首の肉は男は、こちらにも書いています。
首細くする男の秘密です。
首の肉は男にはね、肩や首のこりからくる「むくみ」なのよ。
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肩や首のこりはね、血行が悪くなり起こり、血流やリンパの流れが滞ってしまうの。
老廃物が上手く流れずに首にとどまってむくんでしまうのですよ。
そう言われればね、最近首が太くなってきたような気がするの。
なので、毎日デスクワークでPCに向かう時間が長いですか。
また、スマホを眺め過ぎてうつむいている姿勢が多かったりしませんかね。
それで、慢性的な肩こりに悩んでいませんか。
【皮下脂肪】
(首の皮一枚)といわれますが、首の皮は薄いけど、ちゃんと皮下脂肪があるのよ。
また、皮下脂肪が原因で首が太ることがありますね。
【首の肉は男で、首痩せの方法】
自分では気が付かないで進行していることの多い(首太り)は。
首が太る前の予防と解消方法の紹介をします。
【姿勢を正す】
そこで、普段の姿勢を見直して下さい。
★前かがみの姿勢であごが前に出ていませんか。
★肩が上がっていませんか。
★思い当たる人は以下の方法で姿勢を正してね。
【あごを引きます】
★顔ではなく胸を前に出すように胸を張り、猫背を正しますよ。
★力が入ってしまって、上がっている肩を落としてみましょうね。
★力の抜き加減がわからない人は、逆に10秒ほど肩に思い切り力を入れてから解放するの。自然と力が抜けますよ。
★この姿勢を正すのが一番効果的で、作業に集中したりするとまた元に戻っていたりしますね。
★少なくとも1時間おき、あるいは休憩などで席を立った時などに、意識して正して下さい。
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【湯船につかるの】
首の血行をよくするために使いたいのがお風呂ですよ。
忙しいからとシャワーだけで済ませていませんかね。
できるだけ、湯船につかる習慣を身につけるの。
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【マッサージ】
首の肉は男で、首痩せで効果的なのがマッサージで、特にむくみの原因のリンパの滞りを良くすればね。
首痩せだけでなく顔痩せ、あご痩せ、の効果も狙えますよ。
また、マッサージをする場合は滑りを良くするためにクリームやオイルを塗って行いましょうね。
なので、マッサージといってもリンパマッサージには強い力は不要ですよ。
それで、ほとんど力をかけずに撫でさするくらいの力で行ってくださいね。
また、親指以外の指を両耳の付け根にあてて、上から鎖骨に向かって下に筋肉をなでるの。「下から上には撫でないこと」
1.の動作を、20～30回行うの。
【鎖骨のくぼみを軽く押す】
たったこれだけで、20～30回と聞くと(多い)と思うかもね、1分くらいでできてしまいますよ。
また、首まわりに滞っている老廃物が下に向かって流れていくイメージでやって下さい。
それで、下から上に撫でると、せっかく流した老廃物が戻ってしまうの、必ず一方向だけで行ってくださいよ。
バナー原稿このマッサージは(美顔ローラー)などを使って行うのも効果的ですね。
指だとどうしても力が入る人は美顔ローラーも試してみましょうよ。「ゲルマニウムローラーも人気があります」
最後にね、鎖骨のくぼみを押すのは鎖骨周りにはリンパの出口があるからです。
そのままリンパ周りも指圧していけばさらに効果的ですよ。
また、朝晩のお手入れの時にちょっとした習慣で首痩せマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうかね。
お風呂に入って血行が良くなった後に行うのが一番良いですよ。
【ストレッチ】
首が太い人は、首だけでなくて、肩や肩甲骨のあたりまで凝っていることが多いのですね。
だから、ストレッチで優しくほぐしていきましょうよ。
【首の肉は男で、首のストレッチ】
★息を吐きながら首をゆっくりと前後左右に倒していき、倒したら5秒キープです。
★ここで、倒すときに息を吐き、戻すときに息を吸うようにしますね。
★呼吸を止めないように気を付けながら、ゆっくりと首を回すの、左右とも行いますよ。
【肩甲骨のストレッチ①】
★座ったままできる方法ですよ、気楽に力を抜いて行ってくださいね。
★左手を左肩、右手を右肩に当てますよ。
★ひじで大きな円を描くように後ろ回しで5回ほどゆっくりと回しますね。
★次は前に5回ほど回しますよ。
★腕を回すときに呼吸を止めないようにしましょうね。
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【肩甲骨のストレッチ②】
★ヨガの(猫のポーズ)と言われるもので、猫が伸びをする姿勢のように思い切り背中を伸ばすの。
★床に四つん這いになりますよる
★息を吐きながら、両手を前に伸ばし、あごと胸が床につきそうになるくらい背中を反り返らせます「猫のポーズ」
★深呼吸をしながら、30秒くらいポーズをキープして、力を入れないように注意してね。
★深く息を吸いながらゆっくりと元の四つん這いに戻りますよ。
★このポーズは肩甲骨や背中にこりがある人は相当キツイですね。
★30秒くらいと書きましたが、まずは5秒でもいいので、できる長さからはじめて下さい。
首の肉は男で、むくみ、解消だよ。
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