臨月は眠いしお腹が大きく運動安産を願います。

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妊娠中は、妊娠してない時よりもむくみがひどいらしいね。

出産が迫り、臨月に入ると、むくみ、はひどくなるそうです。

出産後、早く回復するためにも。

むくみ、が少なく母体のストレスを減らし、痩せる方法を知ると後々役に立ちますね。

でも、過度な運動と食事制限をすると逆に母体にストレスを与えて、赤ちゃんにも影響するの。

赤ちゃんに、影響の少ない、むくみ、の解消法は、塩分の摂りすぎに注意して下さい。

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又、足つぼマッサージをしてね、カリウムの含まれた食品を摂取してね。

足湯をして、寝るときは足元にクッションかまくらを置くと良いです。

妊娠中は、お母さんの食べるものや、お母さんの健康状態が直接赤ちゃんに影響するの。

それから、絶食や食事制限をしないでね、塩分の摂りすぎに注意は無添加のだしの素の使用です。

臨月で体調が不安定ですから、スナック菓子、外食は控えましょう。

つぎは、足つぼマッサージなの、電動のフットマッサージャーや、青竹ふみで足裏をマッサージして下さい。

身体の血液の流れが良くなり、臨月のむくみを改善できます。

痩せて見えるね、カリウムは臨月のむくみの原因の塩分を排出させる効果があるの。

これが含まれる食品は、リンゴ、バナナ、アボカド、納豆と豆類、ほうれん草、サトイモです。

カリウムで外に排出できますが、塩分を摂りすぎていいわけではないの。

スナック菓子や、臨月の時は外食は控えて、ふだんの食事も塩分控えめに作って下さいね。

又、足湯も効果があるの、40度くらいのお湯に足をつけて温めて、血液の流れが良くなります。

フットバス用のバケツも販売されて1000円程度で購入できる

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それから、なぜ足元を中心にケアをするのはね。

妊娠時女性の身体は大きくなった子宮に骨盤を圧迫されて。

下半身の血液の流れが悪くなり、臨月になるとかなり体重も増えて動きにくくなるの。

足だけではなくて、体全体的にむくんできたりすることがあってね。

この時期に、身体を動かしているとね、元気に出産ができるの。

無理に運動すると逆に病院に運ばれてね。

痩せる程度で少しむくみ対策をするくらいで十分で過度な運動は避けて下さい。

身体がきつくなったら休むの、妊娠中に何もしないと子宮口の周りに脂肪がつき難産になりかねるの。

そのような事態を防ぐにも軽く動くほうがいいの、医師とも相談して下さい。

この時期の妊婦さんは、太り気味の人と痩せすぎの人で、体重の差がはっきりと出るの。

赤ちゃんがお腹にいるからですが、お母さんの身体は妊娠中、栄養を蓄える場所です。

そのせいで、体重が増える妊婦さんも多いの、体重が増えるようなら一度食生活を見直してね。

なので、いつもより痩せにくくなっているの、いつものように食べていると絶対太ります。

そこで、妊娠中は食欲が増して、間食をする時は添加物の入っていないものにしてね。

お菓子以外を食べることが体重維持で、痩せることに繋がっていくの。

それから、間食をする時は朝ごはん、昼ご飯、夜ご飯の量を調節して下さい。

毎食ちゃんと、食べることは、重要ですが、食欲が収まらない時期ですので。

食べる回数を増やさないで、分ける食生活にすると、出産後も元の食生活に戻りやすくなります。

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