おからヨーグルトの効果で体重減少の秘密。

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おからヨーグルトの効果で体重減少の秘密です。

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おからヨ-グルは満腹感と食事量も減りますね。

また、おからヨーグルトでダイエットして、食べやせよ。

それで、おなかがすいたときに食物繊維の豊富なおからパウダーを加えたヨーグルトを食べればね。

そこで、おなかの中で膨らんで食べすぎ防止なの。

なので、食物繊維があとから入ってくる糖質の吸収を抑えてくれるのよ。

また、ヨーグルトの乳酸菌とおからの食物繊維の組み合わせはね、天然の(やせ菌)なの。

だから、(短鎖脂肪酸)を増やす効果もあるのね。

でも、短鎖脂肪酸が多いと、糖や脂肪が脂肪細胞に取り込まれにくくなるのよ。

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それで、この方法で、2か月で10kg以上やせた人も多いのね。

★おからヨーグルトのつくり方です。

⦿大さじスプーンにおからパウダー。

⦿おからパウダー。

⦿大さじ2。

⦿おからパウダー大さじ2、無糖ヨーグルト大さじ8をよく混ぜ合わせるだけで良いのよ。

⦿ヨーグルト。

⦿無糖ヨーグルト大さじ8。

⦿ベリー系のジャムを少量か、キーウィ、バナナの果物やナッツ類、黒ゴマを加えるの。

おからヨーグルトの効果で体重減少です。

★おからパウダーのココがすごいのよ。

⦿大豆ペプチドで体脂肪を減らすの。

⦿低カロリーなのに食物繊維たっぷりです。

⦿大豆タンパクで筋肉増にね。

また、大豆からできたおからは、筋肉の材料となる良質なタンパク質が豊富です。

でも、大豆ペプチドの働きで血流がよくなり、基礎代謝がアップしてやせやすい身体になるの。

なので、栄養豊富で低カロリーで低糖質と、ダイエットに良いのよ。

それで、パウダータイプは食べやすく、日もちもするので、手軽なの。

おからヨーグルトの効果で体重減少よ。

体重減少は、つぎにもかいています。
【だしバックダイエット】のやり方で効果で体重減少の謎。

★こんなとき食べるのがオススメです。

⦿食前。

⦿おやつ代わりね。

⦿小腹が空いたときには。

また、食前や食間の空腹時に食べるとね、満腹感が得られて無理なく食事量が減らせるの。

なので、ダイエット効果が高まり、甘いものが欲しいときも、おからヨーグルトです。

それで、食事は、肉や魚のタンパク質を抜かずに、バランスよく食べることを心がけてね。

★アレンジして料理にも使えるの。

⦿おからヨーグルトをドレッシングに加えて、生野菜やゆで野菜にかけると。

⦿ダイエットにぴったりのサラダなの、白あえの衣にしたり、みそとの相性がいいのよ。

⦿肉や魚のみそ漬けのタレに加えてアレンジして使えば、おいしくダイエット効果アップです

         おからヨーグルトの効果で体重減少よ。

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