首が痩せる原因は、フェイスラインをすっきりさせてね。
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でも、首痩せは意外と難しいですよ。
身体、手足と違って首は動かすことがないのね。
筋肉も付きにくく、脂肪が溜まりやすいのよ。
首が瘠せる原因はどうすれば良いのでしょうか???。
では、首が太くなる原因です。
★脂肪がついたのが原因です。
★(むくみ)です。
意外ですね、首にもむくみは起こります。
でも、日本人の大多数が抱える肩こりと首こりはね。
これらが要因でね、首のリンパが滞って、首がむくんで太くなるのですよ。
また、一緒に下顎のあたりまでむくむ事も多くてね。
首のむくみを解消するとね、首痩せと同時に、顔痩せもOKですよ。
(首が瘠せる原因の方法です)
ひとつひとつの方法も、首痩せに効果がありますよ。
でも、いくつか組み合わせる事で、より高い首痩せ効果を得られます。
なので、自分に合う方法をメインにしていくつかを補助的に活用するのも良いでしょうね。
首痩せで最も活用したいのは、首のストレッチですよ。
普段あまり使わない首の筋肉をストレッチで刺激して代謝をアップして、脂肪の燃焼に繋がりますね。
それで、首や肩の筋肉をほぐすとリンパが流れやすくなりむくみの解消効果も期待できますよ。
そこで、道具も必要なく少しの空き時間で実践できて忙しい人の首痩せに効果抜群なの。
(具体的な首痩せストレッチの方法は下記です)
●右手の指を右肩につけるの、左手も同様です。
●両肘を胸の前でくっつけるの。
●大きく息を吸い込み、頭の位置まで肘を上げるの。
●息を大きく吐きながら、背中へ両肘をぐるっと回すの。
●両腕を元の位置まで戻すのる
●この流れを5回繰り返して終了です。
ポイントはね、両肘を動かすときに、常に背中や胸が開いていることを感じる事ですよ。
この部分を意識して、肘回しをする事で効果的なね。
ストレッチを行うことが出来て、首痩せ効果を高めるのよ。
(首が瘠せる原因のリンパマッサージです)
むくみが原因で首が太い場合リンパマッサージでリンパを流すことでね。
大きな首痩せ効果を得られますよ。
また、首は顔と繋がっていて首のリンパを流れやすくすれば顔痩せ効果も期待できるの。
(首が瘠せる原因のリンパマッサージのやり方は下記です)
●両耳の付け根に指を押し当てるの。
●そのまま太い筋肉に沿って撫で下ろすの。
●上記の流れを20回繰り返すの。
鎖骨のくぼんでいる部分をグッと押すの。
→→ 首が瘠せる原因は、つぎにも書いています。
首瘠せダイエットにお答えします。
(気をつけるポイント)
首を上下に撫でるのではなくて。
上から下へと一方向に撫で下ろす事ですよ。
また、リンパを末端から体幹へ流す必要があり、頭から身体の方向へ流すのが正解ですね。
そこで、マッサージの時は、クリームを使いお肌にダメージを与えないで滑らかにやれるのよ。
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首痩せリンパマッサージをやる際には
ぜひクリームを活用してください。
上記の2つと同様で、場所を選ばず道具も使わずの首痩せは表情エクササイズです。
また、エクササイズは、決められた表情を作るだけですよ。
なので、表情筋に刺激を与えて、繋がっている首の筋肉に刺激を与えるの。
そこで、表情を作るだけでね、どこでもできる首痩せで、実践中は面白い顔になるね。
それで、人に見られると恥ずかしいので、一人のときにやると良いですよ。
(表情エクササイズの首が瘠せる原因のやり方は下記です)
●背筋をまっすぐ伸ばし上を向くの。
●口を大きく開けて、(あいうえお)と大げさに発音するの。
上記を5セットほど繰り返すの。
表情エクササイズのポイントはね。
口をゆっくりと動かしながら発音することですよ。
顔周りの筋肉を意識して動かすことでね。
首の筋肉も連動して動かすことができて、効果的な首痩せに繋がりますよ。
(アゴ体操です)
アゴを意識的に動かし、繋がっている首の筋肉を刺激しますね。
それで、首の代謝を上げて、リンパの流れを良くして首痩せの効果を狙っていくの。
これらも、どこでも実践できますが表情エクササイズと同様で顔が少し面白いことになってね。
人に見られると恥ずかしいのでね、アゴ体操や首痩せも自分一人のときにやるようにしてよ。
(アゴ体操の首が瘠せる原因の方法は下記です)
●上にアゴを押し出す感じで突き上げるの。
●できるだけアゴを下に大きく開くの。
●左へ大きくアゴをずらすの。
●アゴを右へグッとずらすの。
●一連の動作を10セット繰り返してね。
→→ 首が瘠せる原因は、つぎにも書いています。
首瘠せダイエットにお答えします。
ポイントはね、顔を動かすこと無くて、アゴだけを意識することですよ。
アゴの筋肉と首の筋肉は繋がっていて、しっかりと動かすことで首痩せの効果はどんどん高まっていきますね。
首が痩せる原因は、フェイスラインをすっきりさせてね。
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