おからコーヒーで体重減少の謎です。

話題ダイエットランキング

おからコーヒーで体重減少の謎よ。

スポンサ-ドリンク


</iの




それで、3週間で10kg痩せや、ぽっこりお腹がへっこんだそう。

それが、おからコーヒーダイエットです。

また、コーヒーにおからパウダーをスプーンで入れているね。

でも、同じ量の食事を食べてもね、太る人と太らない人がいるのよ。

それは、体内で生成されるアディポネクチンという、痩せホルモンの量が関係してね。

なので、日本の研究で発見されたのよ。

また、アディポは脂肪のことです。

それで、内臓脂肪から分泌されて、血管を通って全身を巡るのね。

つぎに、脂肪燃焼、血糖値ダウン、血管の修復と拡張、悪性腫瘍の増殖抑制です。

なので、健康維持にはなくてはならないホルモンですよ。

でも、アディポネクチンが多く分泌されている人ほど、運動をしなくてもね。

そこで、運動したと同じ脂肪燃焼効果が得られて、太りにくい体質になりますよ。

また、アディポネクチンの量は、内臓脂肪の大きさが関係してて。

それで、標準的なサイズは多く分泌されますね。

でも、内臓脂肪の肥大と小さすぎる場合、分泌が少なくなる傾向にありますよ。

だから、太りすぎても、痩せすぎてもいけないのね。

体重減少は、つぎにもかいています、
おからヨーグルトの効果で体重減少の秘密。

おからコーヒーで体重減少よ。

(おから)+(コーヒー)のダブルパワーで痩せホルモンが増えるの。

また、アディポネクチンを増やし、痩せられる一石二鳥の食材がね。

それが、豆腐の大豆製品を作る時に大豆を絞った後に残る、おからです。

(容器に入ったおから)

そこで、大豆由来のたんぱく質は、体内で作れない必須アミノ酸が豊富に含まれね。

また、内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果があるの。

でも、おからは、アディポネクチンを増やすβコングリシンが含まれていますね。

なので、内臓脂肪は減り、痩せホルモンは増えて、痩せたい人には強力なお助け食材ですよ。

スポンサ-ドリンク


</iの

おからコーヒーで体重減少です。

(カップに入ったコーヒー)

また、おからと組み合わせるコーヒーにも脂肪燃焼効果があります。

それで、アディポネクチンの濃度を高めることが判明されているの。

(おからとコーヒーは最強タッグ、絶大なダイエット効果が期待できますよ)

そこで、痩せホルモンを増やすだけじゃない(おから)はエリートダイエット食材なの。

また、低糖質が豊富な食物繊維を含むおからは、優れたダイエット食材ですよ。

でも、おからの糖質量は100g当たり2.3gで、36.9gの白米とは大きな違いですね。

なので、低糖質のおからは、たくさん食べても糖質過剰になりませんよ。

それで、おからに多く含まれる食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにする働きがあってね。

そこで、インスリンの分泌を抑制しますよ。

また、糖質を摂ると太る、と言われる原因は、血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌です。

でも、インスリンが大量に分泌されると、中性脂肪が蓄積されるため太るのね。

だから、おからには、太らせホルモンのインスリンを抑える効果もあるのですよ。

なので、おからの食物繊維は水に溶けにくい水溶性でね。

また、胃の中で水分を含むと膨らんで便のかさ増しになり腸の動きを活発にするの。

それで、便がスムーズに排出されるので、便秘の改善にも有効です。

そこで、水分を含んだ食物繊維が膨らむと、少量の食事で満腹感を味わい食べ過ぎを防げますね。

でも、停滞時間が長く腹持ちもいい、パウダー状のおからは、生おからの4倍の食物繊維があるの。

なので、水分を含むと約5倍に膨らみますよ。

おからコーヒーで体重減少です。

(おからコーヒー)

コーヒーにスプーンでおからパウダーを入れるの。

(からコーヒー1杯分の材料)

●おからパウダ===小さじ1「5g」 
●インスタントコーヒー===小さじ1/2~4/5「大2.5~4g」
● お湯===適量

体重減少は、つぎにもかいています、
おからヨーグルトの効果で体重減少の秘密。

(作り方)

①カップにインスタントコーヒーとおからパウダーを入れて、お湯を注ぐの。

②しっかりスプーンでかき混ぜて、完成です。

また、お湯で溶けずにカップ底に残ったおからは、そのまま食べてね。

でも、舌触りが気になる人は、目の細かい微細粒のおからパウダーを選んでください。

(おからコーヒ)は朝の1杯がベストタイミングです。

また、いつ飲んでもいいのですが、朝食前に飲むのが良いの。

それで、食物繊維を豊富に含むおからは、腸の中で膨らみ腹持ちがよくなるのでね。

なのて、1日の最初の食事から過食を防げますよ。

また、朝飲めない時は、ランチや夕食の前、おやつ代わりに、食前が効果的ですね。

でも、何杯も飲むと早く痩せる気がしますが、1日4杯までよ。

そこで、1日に多く摂るより、毎日の1杯を続けると、継続できて健康的に痩せますの。

それで、コーヒーが苦手な人は、ヨーグルトかみそ汁に混ぜたり、料理やソースに加えて摂取しましょうね。

また、小麦粉の代わりに揚げ物の衣やホットケーキの生地にしたり、ハンバーグのつなぎにしたりと。

なので、クセのないおからパウダーは、食材を選ばないため幅広い料理に使えて便利です。

それで、おからは大豆製品で、大豆アレルギーの人は控えましょうね。

そこで、持病がある、治療薬を服用している、妊娠中の方は、医師に相談して始めてくださいよ。

         おからコーヒーで体重減少の謎。

スポンサ-ドリンク


</iの




体重減少は、つぎにもかいています、
おからヨーグルトの効果で体重減少の秘密。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加