スナップエンドウ食べ過ぎと食べ方の方法です。

そこで、４月～５月は旬なスナップエンドウです。

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また、サクッとした食べごたえで、ビールのおつまみに最高よ。

それで、ご飯のおかずやおやつとスナックのように食べて食べすぎる人も多いのでは。

では、スナップエンドウを沢山食べても特に健康被害はないの。

なので、スナップエンドウの栄養価は食物繊維が豊富なのよ。

だから、便秘気味の人は積極的に食べると便通が良くなり腸内も良くなるのね。

(また、スナップエンドウを食べ過ぎると太るのかですが???)

でも、スナップエンドウのカロリーは１００gで４３キロカロリーですね。

それで、大きさにもより平均大体１さや５g前後で、２０さや程の量でも４３キロカロリーは低いの。

また、スナップエンドウのカロリーは低いものの調理の仕方でカロリーが高くなってしまうのよ。

なので、たっぷりマヨネーズをかけて食べるのも美味しいけどマヨネーズのカロリーで体重増加ダメ調理方法は注意してね。

でも、先ほど食物繊維が豊富とかきましたが食物繊維は水を含み粘性が増して。

また、胃のなかにとどまる時間が長くて食べ過ぎ防止にもなるので食べ過ぎる前に満足感が出るかもしれませんよ。

→→スナップエンドウはつぎにも書いています。
スナップエンドウ食べ方と食べ過ぎのお知らせです。

スナップエンドウ食べ過ぎと食べ方の方法です。

(スナップエンドウの太らない食べ方です)

そこで、ドレッシングをつけずに塩、醤油、しょうが醤油でシンプルな味付けで食べるのが良いのね。

でも、お味噌汁の具材にすると流れ出てしまったビタミンも一緒に摂取できますよ。

(スナップエンドウを食べるメリット、栄養面)

また、スナップエンドウはビタミンや食物繊維が豊富ですね。

★ビタミンやA、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンK、食物繊維、葉酸、カリウムなどの栄養素が含まれていますよ。
★ビタミンA===喉や鼻の粘膜に働いて細菌から体を守ってくれる作用があるの。
★ビタミンB1===糖質からのエネルギー変換作用があるの。
★ビタミンC===コラーゲン生成やストレスの抵抗力を高める作用があるの。
★ビタミンK===骨にあるタンパク質を活性化し、骨の形成を促す作用があるの。
★食物繊維===便秘を防ぐほか、生活習慣病の予防があるの。
★カリウム===細胞を正常に保ったり、血圧を調整する作用があるの。
★葉酸===胎児の正常な発育や成人の場合脳卒中や心筋梗塞などの循環器疾患を防ぐ作用があるの。

なので、ビタミンは身体にいいことづくめですね。

でも、ビタミンは身体を作る成分やエネルギー源ではありませんよ。

また、健康を維持するはたらきがありますが、ビタミンはほとんど身体の中で作ることはできません、積極的に摂取してね。

しかし、スナップエンドウはずば抜けて何かの成分が高いわけではないの、ビタミンのバランスが取れている食品です。

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(女性には嬉しいことが沢山です)

そこで、ビタミンCは老化を防止して美肌にして、食物繊維は便秘がちな女性が多く美容サプリ同然な効能が嬉しいのよ。

また、妊婦さんにも嬉しいのが妊娠初期の赤ちゃんの成長に沢山の葉酸が必要なの、妊娠中は葉酸と鉄が不足しがちになるのね。

なので、スナップエンドウには葉酸がありさらに不足しがちな鉄はビタミンCが鉄の吸収を良くしてくれて、妊婦さんも安心してスナップエンドウを食べられるのよ。

(一日当たりのスナップエンドウの適切な量です)

また、ビタミンKやビタミンC、葉酸などはスナップエンドウ約５０gで。

それは、おおよそ１０個程で３０代女性の1日に必要な推奨摂取量を摂取できますね。