また、首周りが太っているのは先天性だと諦めていませんかね。
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でも、首太りはむくみや血流悪化と後天的なものが多いのよ。
なので、大抵の場合は痩せられるのね。
【首に肉がつく原因①浮腫んでいるの】
(むくみ)
つぎに、首に肉がつく原因①つ目は、浮腫んでいるの。
また、首周りは、ふくらはぎとフェイスラインと並びむくみやすい所です。
それで、首の周りは数多くのリンパが通っていますよ。
だから、このリンパが少しでも詰まると、細胞が肥大化して、首が太ってるように見えるの。
でも、リンパ節の停滞以外にも、むくみの原因はあるのね。
それは、塩辛い塩分、濃度の高い食事を摂り、アルコールの過剰摂取も、むくむ原因の1つですよ。
では、日頃の生活に気をつけて、自分のむくみが何から生まれているのか知りましよう。
また、色んな対策をしてもむくみが改善されなかった時や。
それで、浮腫んでいる部分の色が変わるような兆候が見られた時、内臓系の病気の可能性がありますよ。
なので、異常を感じたら自己判断はしないで、医者にかかるようにしてくださいね。
首が痩せる原因はこの方法で解消です。
【首の肉がつく原因②顔周りのたるみ】
(表情)
また、首の肉がつく原因の2つ目は、顔周りのたるみですよ。
それで、年を重ねて、話す機会が減ると、顔周りのラインがどんどんたるむの。
そこで、顔についている余分な脂肪が首もとに下がってきて、首が太く見えますね。
だから、顔周りの筋力を鍛えて、重力に負けない状態を作りましよう。
でも、顔の筋肉は短期間で鍛えることができませんよ。
また、意識的にトレーニングをしないと引き締められない部位でもあるの。
なので、顔周りを鍛えられる、適切なトレーニングを行うことが重要ですね。
【首の肉がつく原因③姿勢が悪いの】
(猫背)
つぎに、首の肉がつく原因の3つ目は、姿勢が悪いことですよ。
また、首は重たい頭を支えている部位で、人の頭は成人男女で約5キロほどです。
それで、もし姿勢が悪かった時、首にかかる負担は約5倍にも跳ね上がりますよ。
だから、首は30キロの重さを支えなくてはいけない状況なの。
なので、首にかかる負担が大きければ大きいほど、首に疲れが溜まるのね。
そこで、疲れが貯まることで血流が悪化し、歪みが生じて首が太く見えるようになるのよ。
また、パソコン作業や、無理な姿勢を続けると姿勢悪化、首太りの原因になりますね。
でも、首周りの疲れは(肩こり)という形で表れますよ。
なので、肩が重い、肩こりで頭痛がする、の症状が現れた時、早急に対処する必要があります。
首が痩せる原因はこの方法で解消ですよ。
(リンパマッサージ)
では、むくみを改善して首が痩せるダイエット方法①つ目は、リンパマッサージをすることですね。
また、むくみが発生する最大の原因はね、老廃物と古い水分がリンパ節に停留していることですよ。
でも、首周りのリンパは、他に比べて滞りやすいと言われていますね。
だから、リンパが上手く流れなくなる結果は、むくみがどんどん悪化していくのですよ。
それで、首のリンパをマッサージすると、顔周りの代謝が上がりますね。
また、顔の代謝はなかなかあげることができませんの。
なので、日常的に首周りのリンパマッサージを行って、代謝をあげるようにしてね。
そこで、リンパマッサージを行うときは、必ずマッサージクリームマッサージオイルを使用してくださいよ。
また、潤滑油を使用せずにマッサージをすると、肌同士の摩擦で首周りが荒れてしまいますね。
→→ 首が痩せる原因はつぎにも書いています。
首が太い原因は姿勢、肩こり、むくみ、顔のたるみ、間違った筋トレと体重減少の秘密です。
【首が痩せるダイエット方法②ストレッチを行う】
(ストレッチ)
つぎに、むくみを改善して首が痩せるダイエット方法の2つ目はね、ストレッチを行うことですよ。
それで、首や肩のストレッチを行えば、血流が促進されて首のむくみが解消されるの。
そこで、ストレッチを正しく行えば、筋肉や骨のズレを矯正する効果も期待できますよ。
また、慢性的なむくみに悩んでいる人は、是非ストレッチを行なってくださいね。
(首周りストレッチのやり方です)
★左手の手のひらを右肩の鎖骨に当てて、しっかりと肩を掴みますね。
★左腕の脇を締めて、胸筋と鎖骨の位置を固めますよ。
★顎を上げて首を後ろへ傾けていき、この時鎖骨が上がらないように注意してね。
★首を後ろに傾けたら、その状態のまま左側に首を倒しますよ。
耳下の筋肉のストレッチを感じながら、ゆっくりと腹式呼吸を行いますね。
★反対側も同様にストレッチしてくださいよ。
【首が痩せるダイエット方法の③首周りを温めるの】
(首筋)
では、むくみを改善して首が痩せるダイエット方法の3つ目、首周りを温めることですよ。
また、細胞が冷えるとリンパの流れが滞り、老廃物が上手く処理できなくなりますね。
それで、肩こりや姿勢の悪化、ストレスの原因にもなりますよ。
でも、首の冷えは、首周りダイエットの天敵だと言えるのね。
また、首周りにネックウォーマーを装着し、頻繁に首を動かし、慢性的な冷えを防ぎましょうよ。
