痩せる方法は運動と筋トレと食事方法です。

痩せる方法は運動と筋トレは、こちらにも書いています。
体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事です。

痩せる方法は運動と筋トレと食事方法です。

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デブの臨界点知ってます???

それはね、自分の体重を超えるとね。

確実にデブの道を進んでしまうの。

乱れた食生活をしたりね、際限なく口に食物を運ぶとね。

デブの臨界点が見えるの。

デブの臨界点に差しかかると、 痩せるのは、どち ら。

一生続けるなまけものダイエットなのか。

長生きしたかったらデブがいい のかね。

私は、一生続けられるなまけものダイエット を選択したよ。

ダイエット始めてから、－2.8kgです。

痩せる方法は運動と筋トレと食事方法で。

これから、－8kgの体重を目指すよ。

痩せる方法は運動と筋トレは、こちらにも書いています。
体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事です。

前にも、同じようにデブの臨界点からベスト体重になったの。

その時は、ダイエットに集中したので、１ヶ月半で目標達成したよ。

挫折なく、リバウンド無しの、ダイエット方法の紹介です。

食べたものを記録するの。

レコーディングダイエットなの。

毎日食べた物を記録してね、自己管理をするのよ。

目前の食べ物に振り回されないで、自分自身でコントロールするの。

食べすぎてると思えば反省し、少食だと思えばね。

達成感が得られる効果を感じるの。

そこで、ダイエット宣言してね。

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ダイエットする、を友だちや知り合いに話すの。

ダイエットのブログを始めるのもいいよ。

発表するとね、後戻り出来ない状態を作るの。

痩せる方法は運動と筋トレと食事方法でね。

さあ、ダイエット開始よ。

カロリー計算なの。

体重を1kg減らのに消費するカロリーは7000kcalです。

消費カロリー基礎代謝＋運動－摂取カロリー＝7000kcalで1kg減なの。

消費カロリー計算です。

基礎代謝 消費カロリー計算（女性用）※ページ内に男性用もあるの。

私は45才で運動も少ないし、１日の消費カロリーは1700kcalと結果が出ました。

５日間も断食すると1kg痩せたの、こんなのは現実的じやないね。

でも、１日700キロカロリーを、食べ物で減らす。

運動量を上げたら、10日で1kg痩せるの、これなのは現実的よ。

又、この方法でダイエットを始めるて10日後結果が出ないわけでないの。

もとは、過剰にカロリーを摂取していてダイエットを始めているのでね。

食べものに少し気をつけるだけで、最初は簡単に体重は落とせるの。

私も３日で2.8kg減と順調だったの、徐々に体重は減りにくくなったよ。

痩せる方法は運動と筋トレは、こちらにも書いています。
体重を減らす方法は簡単で筋トレと食事です。

そこで、結果が出ない停滞期にね、ダイエットは挫折するの。

上記の例で、10日で1kg減、半分のカロリーなら20日で達成可能の目安があるね。

なので、カロリー計算を始めるとゲーム感覚で楽しめる人もいるの。

　　　　　　痩せる方法は運動と筋トレと食事方法で、ガンバルよ。

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