運動は、ランニング、ヨガ、ダンス、と楽しく続けられて良いですね。
ウォーキングもね、医療機関と色んな分野で推薦されています。(笑)
準備は必要なくて気軽に始められてね。
運動経験が無い人や、運動でブランクのある人も、比較的安全に取り入れられるの。
そこで、忙しい人や、時間を作りにくい人も、通勤のウォーキングや買い物のウォーキングはどうですか。
ウオ－キングの為に、運動時間を作らなくてもね、日々繰り返せます。
又、ウォーキングは、日常生活で、歩いていればそれでＯＫではないね。
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健康維持と美肌、リンパ、の改善などの効果ではなくて。
ダイエットで何キロ痩せたいとの目標がある場合は、ウォーキングもそのように強度を上げて下さい。
それでね、中学生女子のダイエットの紹介です。
私、158cm65kgのデブなの。
ニキビも多くあって、デブで悩んでいます、誰か助けて、下さい。
こうなったのも自分のせいなの、本気で痩せたいの。
6ヵ月後に修学旅行があってね、 5キロ以上は落としたいよ=====。(泣)
では、★通学は歩いて学校に行く。
★通学は、時間も気にして、少しでも縮める。
★歩く時は、大股で歩く。
★筋トレで腕立て、腹筋、スクワット、背筋、と自分で出来るものからする。
・
(食事)
★カロリーを気にするの。
★お菓子は、控えてね。
★一口30回、噛むの。
★炭水化物は最後に食べるの。
★順番は、野菜系==おかず系==炭水化物系と食べてね。
(日常生活)
★エスカレーターはダメ、階段を使ってね。
★間食はダメ。
★何かを食べたい時は、ローカロリーなものにしてね。
最後に、２キロぐらい落ちても見た目は変わらないの。
要は、その積み重ねですね。
見た目で分かるのは10キロぐらい落ちないと分からないの。
自分の甘えが大敵ですね。(怖)
ダイエットに成功して下さい。(笑)
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