首細くする方法男は、つぎにも書いています。
首の肉たるみの謎をお伝えします。
首細くする男は、むくみ解消ですよ。
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むくみを解消してね、首痩せの成功はどうすればいいの。
マスコミでは、マッサージ、エクササイズ、筋トレ、と、色々あり、どれなのよ。
(それは、下記です)
1、広頚筋を鍛えるの。
2、リンパマッサージ。
3、肩こり解消。
また、 首の広範囲の筋肉を強化して、血行を良くし、リンパに流れをよくすることが出来ますよ。
それで、老廃物が蓄積されなくて、むくみを解消できるのね。
でも、筋肉をつけるだけでなく、リンパマッサージを行い、滞っているリンパを流すのよ。
それで、肩が凝るのは、血液の流れが悪く、肩こりを解消させれば血行が促進され、むくみも解消できるのですね。
また、頚筋を鍛え、マッサージを行い、肩こりを解消させる３つの事が同時に行えた時に、首のむくみは解消されますよ。
なので、 ずっと気になっていた首の太さも軽減されることでしょうね。
(首細くする男の方法です)
でも、首が太くなりがちな、男性が首痩せするにはどうすればよいの。
また、 むくみにくい首になり、首細くする男を手に入れる方法は下記です。
なので、筋肉をつけることが首痩せの秘訣と言えるかもしれませんよ。
(首の筋トレです)
首を引き締めるには、首の筋トレが効果的ですね。
また、 軽い負荷で筋トレを行えば引き締まるの。
強い負荷で首の筋トレを行えば首が太くなる一方で、注意が必要ですよ。
でも、首の広頚筋は簡単な筋トレで鍛えて、引き締めることが出来ますね。
1、秒速に合わせて、数を数えつつゆっくりと上を向きますよ。
2、顔が水平になるまで上を向きますね。「この時に、広頚筋が伸びていることを意識してください」
3、③～⑤秒ほどキープしますよ。
4、また、数を数えながら首を元に戻しますね。
これは筋トレと言えるほど負荷がかからないで、どこでもできるので良いですよ。
でも、 広頚筋を鍛えるだけでなく、首のしわを軽減する効果もあります。
(表情筋を鍛えるの)
顔には多くの筋肉があって、それを動かすことで常に筋肉を鍛えていますよ。
でも、元々無口で、表情が硬い場合、表情筋が年々衰えていく可能性がありますね。
なので、 表情筋を鍛えることは、首細くする男の首痩せにもつながるの。
首細くする方法男は、つぎにも書いています。
首の肉たるみの謎をお伝えします。
それは、顔のリフトアップにより首が長く細く見えるからですよ。
1、両足を軽く開いて立つの。
2、顔のすべてのパーツを鼻に集めるの。
3、5秒間キープするの。
4、自然な状態に戻すの。
5、顔のすべてのパーツを大きく広げるの。
6、5秒間キープするの。
7、目を閉じて目と眉を眉間に寄せるの。
8、5秒間キープするの。
9、目を見開き、大きく口を開けて(あいうえお)の口を順に作るの。
10、口角を上げるの。
11、口をすぼめるの。
12、口を左右にずらの。
9～12をそれぞれ5秒ずつキープするの。
とても長い筋トレで、 表情筋がかなり使われていますよ。
終わるころにはね、顔全体がホカホカしていることでしょうね。
また、 顔の筋肉がつくことで、首が細く見えてきます。
(肩の筋肉をつけるの)
肩幅が広いとね、首細くする男の首が細く見えますよ。
肩の筋肉をつけることはね、首痩せにつながるの。
また、 肩の筋肉をつけると逆に首が太くなると思い込んでいる人もいるの。
じつは、首をシュッと引き締める効果がありますよ。
肩を鍛えて、魅力的な首筋をゲットしましょうね。
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(姿勢改善)
でも、首が太る人は、前傾姿勢に慣れてしまっている人がほとんどですよ。
あごが前に出ている状態は、姿勢が悪い状態で、首のむくみを引き起こしますね。
なので、 肩のラインに首がめり込んでいる状態になってしまうのですよ。
また、 パソコンを使った仕事をしていると、特に猫背になりやすいでしょうね。
もとは、猫背であれば、首の太さに関係なく、丸く見られてしまいがちですよ。
首のダイエットを考える前にね、自分の姿勢を鏡でチェックして下さい。
そこで、 姿勢が悪いと、首の位置が移動し太くなりますよ。
たるみ、横ジワが入り、どっぷりとした太い首になってしまいますね。
そんな太い首を作らないように、今からでも姿勢改善を図りましょうよ。
また、 胸を張り、肩を落とし、首をのばすイメージで、正しい姿勢を保ちましょうね。
(首痩せ効果抜群のストレッチ方法です)
首の筋肉をストレッチをして使いましょう。
なので、 首のストレッチをすれば、代謝はアップして、首回りの脂肪を燃焼できますよ。
それで、肩周りの筋肉がほぐれて、血行やリンパの流れが良くなることでしょうね。
1、右手の指を右肩につけ、左手の指を左肩につけるの。
2、両肘を胸の前でくっつけるの。
3、大きく息を吸い込み頭の位置まで肘を上げるの。
4、息を大きく吐きながら背中へ両肘をぐるっと回すの。
5、両腕をもとの位置に戻すの。
6、1～5を5回繰り返すの。
(首細くする男の首痩せ効果抜群のエクササイズ方法)
1、顔を正面に向けるの。
2、頭を後ろにそらしていくの。
3、首の肌が伸びていることを意識できるところで静止し、5秒間キープするの。
4、下唇と下あごを前方につき出して5秒キープするの。
5、頭がぐらぐらしないように、顔をもとの位置に戻すの。
6、1～5を3セット行うの。
このエクササイズで、たるんでる首をのばし、首回りと顔まわりの筋肉を収縮させることが出来ますよ。
なので、 普段使わない首をのばして、首痩せを狙いましょうね。
(首細くする男の首痩せ効果抜群のマッサージ方法)
また、 首が太いのをコンプレックスに感じている人は男女関係なく少なくありませんよ。
(首細くする男の マッサージをするときの注意点)
そこで、首痩せマッサージを行うときは、やみくもに力任せに行ってはいけませんね。
1、マッサージクリームをたっぷりつけるの。
2、一方向にマッサージするの。
マッサージクリームをつけなければ、手と首の摩擦は激しくなりますよ。
なので、肌への刺激と負担が高まり、たるみやしわを助長する結果になりますね。
たるみや、しわは余計に首を太く見せてしまいますから、マッサージの方法は注意して下さい。
それで、必ず、マッサージの手の流れは１方向にするようにしましょうね。
首細くする方法男は、つぎにも書いています。
首の肉たるみの謎をお伝えします。
また、 手を往復させると、せっかく流した老廃物をまた元の位置に戻すことになりますよ。
それでは、マッサージの意味がありませんの。
逆にね、老廃物を溜める結果になり、かならず方向は一定にして下さい。
首細くする方法男の秘密で、細い首ゲットよ。
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