玉ねぎヨ－グルトは、こちらにも書いています。
玉ねぎヨ－グルトのレシピの紹介です
玉ねぎヨーグルトの効果は、ダイエットと便秘解消よ。
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玉ねぎヨーグルトの効果はね。
最新科学で便秘解消効果があります。
また、代謝を高めてダイエット効果もあるそうですよ。
そこで、1日に50グラム（推奨量）を食べると便秘が解消し、基礎代謝がUPして脂肪の吸収をおさえるのね。
なので、玉ねぎヨーグルトの効果的な組み合わせですが、理由があるの。
玉ねぎは血液をサラサラにして、イヌリンという水溶性食物繊維も豊富に蓄えていますね。
また、ヨーグルトは腸内環境を整えるビフィズス菌が豊富に含まれています。
でも、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌はイヌリンが大好物でね。
腸内にはいるとビフィズス菌がイヌリンを食べて動きが活性化しますの。
すそれで、(短鎖脂肪酸)という脂肪の増加を防ぎ、エネルギーの消費を高める成分に変化しますよ。
なので、玉ねぎとヨーグルトを一緒に食べると痩せる事ができますね。
(玉ねぎヨーグルトの効果です)
エネルギーの消費を高める脂肪の蓄積を和らげるの。
また、ビフィズス菌が活性化するので便秘解消の効果があり、アレルギーの症状を緩和する働きがありますね。
(ある芸能人が３週間で4.1キロ痩せを開始)
体重、46.5キロ==42.4キロ（4.1キロ痩せ）
ウエスト、71.2センチ==63.5センチ（7.7センチ痩せ）
身長、151センチで、151センチの標準体重は50キロ前後です。
もとの46.5キロは理想体重で、42.4キロはモデル体重と呼ばれる体重ですよ。
(では、気になる玉ねぎヨーグルトの効果の作り方です)
(準備する食材です)
●玉ねぎ 1/2個。
●ビフィズス菌入りヨーグルト（無塩）200グラム。
●塩 小さじ1/2。
(作り方です)
●繊維を断つようにこの向きでスライスすることが重要ですよ。
●玉ねぎを繊維と垂直にスライスにするの。（スライサーがあると簡単です。）
●スライスした玉ねぎを30分間、空気にさらすの。
●玉ねぎをヨーグルトと塩を混ぜるの。
●ラップをして１晩冷蔵庫で寝かせるの。
玉ねぎヨ－グルトは、こちらにも書いています。
玉ねぎヨ－グルトのレシピの紹介です
食べるの。
(玉ねぎヨーグルトの効果を作る時の注意点です)
玉ねぎヨーグルトはイヌリンとビフィズス菌の組み合わせでビフィズス菌が入っているヨーグルトを必ず選んでね。
玉ねぎヨ－グルトの効果で、ダイエットと便通スッキリね。
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