しいね、バターコーヒーに使用する際は、1箱で約16回分です。
有機農法で育てた牛の乳を使用したバター。カロチンが高く、芳醇な香りとコクのある味わいが特徴なの。
バターコーヒーで使用する場合は1回15gが目安なので、こちらの場合は1箱で約16回分となります。
フランスを代表するバターで、日本国内でも知名度の高いエシレバターですよ。
香りの良さは群を抜いて、バターコーヒーで使用したい場合は、1個で約6回分です。
やり方自体はとても簡単ですが、その素材選びが大切ですね。
バターの選別は一番重要なポイント。不飽和脂肪酸が豊富な、グラスフェッドの無塩バターを使用しよう。
(バターコーヒー)で成功してね。
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