そこで、シャワーでなく湯船にはいって入浴したり、温感作用のあるクリームを塗るのもおすすめですね。
だから、外側からも内側からも徹底的にケアしてくださいよ。
では、たるみを改善して首が痩せるダイエット方法の①つ目は、ガムを噛むことですね。
また、現代の食事は柔らかいものが多くて、咀嚼回数は昔に比べて少なくなったと言われていますの。
なので、咀嚼回数が落ちたことで顎や頬の筋肉が緩み、顔のたるみにつながっていますね。
だから、これを改善するには、ガムを噛むことが有効ですよ。
また、日常的にガムを噛むと、顔周りの筋肉が鍛えられ、重力に負けないフェイスラインが作られるの。
それで、首周りに落ちてきていた顔の脂肪がなくなり、首やせが実現しますね。
そこで、気軽に取り組める方法で、是非チャレンジしてくださいよ。
なので、ガムは、顔のたるみ以外のダイエット効果も期待できますね。
首が痩せる原因はこの方法で解消です。
【首が痩せるダイエット方法②顔筋トレーニング】
(顔筋)
また、たるみを改善して首が痩せるダイエット方法の②つ目は、顔筋トレーニングですよ。
それは、首と顎を重点的に鍛えるエクササイズですね。
でも、たるみが生じる原因は顔の下半分にありますよ。
なので、下半分をトレーニングしてたるみをなくして、すっきりとした首周りを手に入れましょうね。
(顔筋トレーニングのやり方です)
★胸の前で両手を祈るように合わせますね。
★舌を前方に突き出して、ゆっくりと口に戻すという動作を30回行うの。
★首に筋が浮き出る程度まで舌を突き出すようにしてくださいよ。
【首が痩せるダイエット方法③口の可動域を広げて会話をするの】
では、たるみを改善して首が痩せるダイエット方法の③つ目は、口の可動域を広げて会話をすることですよ。
また、口をほとんど動かさずにモゴモゴと喋っていませんか口の筋肉は、動かさないとどんどん弱っていきますね。
だから、日常的に口を大きく動かすことを心がけて、表情筋を鍛えるようにしてくださいよ。
なので、あまり人と話す機会がない場合は、一人で口を開ける練習をするのも良いのね。
それで、母音の音を出す時の口を30秒ずつキープしたり、早口言葉を言うように口や舌を動かしてみてね。
そこで、表情筋が引き締まり、たるみが改善されるはずです。
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【首が痩せるダイエット方法①矯正ベルトを使用する】
(姿勢改善)
また、姿勢を改善して首が痩せるダイエット方法の①つ目は、矯正ベルトを使用するの。
それで、猫背などの姿勢が悪化した状態は、自分の意思では治すことができませんよ。
そこで、意識しつづけていないとすぐに悪い姿勢になってしまうでしょうね。
なので、そんな人におすすめなのが、姿勢矯正ベルトですよ。
この、姿勢矯正ベルトは、首の筋肉や背筋を正しい位置に矯正し、歪んだ姿勢を治す手助けをしてくれるの。
また、体に負担がかからない使用のものが多くて、長時間つけていても苦になりませんよ。
それで、一人で取り外しができて、誰かの手を借りる必要もないのね。
なので、姿勢の悪化により首周りが太くなっている人は、是非こういった商品を手にとって見てくださいよ。
また、自力でなんとかしようとするよりも、はるかに効率よく姿勢が良くなるでしょうね。
【首が痩せるダイエット方法②うつむいて作業をしない】
(うつむき姿勢)
姿勢を改善して首が痩せるダイエット方法の②つ目は、うつむいて作業をしないことですよ。
それで、スマホを見たり、パソコン作業は、下を向く形で作業をしていませんかね。
そこで、下向きの姿勢は首や肩甲骨を圧迫し、歪んだ骨格を作り出してしまいますよ。
だから、むなるべく前を向いた姿勢で作業をするよう気を配ってください。
【首が痩せるダイエット方法③肩甲骨剥がし】
(肩甲骨)
では、姿勢を改善して首が痩せるダイエット方法の③つ目は、肩甲骨剥がしですよ。
また、姿勢が悪い人は、肩甲骨が凝り固まっている状態ですね。
なので、ここを剥がすようにストレッチすると、正しい姿勢をキープできるのよ。
(肩甲骨剥がしのやり方です)
★右手を右肩につけますよ。
★肘で大きな円を描くイメージで、しっかりと腕を回してくださいね。
★前回し、後ろ回しを左右それぞれ10回程度行いましょうね。
(適切な対処)
また、首の肉を落とす時の注意点1つ目は、原因に合わせた対処法を行うことですよ。
でも、首太りには様々な原因があり、原因と関係のない対処をしても、成果は全く表れないのね。
なので、逆に首を傷めたり、さらなる首太りを招くこともありえますよ。
だから、自分の首太りの要因を見極めて、適切に対処することが大切ですね。
また、首の肉を落とす時の注意点②怪我をしないよう気をつけることです。
首が痩せる原因はこの方法で解消です。
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→→ 首が痩せる原因はつぎにも書いています。
首が太い原因は姿勢、肩こり、むくみ、顔のたるみ、間違った筋トレと体重減少の秘密です。