あまり食べていないのに体重が増えてたよ、原因は食事量かな??(泣く)
知らないうちに体重が増えた要因は、ズバリ(水)です。
水は身体には重要だよ、水の摂り方で体重が増えるそうだ、つまり、(水太り)なの。
水太りわね、水を飲みすぎたと思うね、違うね、細胞の代謝が悪いことです。
身体に必要な水分調整がうまくいかない状態でね。
余分な水分を汗や尿で体外に排出する機能が正常に働かない場合、身体内に水分が溜まりむくむの。(泣く)
なので、1日中同じ姿勢で仕事し、運動不足や、筋肉の少ない人は水太りに注意です。
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摂取量を減らせば???そうゆうわけでもないの。
どうすれば良いの、飲む量を減らせばOK???、それは逆効果でね。
身体の約60％を占める水分は、生命維持に重要なの。
水分摂取量を減らすと、便秘、肌荒れ、の原因なります。
又、暑い日は熱中症、脱水症になる危険もあるの。
なので、成人は1日約2リットルの水分は摂取するようにしたいね。
飲む時は、冷たいものより、常温のものを飲むと良いです。
水分摂取に水、お茶、を飲む人も多いね。
又、スポーツドリンクを飲む人もいるの。
スポーツドリンクは砂糖が多いの、飲みすぎると糖尿病の生活習慣病になりやすいよ。
多く汗をかいた時は良いの、日頃の水分補給は控えた方が良いです。
それから、100％果汁ジュースを水分補給に取り入れている人もいるそうね。
果物に含まれる果糖は摂りすぎると、中性脂肪を増やすので注意が必要なの。(怖い)
水太りを防ぐのに、糖分の摂り過ぎで太ると本末転倒よ。(泣く)
水太りを防ぐには、代謝を上げるのが大切でね。
ウォーキングや半身浴で血液の流れを良くして身体の代謝を上げるの。
それから、身体を冷やさないで代謝を上げる事も重要で、冷房や冷たいものの飲みすぎに注意してね。
又、秋はね夏の疲れが身体に出やすいの、疲れが溜まると代謝も落ちて、太る原因にもなるようです。
少しの行動で太りやすく、またむくみやすく、なっているかもね。
水分摂取の仕方を見直すと、体調が良くなってるかもよ。(笑い)
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