首痩せたいの秘密の回答です。

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首痩せたいは、こちらにも書いています。
首痩せ男の謎にお答えします。

首痩せたいならね、フェイスラインをすっきりさせよう。

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でも、意外に難しのが首痩せたいですね。

身体や手足と違って、首はあまり動かさないので。

筋肉も付きづらくてね、脂肪も溜まりやすいのですよ。

そこで、首痩せたいをするにはどうすれば良いのでしょうかね。

それは、脂肪がついてしまった原因もあるの。

でも原因で多いのは(むくみ)ですよ。

意外かもね、首にもむくみは起こりますの。

また、日本人の大多数が抱える肩こりや首こりですが。

この要因で、首のリンパが滞ってしまい、結果、首がむくんで太くなるのですよ。

なので、下顎のあたりまでむくむ事も多く、首のむくみを解消できれば首痩せと同時に、顔痩せにもつながりますね。

(首痩せたいの方法です)
そこで、実際にどうやって首痩せたいをしていくのかなの。

(まずは首のストレッチです)
普段はあまり使わない首の筋肉をね、ストレッチで刺激して代謝をアップして、脂肪の燃焼に繋がりますね。

でも、首や肩まわりの筋肉をほぐしてリンパが流れやすくなるためむくみの解消効果も期待できますよ。

それで、道具も必要なくちょっとした空き時間で実践できるので忙しい人の首痩せたいの効果抜群ね。

また、首痩せたいストレッチの方法は以下の様に行ってください。

★右手の指を右肩につける。左手も同様です。
★両肘を胸の前でくっつけるの。
★大きく息を吸い込み、頭の位置まで肘を上げるの。
★息を大きく吐きながら、背中へ両肘をぐるっと回すの。
★両腕を元の位置まで戻すの。
★この流れを5回繰り返して終了です。
★ポイントは、両肘を動かすときにね、常に背中や胸が開いていることを感じる事ですよ。

これらを意識しながら、肘回しをする事でね、効果的なストレッチを行うことが出来首痩せ効果を高めることができます。

つぎに、首痩せたいのストレッチと平行して行いたいのがリンパマッサージですね。

また、むくみが原因でね、首が太くなった場合リンパマッサージでリンパを流すと大きな首痩せ効果を得られますよ。

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それで、首は顔と繋がっていて首のリンパを流れやすくすれば同時に顔痩せ効果も期待できますね。

そこで、やり方さえ覚えると家で簡単に首痩せができるのでこの機会にリンパマッサージを覚えて下さい。

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(首痩せたいのリンパマッサージのやり方は以下です)

★両耳の付け根に指を押し当てるの。
★そのまま太い筋肉に沿って撫で下ろすの。
★上記の流れを20回繰り返すの。
★鎖骨のくぼんでいる部分をグッと押すの。

また、気をつけるポイントは首を上下に撫でるのではなく上から下へと一方向に撫で下ろす事ですよ。

なので、リンパを末端から体幹へ流す必要があるので頭から身体の方向へ流すのが正解ですね。

でも、マッサージの時は、クリームなどを使うことでお肌にダメージを与えること無く滑らかにできますよ。

首痩せたいのリンパマッサージをやる際はぜひクリームを活用してくださいね。

★表情エクササイズでの首痩せと★表情エクササイズでの顔痩せです。

上記の2つと同様、場所を選ばず道具も使わずにできる首痩せとして表情エクササイズがありますよ。

また、このエクササイズは、決められた表情を作るだけですね。

これにより表情筋に刺激を与え繋がっている首の筋肉にも刺激を与えるのですよ。

表情を作るだけなのでどこでもできる首痩せたいと言えますが実践中は面白い顔になるのね。

それで、人に見られると若干恥ずかしいので家でひとりのときにやる事をお勧めしますよ。

(具体的な表情エクササイズでの首痩せたいのやり方は以下の通りですね)

背筋をまっすぐ伸ばし上を向く口を大きく開けて、(あいうえお)と大げさに発音するの。

上記の流れを5セットほど繰り返して下さい。

また、表情エクササイズのポイントとしては口をゆっくりと動かしながら発音することですね。

顔周りの筋肉を意識して動かすことでね、首の筋肉も連動して動かすことができ効果的な首痩せたいに繋がりますよ。

(アゴ体操での首痩せたいです)
表情エクササイズと同じようにね、顔周りを刺激して首痩せたいをする方法でアゴ体操というものがありますの。

アゴ体操はね、名前の通りアゴを意識的に動かすことで繋がっている首の筋肉を刺激しますね。

これにより首の代謝を上げて、さらにリンパの流れを良くすることで首痩せの効果を狙う体操ですよ。

こちらもどこでも実践ができますが表情エクササイズと同様で顔が少し面白いことになってしまいます。

また、人に見られると恥ずかしい事が多いのでね、アゴ体操での首痩せたいも自分一人のときにやるようにして下さいね。

(具体的なアゴ体操での首痩せたいの方法は以下です)

★上にアゴを押し出す感じで突き上げるの。
★できるだけアゴを下に大きく開くの。
★左へ大きくアゴをずらすの。
★アゴを右へグッとずらすの。
★一連の動作を10セット繰り返すの。
★ポイントは顔を動かすこと無くよ。
★できるだけ、アゴだけを意識することですね。

また、アゴの筋肉と首の筋肉は繋がっているため、しっかりと動かすことで首痩せの効果はどんどん高まっていきますよ。

(ツボの刺激での首痩せたいです)

あまり知られていませんがね、人体の中には、首痩せたいに効果のあるツボがありますね。

スキマ時間などに、このツボを刺激するようにして反射区を利用した首痩せたいを行ってくださいよ。

そこで、首痩せたいに効果のあるツボは人迎(じんげい)と呼ばれているの。

場所は喉仏を起点に左右に1.5cmほど離れた場所ですね。

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この部分を片方ずつ押しながら揉むようにして刺激してくださいよ。

また、デリケートな部分ですので必ず両方同時ではなく、片方ずつ押すというのを注意してくださいね。

  首痩せたいの秘密、宜しくね。

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