腎臓温める食べ物とは、熱、温、があります。
また、熱、湯、の食べ物は、胃腸から身体全体を温めてね。
内臓の機能を高めて、気、血、水（津液）の巡りを良くするの。
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そこで、熱や温の食べ物は以下です。
羊肉、鶏肉、ぶり、しゃけ、生姜、にんにく、梅干し、
唐辛子、シナモン、黒糖、黒豆、黒ゴマ、もち米、
にんじん、かぼちゃ、にら、玉ねぎ、ねぎ、ごぼう、
以上です。
(特に役に立つものは)
★生理痛には(シナモン、生姜)
★肝臓には(に)】
★肺には(生姜9
★風邪には(ねぎ9
以上です。
また、生理痛をやわらげるのにね、(黒砂糖を加えた生姜汁)なども良いですよ。
そこで、私はリンゴをお皿に乗せてラップして電子レンジでチンしてね。
適当にカットしてね、シナモンパウダーと生姜パウダーレモン汁をかけて食べるのが大好きですよ。
それで、もうひとつ大事なのが、(熱を作る身体づくり)です。
筋肉は熱を作り出しますがね、筋肉の元になるのはタンパク質脂肪をエネルギーに変えるのにも熱が生まれますね。
エネルギーに変えるのに必要なのがビタミンＣで、エネルギーを作り出すのに必要なのがビタミンＢ群です。
ヘム鉄タンパク質の一日の摂取量の目安は体重1㎏につきタンパク質１ｇ６０㎏の方なら６０ｇを一日で取ればクリアですよ。
また、ビタミンに関しては摂り過ぎに注意が必要ですね。
ビタミンは脂溶性ビタミン===油脂に溶けると水溶性ビタミン===水に溶ける物がありますよ。
でも、脂溶性は油で炒めたり一緒に摂取すると良くてね。
水溶性ビタミンは水に溶けだしやすいのでね、ゆでたりするときはゆで汁も一緒に取った方が良いの。
脂溶性ビタミンは(Ｄ、Ａ、Ｋ、Ｅ)
それで、溶けないのはこれだけ。これＤＡＫＥ（だけ）と覚えましょうね。
また、脂溶性ビタミンは肝臓に蓄積されるために、摂りすぎると肝障害を引き起こすことがありますよ。
逆にね、水溶性ビタミンはそれ以外のビタミンＣやＢ群ですが過剰にとっても体内に蓄積はされないので。
腎臓温める食べ物と腎臓温めで濾過され尿として排泄されてしまうので毎日食べ物から一定量を取る必要がありますね。
なので、サプリメントで必要以上に摂取してもトイレに流してしまい無駄になり代謝する肝臓や腎臓温めに負担がかかり注意が必要ですよ。
つぎに、鉄分補給のことです。
(健康な肝臓)の方は、適度な鉄分の摂取は問題ありませんね。
(脂肪肝などで機能が低下)している方はね注意が必要ですよ。
また、肝臓は鉄分の吸収に歯止めがききませんね。
余分な鉄分と脂肪が結合してね、大量の活性酸素を発生させるので、肝臓へダメージが大きくなりますよ。
腎臓温める食べ物は、熱、温、がありますよ。、
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