夜の炭水化物抜きダイエットですが？
炭水化物抜きダイエットとは糖質制限ダイエットです。
太りやすい、ごはん、パン、麺、イモ類、などの炭水化物と糖質を制限するの。
夜のご飯で炭水化物を抜きます。
最近は、夕食だけごはんを抜く、(夜だけ炭水化物を抜くダイエット)が女性の間で流行ってね。
毎食炭水化物を抜くとストレスが溜まりリバウンドしやすくなるの。
ダイエット効果が一番出る、夜だけ炭水化物を抜きます。
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お米を抜くと物足りない人は、ごはんを、豆腐やサラダ、具だくさんスープに置き換えて下さい。
お腹がしっかり満たされて、無理のないダイエットができるの。
きゅうに、ごはんを抜くのは辛いもので、豆腐は腹もちがいいし炭水化物抜きダイエットに相性抜群よ。
(ごはんをぬか漬けに置き換えは)、豆腐の他は、ぬか漬けです。
にんじん、大根、なす、キャベツ、と、好きな野菜をぬか床に入れて、食べる時に洗って切るだけなの。
野菜の歯ごたえがたっぷりあって食べ応えOK、ぬか漬はお手入れが大変なイメージがあってね。(泣)
でも、そのまま漬け込むだけでね、手軽にぬか漬けができる発酵ぬか床が市販で売ってるの。
仕込んだその日から美味しく食べられて、お手入れも週１でかき混ぜるだけで良いです。
(ごはんを具だくさん味噌汁やスープで置き換え)
具だくさん味噌汁とスープはあったまるしお腹いっぱいになりおすすめなの。
最初は、ごはんがなくて物足りないと思っても、1か月ぐらいで慣れます。
食後にね、物足りない時は、カロリー低めの少し甘みのついたインスタントラテやおしゃぶり昆布でやり過ごすの。
夜の、炭水化物抜きダイエットを始めて2週間ぐらいは右肩下がりに体重が落ちましたが。(笑)
慣れて気が緩んで停滞期に突入です、夜のご飯を抜てるのに全く痩せない状態の打破です、(泣)
1日の、食べたものをすべてメモるレコーディングダイエットを始めたの。
すると、知らない間の間食や食べる量が増えていることが発覚しました。(泣)
(レコーディングで１日の総カロリーを管理です)
レコーディングで1日の総カロリーをコントロールしてから、順調に体重が落ち始めたの。
食べるのが大好きで意思が弱い人は、レコーディングダイエットを併用して下さいね。
アプリを使うとカロリー管理もゲーム感覚でらくらくですよ。
10キロダイエットに成功して、レコーディングを中止してね。
夜だけ炭水化物抜きと週1～2回のホットヨガを続けて1年経ってもリバウンドはないです。
また、飲み会や外食の時はストイックになりすぎず、炭水化物を美味しく食べてるの。
6か月も続くと、夜に炭水化物を抜くことに身体が慣れて抵抗感もありません。
代謝が下がったアラフォーにとってはね。
もう、(夜の炭水化物抜きダイエット)は体型の維持にべリ－グ－よ。
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