MCTオイルがダイエットに効果的なの。
MCTオイルは中鎖脂肪酸が100％のオイルですよ。
中鎖脂肪酸はね、エネルギーをつくる働きがあります。
母乳と牛乳やココナッツオイルに豊富に含まれているの。
中鎖脂肪酸は油の主成分となる脂肪酸はね。
飽和脂肪酸という炭素のつながりの長さにより。
短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸の3つに分けることができてね。
スポンサ－ドリンク
一般に、使われているサラダ油とオリーブオイルの植物油はほとんどが長鎖脂肪酸ですよ。
中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸に比べると炭素同士の結合の長さがおよそ半分です。
以下に示すように長鎖脂肪酸とは異なる性質をもっています。
(MCTオイル【中鎖脂肪】の特徴です)
中鎖脂肪酸は栄養の吸収を高めて代謝を促し、身体に蓄積された脂肪を分解して排出する働きがあるの。
それで、身体が余分な脂肪や糖を吸収しなくて、エネルギーを消費しやすくなり、ダイエットの効果が期待できます。
つぎに、水溶性の食物繊維の(ペクチン)が豊富に含まれていて、糖や脂肪の吸収を遅らせる効果があるの。
糖や脂肪の吸収が遅いと、その分血糖値の急上昇を防いで、インスリンの過剰分泌を抑え、脂肪を蓄積しにくい身体に変えられます。
それで、ペクチンの食物繊維は水分を吸収しやすい性質があり、便を柔らかくして便秘を解消するね。
善玉菌も活性化されて腸内環境が整い、ぽっこりお腹が解消されるの。
天然成分のMCTオイルはどのような特徴があるの。
中鎖脂肪酸100％、天然の成分でできたMCTオイルはね。
長鎖脂肪酸の植物油に比べて水になじみやすくて、消化吸収が良いの。
代謝、栄養を必要な場所で利用する働き、の経路としてね。
長鎖脂肪酸は静脈やリンパ管を通って脂肪や筋肉、肝臓に運ばれて一度分解や貯蓄が行われるの。
肝臓に貯蓄のグリコーゲン、緊急時の栄養のようなもの、がなくなってきたらね。
それで、脂肪が分解されてゆっくりエネルギーとして消費されるの。
なので、必要に応じて利用されるので、身体に脂肪として蓄積されやすくなってね。
つぎに、中鎖脂肪酸は直接、肝臓へ運ばれ、効率よく、すぐに代謝ができます。
そこで、摂取後に早く分解されてエネルギーとして早く使うことができるの。
スポンサ－ドリンク
他の、脂肪酸に比べ脂肪になりにくい点も中鎖脂肪酸の特徴の一つですね。
また、中鎖脂肪酸は運動での疲れを和らげる効果があります。
運動を長く続けられることが研究でも示されていて、栄養補給と医療やスポーツの分野でも利用されてるの。
(MCTオイルの見逃せないダイエット効果とはです)
中鎖脂肪酸は消化吸収されやすく脂肪が溜まりにくいことです。
そこで、体脂肪を燃焼させる(ケトン体)を効率よく生成できてダイエットにはOKです。
(ブドウ糖に代わりエネルギー源となるケトン体なの)
体内で、エネルギー源となるブドウ糖が不足すると、身体は脂肪を燃焼させてエネルギーとして使います。
ここで、肝臓で作られるのがケトン体です、ケトン体は、アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸という、3つの物質の総称なの。
それで、脳は、エネルギー源としてブドウ糖しか利用できないです。
なので、ケトン体は、ブドウ糖の代わりに脳のエネルギーとして使えるといわれているの。
脳以外にも、さまざまな臓器のエネルギー源になるともいわれています。
人間の身体は、飢餓状態になると身体に蓄えた脂肪から肝臓でケトン体をつくってね。
エネルギーとして利用する仕組みがあります。
また、身体の一番のエネルギー源であるブドウ糖が体内に十分にあると、通常ケトン体は発生しないの。
それでも、、中鎖脂肪酸はブドウ糖が身体に十分にあってもケトン体をつくり出す性質があってね。
でも、長鎖脂肪酸に比べて約10倍のケトン体を生成できて、MCTオイルはケトン体を効率よく作れるオイルなの。
(疲れにくい、運動系のダイエットにも効果)
MCTオイルを摂取するとね、ケトン体をエネルギー源にできるのでブドウ糖を温存できるのが利点ですね。
ブドウ糖の温存によって血糖値が維持され、お腹が空きにくくて疲れにくくなります。
持久力の、必要な運動も長く続けられる効果も期待できるの。
ダイエットに運動をとり入れる時、持久力がアップするMCTオイルの効果は見逃せない魅力です。
(手軽さも魅力、MCTオイルの効果的なとり入れ方)
MCTオイルは味や匂いがなくて、さっぱりしたオイルですよ。
それで、料理や飲み物、や、調味料に混ぜて料理の本来の味や匂いを邪魔せずに利用できます。
使用方は、MCTオイルをご飯に炊き込む、味噌汁に入れる、ドレッシングやマヨネーズなどに混ぜると良いの。
MCTオイルは混ぜるだけで手軽に使えるのも魅力ですね。
(MCTオイルを上手に利用するための注意点)
MCTオイルを選ぶ際は、純度の高いものを選んで下さい。
不純物や別の油がブレンドされていると、本来の目的とは異なる効果が発現する可能性があるの。
つぎに、オイルの種類により、季節により常温で溶けたり、固まったりなど特徴があってね。
使用の際は表示を確認してね、ココナッツオイルはすべての脂肪の中でもっとも安定してるの。
酸化に対してももっとも抵抗性のあるオイルです。
ほかのオイルが高温で成分が壊れて劣化しているのに対し、ココナッツオイルは180度までの高温に耐えられます。
オイルは、空気と触れ合うと酸化します、使用期限を守り、身体により新鮮なものをとり入れて下さい。
(健康上の注意点)
MCTオイルはダイエットに効果があるの、一度に多く摂取すると下痢や腹痛の症状が現れることがありますね。
そこで、揚げ物や炒め物に使うと一般的な油より低い温度で煙が出てしまいます。
仕上げにかける、または和えるなどの使い方が良いです。
市販のものを利用するときは、一日に大さじ1～2杯と、それぞれの商品の使用方法に沿って適切な量を使ってください。
つぎに、1型糖尿病の人や血糖値がかなり高い人は、血中のケトン体が急に上昇するとケトアシドーシスという状態となって。
嘔吐、腹痛、脱水症状を引き起こし、進行すると意識障害や昏睡を起こして死にいたる可能性もあるので注意が必要です。
MCTオイルを利用する場合はドクターや栄養士に相談し、指示通りの量を守って使用して下さい。
スポンサ－ドリンク
