体重減少は、こちらにも書いています。
簡単ダイエット方法で体重減少にお答えします。
ぽっこりお腹解消法は食事で体重減少よ。
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それで、ポッコリお腹は、内蔵筋肉の疲労、お腹まわりの筋肉の衰やえ、骨盤の歪み、便秘です。
なので、ポッコリお腹の解消は心身のリラックスにもなり、快眠効果、疲労回復にも効果的ですね。
でも、下腹だけポッコリ出てるの。
そこで、そんな悩みを抱えている人も意外と多いのよ。
また、スリム体型の人でも、お腹だけポッコリでどうして。
だから、(ポッコリお腹)には、ちゃんと理由があるんですよ。
① 内蔵筋肉の疲労です。
それで、内臓を動かす筋肉「平滑筋」が疲れているとね。
そこで、食べ物の消化吸収が遅れて、胃や腸に残った内容物の重みでね、内臓が下がりやすくなりポッコリお腹になるの。
でも、ご飯を食べてすぐに寝る、食べ過ぎや、生活習慣の乱れでも、内蔵筋肉の疲労が溜まってしまうのよ。
体重減少は、こちらにも書いています。
簡単ダイエット方法で体重減少にお答えします。
ぽっこりお腹解消法は食事で体重減少ね。
② お腹まわりの筋肉の衰えです。
また、内蔵を支えるお腹まわりの筋肉は、日常生生活ではあまり使わないの、年齢とともに衰えやすい部分ですね。
なので、今まで内蔵を支えていた筋肉がその重さを支えられなくなって。
それで、内側から押されることによっと下腹がぽっこり膨らんだ様に見えるの
③ 骨盤のゆがみです。
また、骨盤が歪んでいると、開閉がスムーズに行なわれないの、常に開いている状態です。
なので、本来あるべき内蔵の位置を維持できないので、下に下がってしまうのね。
ぢから、足を組んで座ったり、姿勢が悪い人は要注意ですよ。
それで女性は、生理痛、不妊、肌荒れなどにも影響します。
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④便秘。
そこで、食生活や生活習慣の乱れや、運動不足で、内蔵が冷えて、機能が低下してね。
それで、お腹にガスや水分が溜まって便秘になりますよ。
また、腸内に便やガスが溜まると、腸の機能が低下して腸が腫れて、ぽっこりとお腹が出るの。
ぽっこりお腹解消法は食事で体重減少よ。
(ポッコリお腹になりやすい悪習慣は)
★片脚に重心をかけて立っているの。
★背中を丸めて座っているの。
★ 常に前かがみ姿勢です。
★ 足を組む人。
また、日常生活の中でついやってしまうこの行為はね。
それは、骨盤を歪ませポッコリお腹になりやすくなりますよ。
でも、骨盤が歪む悪習慣をやめるだけで骨盤周りは整い、引っ込まなかったポッコリお腹が引っ込むの。
そこで、悪習慣を意識して正すと、ポッコリお腹を解消する運動を取り入れてみてはいかがですか。
(寝る前に１分、ポッコリお腹解消法です)
では、寝る前に簡単にできる、歪みを整えるポッコリお腹解消法のご紹介しますね。
つぎに、ほぐして==揺らして==刺激する3ステップです。
① 腰回し 1日1回30秒 。
また、立ち姿勢で腰を回すだけでも骨盤や股関節の調整になりますよ。
それで、周辺の筋肉や腱もほぐれて、腰回りの余分な脂肪も撃破しちゃうの。
そこで、①日①回とは言わず、気付いた時にすると良いのよ。
②寝ながらパタパタ ①日①回①分程度。
では、 仰向けで両足揃えて立ち、揃えたまま左右にパタンパタンと倒すだけです。
また、寝て行うので骨盤や股関節に負担をかけずに整えてくれますよ。
なので、骨盤を元の位置に正すので(臓器を支えてる骨盤)、腸の位置も正しくなりポッコリお腹を解消ね。
③ お尻歩き ①日①回往復⑩回。
そこで、骨盤を立てた状態で、お尻歩きで前進、後進していくシンプルな動きですよ。
また、お尻が硬いと骨盤が整えにくいの、お尻の深い筋肉に刺激を与え、骨盤を安定させるの。
それで、大きく腕を振ると、ポッコリお腹だけでなくウエスト周りのくびれも期待できますよ。
つぎに、骨盤の歪みを整えることで、ポッコリお腹を解消できるのね。
では、今日から悪習慣を変える意識と簡単運動を取り入れてください。
ぽっこりお腹解消法は食事で体重減少よ。
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簡単ダイエット方法で体重減少にお答えします。
